zmęczenie

No wlasnie chodzi mi o tego ze USA,chociarz tego ze Hiszpani tez bym obejrzal bo bedzie tam startowal Dawid Gelert, no a umnie do zawodow juz tylko 21 dni... Powiem ze powoli dieta ,treningi i aeroby daja sie we znaki ,zmeczenie jest coraz wieksze, w piatkowy wieczor bylem juz taki zmeczony ze nawet kompa nie odpalalem i nie zrobilem wpisu. [...]

Witam.Juz odczuwam coraz bardziej zmeczenie i glod juz nie moge sie doczekac dni ladowania weglami. Kurcze na Zumbie dzisiaj nie bylem ,przesuneli godziny na 10.15 wiec zrobilem zwykle aero. dzisiaj trening rak wiec sama przyjemnosc.przed treningiem jak zawsze Vasobolan 10 caps + porcja BCAA. rozgrzewka na wodnym rowerku + po 3 serie na rorznych [...]

WKOŃCU ! WKOŃCU ! ktoś to powiedział. Koniu szacunek za to co powiedziałes solarosowi. naprawde zawsze jak ogladam jego "badania" wpienia mnie to zamiast odpisac jak człowiek to odsyła mnie do jakis tabelek i wykresów gdzie kreatyna kontra kreatyna i wegle i bcca i zmeczenie i dupa jasie. wkońcu wygarnąłes mu to,jak pedant jakiś. ja [...]

thor - przejrzalem twoje miazdzajce 50wypowiedzi - i nie zauwazylem zebym jakis wątek prowadzil z toba i gdzies cie odsylal do niewaznych badan skoncz ta bajere - lizanie doopy i jechanie po mnie i picie - albo skonczy sie banem 'Koniu szacunek za to co powiedziałes solarosowi. naprawde zawsze jak ogladam jego "badania" wpienia mnie to [...]

[...] dzisiej) Dzisiaj dzień przed czitem %-) , czyli standardowo nieco podbite ADMF. Jutro nogi na czczo i potreningowe czitowanie. :-D W wolnej chwili podsumuję dotychczasowy etap redukcji, bo czuję, że dopada mnie powoli zmęczenie, i opiszę moje dalsze plany na redu. :-) Miłego dzionka ;-) Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-03-12 07:38:02

Witam po przerwie, najpierw kilka słów o samym treningu, zmianach i nowych założeniach. Przez caly ten czas trenowalem dokladnie tak jak wczesniej, tzn split 6 x w tygodniu. Czuje juz lekkie zmeczenie treningiem, mysle ze po skonczonym cyklu wejde na przynajmniej 2 tygodnie na lzejszy trening. Cykl koncze w sobote, wtedy tez wrzuce podsumowanie. [...]

[...] mózgu, serca, tarczycy i wszystkich gruczołów w rejonie głowy, rozwijanie koncentracji i zdolności twórczych. Ćwiczenie zapobiega i pomaga w leczeniu żylaków, likwiduje zmęczenie i lekkie bóle głowy, poprawia odżywianie cebulek włosowych i stan skóry twarzy. PRZECIWWSKAZANIA: wysokie ciśnienie krwi (również śródoczne), choroby serca, [...]

10.02.18 DT Miska 1. mieso z gotowanej golonki, orzechy, oliwa, kapusta kiszona i surowa 2. chleb owsiany, piers z kurczaka, majonez domowy, warzywa, 3. poledwica, ziemniaki pieczone, warzywa, oliwa 4. omlet z wisniami i malinami, ciut odzywki i migdaly Suple: omega3, d3+k2, b-complex, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema [...]

Wyniki dawałam w starym dzienniku. Wysoki cukier przede wszystkim, niska insa. Temat indeksu i ładunku glikemicznego przerobiłam i tak jak mówisz, niby wszystko można ale w takich ilościach które by były ok to 180g wegli ciężko uzbierać a też jakbym miała liczyć ładunki każdego posiłku chyba bym oszalała (inna sprawa że to i tak niewykonalne). [...]

28.06.18 DNT Miska: 1. Salatka z indykiem, bulka owsiana 2. Kasza gryczana, indyk, dynia, warzywa 3. Kasza gryczana, jogurt, awokado, odzywka, rabarbar, maliny 4. Salatka z serrano, bulka owsiana TRENING DOL 1 testy 1. Przysiad klasyczny 5x5 40/45/47,5/50/52,5/55 47,5/50/52,5/55/55 /30x15 47,5/50/52,5/55/55 ok 47,5/50/52,5/52,5/55 czyli [...]

