zma

18.11.2015 plecy, tył barków, brzuch Na ogien poszły pleck, tł barków który robie dwa razy w tyg i brzusio a na koniec interwało aeroby;d Ogólnie jak wspomniałem rano na dole pleców jakby mnie coś pobolewa, w sumie nie to ból ni domsy nawet bardziej jakby back pumsy;d Dlatego też stwierdziłem że dziś zrobieplecy lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, [...]

14.12.2015 czwórki cieżko dwójki lekko Zaczynam osttani tydzień prio na nogi czyli 7 tydzień i 7 tygodni po zawodach waga miedzy 90-a 91kg więc w te 7tyg od Kłodzka wpadło jakieś 13kg z hakiem;d a liczac od MPJ czyli 9tyg jakieś 17kg %-) Do końca roku cisne ile się da a wiele juz nie wpadnie zapewne. Nie ukrywam ze juz też coraz cześciej czuć [...]

[...] regresow dropsetów itp Wkradła się tylko ejdna seria łączona ale to tak przypadkowo. MICHA I SUPLE: Micha bez zmian suple też. ze supli tak jak było booster aakg argamtryna kreatyna bcaa białko witamina c omega magnez potas gaba zma /SFD/Images/2016/2/4/9f7e424f7ec5439ea6ab73388ca50f05.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-04 09:57:47

Kokosiku gratuluje osiagniecia celu 8-) Bosze mam ta sama przypadlosc co Ty @@-) wczoraj wstalam o 2:15 a dzis o 2:40. Tyle ze mi ani winko ani ZMA nie pomaga :-(

[...] w proszku https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_GABA-opis36008.html masz ją też w tabsach (wychodzi trochę drożej, ale wygodniejsza) natomiast ja osobiście bym nie wziął zma połączonego z GABA z prostej przyczyny, którą opisałem wcześniej, czyli wyrabiania sobie tolerancji przez organizm na tę substancję, dlatego łykam zma, a GABA w naprawdę [...]

[...] którą organizm wyrabia sobie tolerancję i nie nadaje się do regularnego stosowania, bardziej na okazyjne stosowanie jak właśnie ciężko zasnąć. Możesz jak najbardziej wrzucać zma tak jak zasugerowałeś i ashwa też nie zaszkodzi - sam stosuję i zma i adapto max, który w skłądzie ma właśnie ashwagandhe. Suplementem, który mi bardzo pomaga szczególnie [...]

Ten adapto max ciekawy, chyba przetestuje. Jakieś odczucia masz po tym? Które ZMA bierzesz? Bo te od SFD, które aktualnie mam mają strasznie duże tabletki i nie raz mi stanęło w poprzek. Znalazłem ZMA + GABA w jednym, opłaca się to? Jakie Ty GABA masz? https://sklep.sfd.pl/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#wartosci

[...] w niepamięć, bo dziś przy tych ciężarach i bez pasa nie odczuwałem żadnego bólu. Jutro planuję wybrać się na prześwietlenie palca serdecznego prawej dłoni, bo z tym bólem zmagam się już jakieś 2-3 miesiące i nie ukrywam, że to mogło być przyczyną puszczania ręki przy martwym kiedyś na zawodach. Podsumowując jest za***ista moc i mam nadzieję, [...]

Dziś trening SIŁY!!!!!!! 1) Przysiady 373 kg x 3 2) Wyciskanie 250 kg x 3 3) Martwy Ciąg RAW (pas) 290 kg x 3 Suple na dziś: -Glucosamine sport complex x 6 tab -ZMA x 6 kaps. -BCAA G-force 30 g. -Whey 100 100 g. - Amino Whey System 20 tabl. - Super Omega x 15 kaps - Cla x 9 kaps. - Multi pack x 3

Dociskanie ze stojaków możesz zrobić 2 serie po 5 powt. (zakres ma być naprawdę mały), ostatnie powt. w serii przetrzymaj ze 3 sekundy. Jeśli chodzi o suple to są suplementy, które możesz brać na okrągło takie jak BCAA, ZMA, Aminokwasy, Białka itd. ja osobiście stosuję krótkie przerwy między cyklami kreatynowymi tak ze 3 tygodnie i potem zazwyczaj [...]

jak byś porównał ZMA do GH-Turbo ?

