zloto

Witam, ja już po Pucharze Świata, leciałem programem do samego końca, efekty mega progres złoto zdobyte, w open 2, i w drużynówce 3 miejsce, miałem 3 największy podniesiony ciężar calych zawodów, szkoda tylko że nie pozwolili na bicie rekordu świata, ale nadrobimy to :-)

Cześć Wszystkim, to w zasadzie mój pierwszy post na SFD, mimo, że poczynania zawodników od starych dzienników Adama Sukera czy Łukasza Modzelewskiego gdzie jeszcze nikt za bardzo nie wiedział kim tak naprawdę są, przez aktualne dzienniki Mariusza Żaby, Przemka czy Dawida Cnoty (tutaj nadrabiam z Przemkiem i Dawidem bo się zapuściłem dawno z braku [...]

Dobra zmiany tym razem mocne i czas zaktualizować dziennik :). Aktualnie taki "push" po minicutcie jak długo się okaże na ile forma i apetyt pozwoli, potem prawdopodobnie zabieram się za operacje gino jak uda się jeszcze ogarnąć jakiś termin na ten rok albo początek nastepnego :). Na ten moment czuje się na prawdę bardzo dobrze, w sumie to od [...]

Dzisiaj znowu kiepskie spanie w nocy. Ogólnie to wstałem o 5 czyli godzinę przed budzikiem także zrobione cardio i dzięki uprzejmośći Winter'a skoczyłem sobie do biedronki i kupiłem 12kg kury na promce (dzięki Winter hehe ;D). Dzisiaj trening po pierwszym posiłku i to nogi ale po pierwszym trenuje mi się dobrze także weszły jak złoto, z kolanami [...]

Niedziela 27.06.21 Dzisiaj z oczami po tych lekach co dostałem zdecydowanie lepiej, sam nie wiem czy to same jęczmienie czy jeszcze jakaś forma uczulenia bo prewencyjnie dostałem krople, maść i tabsy - więc ciężko stwierdzić co zrobiło największa robotę :P. Niemniej jednak kolejne dwa podcasty będą w trybie człowieka pogryzionego przez osy xD. [...]

To ładnie musi zapychać taka ilość %-) Dokładnie jak piszą Panowie, płatki jem ze względu na to, że wchodzą jak złoto, mimo, że już nieraz dość mam tego słodkiego bo jednak na treningu leci dextroza i to takie mulaste ale jakbym miał zjeść kleik czy ryż z kurczakiem to był miał bandzioch wywalony ze 2h :P. A tak to wsune płatki i po 2h mogę [...]

Niedziela 08.08.21 Dzisiaj niedzielny trening bez spiny czasowej także to co lubię najbardziej, wszedł jak złoto, generalnie teraz te treningi to 2x machnę i spompowany jak trzeba więc sama przyjemność :D! Waga na rano: 108,1kg (taka sama, co zrobić :D) Cardio: 25min na czczo Trening: PUSH Wyciskanie na maszynie siedząc na klatkę - 4x8 Wyciskanie [...]

Niedziela 5.09.21 Dzisiaj trening po pierwszym posiłku z samego rana bo potem nagrywałem ciekawy podcast z Norbertem Fenixem takż etrzeba było spiąć :D! Trening dziisaj wszedł jak złoto :)!! Waga na rano: 104,3kg Cardio: 25min w ciągu dnia Trening: SHOULDER + TRICEPS  Smith shoulder press - 100x12, 100x9 Machine lateral raises - 90x9+2, 80x10+2 [...]

Piątek 17.09.21 Od zeszłego piątku mnie coś brało, cały weekend zakatarzony, gardło itd i ten tydzień to tak zmiennie raz lepiej, raz gorzej. Przed wczoraj planowany rest a wczoraj wymuszony bo od rana mega kiepskie samopoczucie + Sylwię jeszcze złapało też więć zostaliśmy w domu odpocząć. Dzisiaj plecki weszły jak złoto bo dużo lepsze [...]

