źle zrozumieliści reklamę ZMA... to nie jest cudowny środek na rozbudowę masy mięśniowej... nie podniesie Wam również testosteronu... a na pewno nie w tym wieku... co najwyżej będziecie lepiej spali po tym... ty tylko dwa pierwiastki i witamina B6... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-06-08 00:14:56
[...] tkanki tluszczowej, bo z twojej wagi wynika ze nie nalezysz do ludzi ktorym trudno nabierac masy.Byc moze dobrym wyjsciem byloby dla Ciebie jakas odzywka bialkowa. Moglbys jeszcze napisac jak dokladnie wyglada twoja dieta bedzie sie latwiej orientowac ile potrzebujesz zma, gainera i karotenu. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-08 01:31:38
no witam mr. Faka ..jestem na 3 tyg. gęstości i jestm bardzo zadowolony z efektów, przy zachowaniu obwodów(zeszły tylko mm ) .... robię się nieźle pocięty, zdjęcia wrzucę za 3 tyg. ... czyli pod koniec cyklu gęstości treningi podobają mi się bardzo, i tak mocno ukrwionych mięśni jak po tych superseriach to jeszcze nie miałem... dietkę trzymam, [...]
_YaKuZa_ --> Dzięki za soga :) jesteś jedną z pierwszych osób co docenia moją prace :) ps. Trening napisany powyżej nie był testowany przezemnie więc za jego efekty nie moge świadczyć... :) ale powinno być git :) Co do braku mocy możesz sie doładować jak telefon na w idea MIX :P twoją kartą będzie ZMA :)
no ZMA to piekna sprawa chłopaki,ale nie w tym wieku...tzn to nie ma sensu,jak wogóle można liczyć na wyższy poziom testosteronu jak w tym wieku jest on i tak wysoki.Mogliście przeznaczyć ten hajs na kreatyne...teraz to conajwyżej sie dobrze bedziecei wysypiać (co oczywiscei jest ważne..ale chyba nie o to wam chodziło :P )
Wary Ty jedyny jestes tutaj madry, oni sie nie znaja W ogole to bierz sama nolve i clomid i bedzie git!!!!!!! Wez sobie wyobraz, ze clomid zwieksza produkcje wlasnego testa, mozesz kupic i jesc pol tabsa dziennie zamiast tribulusa i ZMA!!!!!!!!!!!!!!! Pozdro Nara Cze Yo
to jak odpowie mi ktos co to sa te aminokwasy ? i tak odrazu jak tu jestem to czy jesli bede jadl zma to skroci mi sie czas snu ? Bo teraz cos przydlugawo spie ale i tak jestem taki jakis przy***any caly dzien. z kolei jesli spie za krotko to tez jest zle bo caly dzien chce mi sie spac pomoglo by mi to zma ??
Witam zastanawiam sie nad cyklem z deki. Tygodniowo mial by byc jeden shot 2ml. Do tego Gainer mega mass 4000 + ZMA. Clomid na odblokowanie 2 tygodnie po ostatnim strzale. Napiszcie jakies szczegoly co byscie poprawili itd.
nie przesadzajcie z tym ZMA to tylko mikroelementy biorace udział w wielu procesach zachodzących w organizmie człowieka i same w sobie nie podziałają lepiej wydac kasę na sprawdzone suplementy takie jak : kreatyna, glutamina, BCAA czy a minokwasy a nie podniecać się ZMA.
ZMA mimo ze przereklamowane jest za***iste! to co innego niz DM bez ktorego mozna sie obejsc.. dla niektorych ZMA jest poprostu niezbedne... biore to tak jak witamine C stale! zmieniam tylko dawki (1do3kaps)
[...] prosiłbym o PomoC w rozpisaniu diety na mase albo o jakieś wskazówki jak ją ułożyć , -następne pytanie jak to wszystko brać nie wiem czy dobry zakup , ale myśle ze będzie oki Kreatyna mono 500g , białko SP 80 2,5kg , carbo 2000g , aminokwasy BCAAA , zma , SWG 4000 ( 3kg ) -dodam że mam za sobą jeden cykl z kretki ! z góry dziękuje za Pomoc !
Dieta to podstawa !! myśle że te atrykuły pomogą ci w jej ułożeniu , jeśli nie to w dziale Odżywianie jest wiele przykładowych diet na mase z których możesz zawsze skorzystać ! Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/temat50408/ Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Samodzielne układanie diety [...]
Mysle, ze dobra dieta dla ciebie byla by ta z postu Danona:http://www.sfd.pl/temat118302/ rano 4-5 g BCAA Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki [...]
[...] ilosci jeszcze jedzenia) przed treningiem ok 4-8 tab bcaa po treningu 60g carbo, 5g kreatyny po 20 minutach 30g bialka system protein przed snem 25g system protein, 2-3 kap zma dni nietreningowe: rano po przebudzeniu 5g kreatyny pomiedzy posilkami 50 g gainera przed snem zma 2,3 kap System protein i carbo starczy Ci na styk przy takim dawkowaniu [...]