Autopsy GH-Turbo jeszcze na sobie nie testowałem, ale zamierzam, jeśli chodzi o ZMA z TREC'a to naprawdę dobry towar bez żadnego słodzenia, czuję że działa i moi znajomi też je sobie chwalą. NieAmator Leucine fusion bardzo dobry produkt, szczególnie jako dodatek do BCAA, leucyna to najbardziej anaboliczny aminokwas. gigantmasx lipoxpack wziąłem [...]

@DJ_DoDo Śpię po 6,5-7h i czuję się wyspany. Do tego suple jakie stosuje to: Sfd ZMA – 2 tabsy na noc Ashwa - 1 kap na noc mono hcl – stała suplementacja 3g Omega D3K2 Dodam, że bardzo rzadko przesypiam noc bez budzenia się do łazienki, a przed spaniem niczego nie pije. Jeszcze 2x w miesiącu robię trening cztery dni pod rząd, bo w piątek [...]

[...] ramion ze sztangielkami z supinacją 3x12 Wszędzie stały ciężar z co tygodniową progresją w postaci podniesienia ciężaru lub powtórzeń. Suple: mono hcl 3g d3k2 4000 iu zma + adapto max na noc gaba - jedynie na 1 zmianach gdzie tego snu jest trochę mniej (ok. 6h). Na 2 i 3 zm już nie będę brał. omega 3 tongkat ali wit C kofeina Mam nadzieje, [...]

Ważna będzie systematyczność w trzymaniu się zasad żywieniowych i regularność treningu siłowego. Jest to podstawa w uzyskaniu efektów kształtowania sylwetki. Jeżeli chodzi o wymienione supelmenty, to jak najbardziej ok. Kwasy tłuszczowe omega 3 około 1-2 gramy łącznej sumy EPA+DHA z posiłkiem. Kreatyna 3-5 gramów dziennie w stałej suplementacji. [...]

Jak na 3100 rosły Ci łapy i klata a spadał pas to nie dokładałbym za wiele kcal może z 200-300 jak już na siłe chcesz dokładac kcal, trening może byc taki sam, jak efekty to kreatyna ewentualnie jakies ZMA przed snem na regenerację

Dwa pytania do wyjadaczy. %-) 1. Czy lepiej zwiększać ilość powtórzeń czy obciążenie? 2. Kwestia też suplementacji. Czy ten mój cały zestaw jest potrzebny czy można coś z tego wykluczyć bo zupełnie jest niepotrzebne? - Kreatyna, - Białko WPI, - Witamina C, - Zma Pro, - Omega 3 strong, - D3 200, - Booster testosteronu, - Citrullina.

cykl wyglada nastepujaco: anavar 10-20mg dziennie /4x10mg Turanabol 100 tabs 6x10 CELL PUMP 2x7g dziennie /665g 110zl lub inny mocny stack kreatynowy najlepsze efekty osiagnie sie przy 5-7tyg 'suplementacji' warto dodac /do kazdego cyklu/: ZMA 2-3caps przed snem /120caps 85zl omega3 2x4caps dziennie /120caps 14zl lecytyna 2x5g dziennie [...]

[...] +brzuch Suple okolo treningowo BCAA, kreatyna i beta alanina sporadycznie bede korzystal ze stymulantow, gdyz chce nieco odpoczac po okresie redukcji kawa, kofeina inne: d3, zma, czosnek, witamina c po treningu wpc/wpi i to wszystko:-) Dieta dzisiaj jeszcze bylo na oko, nic nie liczone, nie wazone, wpadlo troche slodyczy [...]

/SFD/Images/2015/6/17/b9a442bbba814631bdf8b900e3b01303.jpg DT Wypłukiwanie dzien 2 1.Wypychanie na suwnicy+wspiecia stojac 6x15-20 2.Wyciskanie siedzac (klata)+Grzbietki 6x12-15 3.Sciaganie drazka wyciagu dolnego wasko nautral 3x15 4.Sciaganie wyciagu szeroko neutral-gorny 3x15 5.Wznosy boczne 4x15 6.Uginanie stojac przedramion ze sztanga+Wycisk [...]