Takich kompleksów nei kupisz ze bedzie C i D albo wszytskie w jednym gdzie dawki bedą mniejsze albo odzielnie witaminki Dobra to oddzielnie kupię, a co z tym zma ;?
[...] czyli budowac mase i cwiczac na silowni. A po jakims czasie jak masa sie zwiekszy to pomyslec o rzezbie(redukcji). Poczytalem tez troche o kwasie omega 3 oraz tabletkach zma i wydaje mi sie ze idealnie beda podchodzic pod to co chce osiagnac jako taki maly dodatek. Dzieki wszystkim za komentarze i rady. Mam nadzieje wrocic tutaj za jakis czas [...]
Tzn chciałbym tylko najpotrzebniejsze rzeczy kupić. Aktualnie mam kwasy omega 3, zma oraz odżywkę białkowa ale to redukcja. Co polecacie na zerze lub masie ?
To mi wyglada na wolny,w takim razie warto sięgnąć po bostera ja bym spróbował tongkat+zma napewno zyskawszy na libido i regeneracji A jeszcze wcześniej zbadaj bym podstawę lh,fsh Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2019-06-03 15:52:46
[...] poprawy humoru i widze po brzuszku że to mi nie służy;p szybciej się męcze na treningach, libido nadal niskie ale podobają mi się dziewczynki tak czy siak. Żarłem dotychczas zma+b6 i tribulus, czasami coś poćwicze ale bardziej ogólno rozwojowo a nie żebym sie skupiał na danych partiach. Zjeść clomid na tego niskiego teścia ? Zmieniony przez - [...]
Jedne witaminy zdecydowanie wystarczą - dałeś 3 linki Omega spoko jeśli nie jadasz w ogóle ryb Berberyna - tutaj zależy jak duże masz łaknienie na słodkie i jak poziom cukru we krwi ? Poza tym działa swoje na metabolizm także pro zdrowotnie oki Cynk - zmień na ZMA i stosuj na noc Jak będzie znużenie dopadało na minusie kcal to sobie wrzuć [...]
No to ja Ci podam takie podstawy nie ujmując Ciężki trening z progresem ciężaru najlepiej gdzieś zapisuj sobie i monitoruj, co jakiś czas rób deload Dodatko z suplementów pod masę Kreatyna tutaj nie czaruj możesz mono możesz TCM Pre-work w gorsze dni by trochę poprawić jakość treningu Na problemy z apetytem apetizer albo b12 Kompleks witamin [...]
Niestety nie ma na rynku gainera o smaku naturalnym, więc nie tędy droga. Szukajmy rozwiązania gdzie indziej. Ja proponuje zakupić odżywkę białkową o smaku naturalnym i zmiksować ją z płatkami kukurydzianymi (nie zawierają cukru, po zmieleniu nie mają zbyt dużej objętości). Taki koktajl będzie bardzo przypominał składem prawdziwego gainera, a co [...]
dla osoby poczatkujacej jedynie witaminy, kwasy omega 3, zma i nic wiecej:-) ewentualnie uzupelenienie diety, ale to juz trzeba sprawdzic, co do samych witamin zerknij na https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Premium_Vitamin_Pack-opis40138.html
flex1976, jaka jest średnia jednorazowa przyswajalność jonów Mg2+ u przeciętnego Europejczyka? Co z tego, że będę łykać ZMA, multiwitaminę, MagneFar B6, jak w 90% wszystko wysram, wyleje? Zmieniony przez - wolfram1991 w dniu 2019-07-07 23:13:45
Sporo węgli, wg którego wzoru liczyłeś zapotrzebowanie kcal? Mięso jedz każde, na jakie masz ochotę aby tylko wpasowało się w zapotrzebowanie dzienne. Masło i olej rzepakowy to nie najlepsze podstawy tłuszczów- olej lniany (proporcje Omega 6 do Omega 3), więcej produktów naturalnie zawierających T: sery, orzechy, ryby itp. ZMA na pewno przed snem, [...]
flex1976, nie miałem na myśli DAA. Tylko multi, ZMA, TT i Ashwę. Po 6(?) tygodniach testosteron wolny, testosteron całkowity, prolaktyna, progesteron, estradiol, FSH, LH, TSH i wtedy bawić się w jakieś wyp*****lacze.
[...] 5/10 Mam Mega DOMSy po wczorajszym siłowym, w dodatku dalej bez sił Trening Aktywizacja, Mobilność Air Bike Interwał 10sek pracy/20sek odpoczynku x8 Tarcze bokserskie MISKA suple- 5g kreatyny, koci pazur, zma Warzywa 500g Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1171440 /SFD/2019/7/16/a8fb868d320b4129a2a70f170b597a43.jpg
melatonina nie pomaga tyle we śnie co w zasypianiu, jeżeli nie masz z tym problemów to kup lepiej ZMA lub GABA (szczególnie polecam mi bardzo wpływa na poziom wyspania), co do pierwszej pozycji to zależy czy tego potrzebujesz, bo nic o Tobie nie wiadomo kreatyna jest zawsze dobrym pomysłem, jeżeli dieta i trening są dopięte
Witaj, aby stwierdzić, czy ćwiczenia jakie wykonujesz mogą powodować przetrenowanie powinnaś napisać nam więcej informacji: -jaka jest konstrukcja treningu, jaka jest jego objętość i intensywność -jak długo trenujesz już bez przerwy? -kiedy ostatnio w ogóle miałaś jakąkolwiek przerwę od intensywnego wysiłku? -jak wygląda Twoje rozciąganie itd [...]
Koniec redukcji- teraz masa