Wtorek 21.09.21 Dzisiaj cały dzień wolny więc odespałem elegancko, trening wszedł jak złoto także nie ma źle, coś tam odczuwam w lewym barku ale mam nadzieje, że nic poważne. Minusem, że strasznie spuchło mi oko i swędzi jak cholera a okuliste dopiero mam na 27.09 także czekam... :P. Waga na rano: 107kg Cardio: 25min po pierwszym posiłku Trening: [...]

Przyznaje, że nie narzekam absolutnie :D. Treningi wchodzą jak złoto, mimo, nie małej ilości żarcia to chodze dosłownie głodny w tym momencie, także jest na prawdę spoko :)

Nogi i triceps - 16.01.2022 ________________________ Dzisiaj pospane nieco dłużej, nastepnie jak to w każdą niedziele pomiary, zdjęcia i ocena sytuacji, na ten moment dorzucam lekko w dni treningowe bo waga się ustabilizowała i nawet zaczyna lekko spadać. Dzisiaj nogi okrutnie weszły ale ostatnio to wszystkie treningi wchodzą jak złoto :D. Minus [...]

Aaa, Joanny się obawiałeś. A już myślałam, że tak ogólnie się obawiałeś o moją formę zanim zobaczyłeś moje konkurentki. Joanna faktycznie piękną kobietą jest, ale to zawodowa modelka, więc przypaku za bardzo mieć nie może i raczej mieć już nie będzie. Przy okazji to bardzo sympatyczna dziewczyna, poklachałyśmy sobie trochę stojąc w rządku przed [...]

MUSCLE MASS - 24.02.2015 - D91OVT51 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 9h Energia: 3511kcal Białko: 227g Tłuszcz: 99g Węglowodany: 424g 1. 12:00 Śniadanie: naleśniki z musem jagodowo-bananowym 2. 16:20 Obiad: sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem 3. 21:00Kolacja (potreningowy): zapiekanka [...]

5 dzień za mną. 2465kcal - 208b/97t/183w Niezle sie czuje. Perystaltyka jelit poprawiła się bez przesady o 300%. Generalnie jest dobrze. Ale nie wiem czy odpocząłem. Mam mocno stresujący czas w pracy. Dobra informacja to taka, że po 4 miesiącach odebrałem samochód z serwisu. Zła, a może i dobra to też taka, że muszę przedłużyć o jeden dzień off. W [...]

O mąke pytałem, bo chciałem zrobić sobie flatbreadsy. No i zrobiłem. Zacząłem od zrobienia mąki samo-rosnącej 8-), a potem zrobiłem chlebki. Z pełnoziarnistej żytniej - takie sobie, ale z masłem weszły jak złoto :D Resztę ciasta zamroziłem - chociaż nie mam pojęcia czy będzie użyteczne :) Byłem też dzisiaj na kolejnej wizycie u kręgarza. Jest [...]

Mam podobny tok myślenia Cayek. Na 99,9% jestem pewien ze kazdy z nich jest dopingowany, ale środkami ktore wyprzedzają chemicznie o lata świetlne to co jest powszechnie dostępne. I co? Taki Zielinski jeden z drugim, gdzie jadą walczyć o złoto nagle wpadają na pomysł wbicia syfu ktory pierwsze lepsze badania wykryją? Śmieszne.... Albo tez jest [...]

https://youtu.be/EGJyOpxxIuI Ja coś podobnego robię i wchodzi jak złoto

Te oscypniki wcale nie wyglądają zbyt zachęcająco %-) Wiesz, to tak, jak z wypucowanymi równiutkimi jabłuszkami w supermarkecie. Te najlepsze, brzydkie mało kto kupi, a te oscypki właśnie przyjechały w niedzielę z Zakopca, także pierwszy sort ;-) https://youtu.be/EGJyOpxxIuI Ja coś podobnego robię i wchodzi jak złoto Dzięki !!! Stestuje na pewno [...]

https://youtu.be/VDlVdjz6mlg Dziadek jedziesz z nimi po złoto :-) albo po suple :-)