No, juz nie te lata %-) Najgorzej bylo rano i pod koniec, tym bardziej ze poprzednie dni tez sporo pracy- wszystko trzeba bylo przygotowac itd. Ale przypomnialy mi sie czasy jak w Polsce w hotelach pracowalam, tak z 7-8 lat temu. Czesto mielismy rozne imprezy, bankiety, z bardzo milo wspominam. Fajni ludzie i zawsze bylo wesolo, bardzo fajnie [...]

No i dzisiaj mimo ze myslalam, ze nie dam rady to trening poszedl. Dopadlo mnie po pracy zmeczenie, ale jutro pewnie jepiej by nie bylo, a juz bylam przygotowana ze ide to poszlam. Co prawda tylek, brzuch i plecy wciaz naznaczone domsami, ale tragedii nie bylo- ewentualnie bedzie jutro. Pierwsze dwa cwiczenia ciezko, a potem jak po masle. Moze [...]

stop jesiennej depresji%) http://www.sfd.pl/art/Suplementy/10_suplement%C3%B3w_na_walk%C4%99_z_jesienn%C4%85_depresj%C4%85-a843.html /SFD/2017/9/28/a1be8ee236cd4973a454d740a6ab00c2.jpg https://i.imgur.com/GzmyBAy.jpg depresji jesiennej nie mam, ale zobaczymy czy poprawią coś szeroko pojętą pracę umysłu ;) do tego wafelki (już ich nie ma %-) ) i [...]

[...] go cały czas i będę. Chodzi o pełną regeneracje w szczególności a za tym cały szereg pozytywów. Ogólnie rzecz biorąc to nie tylko moja opinia że po NAC nie łapie Cię mocne zmęczenie mimo że się ciężko tyra i w życiu i na siłowni. Do tego regeneracja naprawdę na duży plus i to odczułem zdecydowanie na swojej skórze. W DT NAC łykam rano i po [...]

[...] go cały czas i będę. Chodzi o pełną regeneracje w szczególności a za tym cały szereg pozytywów. Ogólnie rzecz biorąc to nie tylko moja opinia że po NAC nie łapie Cię mocne zmęczenie mimo że się ciężko tyra i w życiu i na siłowni. Do tego regeneracja naprawdę na duży plus i to odczułem zdecydowanie na swojej skórze. W DT NAC łykam rano i po [...]

[...] 9 obwodów. przy 6 myślałam, że zejdę, przez chwilę ciemno przed oczami, ale kilka łyków wody i poszło dalej. potem jakoś szło, ale jak się zatrzymałam to dopiero poczułam zmęczenie - 15 min zdychałam leżąc na macie :)) chciałam się porozciągac, ale byłam w stanie tylko leżec-wszytko co wymagało podniesienia ręki, albo przytrzymania nogi było [...]

[...] szczególnie dużo energii czy jednak za mało się przykładam. Wydaje mi się, że ciężar dobieram odpowiednio, staram się o progres, ale rzadko kiedy mi wychodzi. Czy więc zmęczenie jest to coś co charakteryzuje raczej zaawansowane osoby, czy to ja po prostu gdzieś jednak sobie folguję? Tak się nad tym głowię, no chyba że to kwestia mocno [...]

Dzieki molly_s. A demot mnie wzial ostatnie kilka tygodni, bo nie mam energii i zapalu. Treningi robie, bo wiem, ze powinnam, ze jak nie bede robic to za kilka lat beda mnie na taczce musieli wozic albo rolowac. (A juz myslalam, ze weszlo mi to w krew, bo to polubilam). Zmeczenie dziwne mnie caly czas trzyma. Czuje sie jakby ktos spuscil ze mnie [...]

Jak czujesz zmęczenie to odpuść. MC to chyba twoje ulubione ćwiczenie bo ciężar bdb?

[...] ,że sie wtraća łazi-no ale to jego praca... 3 napisałas ze treningiem siłowym powinnam sie zmęczyć- to ma byc taki wycisk ze az siił mi brakuje na aero? bo ja czuje lekkie zmęczenie ale czuje ze dałabym radę zrobić jeszcze jedną cała serie wszystkiego. jak uważasz??? 4czy od rozpietek wyciskania i unoszenia hantelek bokiem nie zwiększą mi sie [...]