zle

Hej, nie było mnie jakiś czas z powodu braku czasu. Praca, sesja, gotowanie, treningi itp... Jednak nie zaprzestałam ciężkiego trenowania ani czytania artykułów. Czas na małą aktualizację. Już ponad 3 tyg. minęły od początku i z dnia na dzień jest coraz lepiej (tak przynajmniej sądzę). Zacznę od sukcesów - małe bo małe, ale są i cieszy mnie to! [...]

To źle czytałeś. Jeśli Ci się bilans zgadza, to nie musisz już nic jeść po tym posiłku o 21:30

davidoo w drugim filmiku tylko 5powt źle, takto ok? dobrze rozumiem? :-)

Jeżeli po dwóch tygodniach długofalowego już nie wyrobiłeś 4x6 to znaczy, że źle ciężary podstawiłeś... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-01-26 21:22:27

nie to że źle ale troche gorzej, na siłe wstawałeś poprostu reszta imo ładnie ale ja to ja bo taki puma to by jeszcze ze 102 błędy wychwycił

ja mam nagrzewnice na gaz i nie jest źle, chociaż dzisiaj po siadach cały "parowałem" przez dres %-)

ketozynie narazie nie planuje ale wszystko sie okaze bede sie jeszcze konsultowal w tej sprawie golenie niedlugo:) jutro wryuce fotki plecow ale mysle ze tez nie jest zle:)

Jak na ten wiek i staż to nie jest źle, zależy też co masz na myśli pisząc "w domowych warunkach" bo ja np. w domowych warunkach" ale j.w. za mało info o sobie, i po co ten temat? policzysz ile osób Ci napisało słabo a ile dobrze, i jak słabo wygra to przestaniesz ćwiczyć, a jak dobrze to będziesz kontynuował? %-)

[...] - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 8x10 wszystkie 60 kg film z ostatniej serii http://www.youtube.com/watch?v=N3763-Vx6mQ Wiem ze bede mial za to zj**e. Zostaly mi zle nawyki sprzed kilku miesiecy - machania byle jak aby "poszlo". Gdybym nagral ktoras z wczesniejszych serii to bym poprawil na biezaco a ze nagralem ostatnia no to wyszlo [...]

Sorry pytania wyżej nie było, źle przeczytałem i nie zauważyłem że w planie podanym w etapie 6 nogi są normalnie wpisane w trening. Czyli ćwiczenie tym planem 4 razy w tygodniu nie ma żadnych przeciwwskazań ? I jeszcze mam pytanie odnośnie brzucha czy trening 4x w tygodniu ABS 2 oraz kółko i kilka ćwiczeń na skosy to za dużo, za mało czy w sam raz [...]

Soja źle wpływa na gospodarkę hormonalną kobiet, więc odpada ;-)

tłuszczy po treningu jak najmniej daj. ta oliwa tam gdzie jest po 100g to ile tam powinno być? bo chyba ci się coś pomieszało w pierwszym posiłku zamiast chleba i szynki dałbym owsiankę plus jajka w ostatnim posiłku zamiast orzechów daj oliwe i ten chleb wywal tej oliwy tak 2g owsianki nie trawie , źle się po niej czuje to ten ser samą oliwą [...]

Dobra pomijajac ten fakt, 15/16 lat to dobry moment na przyjecie dobrych nawykow zywieniowych, wiec nauka w las nie pojdzie. To pomijajac fakt zobaczcie na jego diete jak wyglada, to nie jest zdrowe i pozytywne odzywianie dla nastolatka. Jest to wiek w ktorym sie dorasta wiec na upartego bilans kaloryczny nie bedzie zla rzecza, odnosnie osob z [...]

Pewnie zgadza sie:) Nie ma w tej diecie rowniez produktow niezdrowych ale jedzenie tak malej ilosci pokarmow i z takim bilansem to zle rozwiazanie w okresie "rozrastania sie". Tez jestem zalozenia ze wiek 15/16 lat to trzymanie dobrych nawykow zywieniowych a nie porzadne masowanie i sie kierowalem wiekiem 20lat. Ale dobrze ze chlopak chce sie [...]

Dzień 15 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: por, pomidory, brokuły (suma 400g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03ec3531afcc4d01a6059c524a0f25db.png Trening + interwały 3 Trening był całkiem niezły, szło dobrze dopóki za skakankę się nie złapałam. Dałam radę do połowy i niestety... #-P Trochę późno bo zaczęłam dopiero o 9 może dlatego tak [...]

A chciałem się jeszce was spytać co do diety. Mam 16 lat jeszce rosne wiec uwazam ze katowanie sie roznymi dietami jest bez sensu, teraz jem to co wczesniej ale nie jem juz slodyczy, jem wiecej orzechow owoców itp. czy to wystarczy czy musze cos jeszce zrobic? Źle rozumiesz pojęcie diety. Dieta to jeden z kluczowych elementów zdrowego stylu życia. [...]

a jak mają Cię nie boleć prostowniki, skoro to ćwiczenie opiera się głównie na ich stabilizacji? Wiosło jednorącz robiłeś kategorycznie źle, skoro czułeś skosy

Sorry pytania wyżej nie było, źle przeczytałem i nie zauważyłem że w planie podanym w etapie 6 nogi są normalnie wpisane w trening. Czyli ćwiczenie tym planem 4 razy w tygodniu nie ma żadnych przeciwwskazań ? I jeszcze mam pytanie odnośnie brzucha czy trening 4x w tygodniu ABS 2 oraz kółko i kilka ćwiczeń na skosy to za dużo, za mało czy w sam raz [...]

Wrzucisz zdjęcia? ;-) My kobiety mamy to do siebie, że często nie patrzymy na swoje ciało obiektywnie, więc może z twoimi udami i brzuchem nie jest aż tak źle? ;-)

kalorii 2850, białko około 200, ww 380, tłuszcze 90. Chyba troche źle? Tak kombinowałem żeby w każdym posiłku było białko a i tak jest za mało. Na tym obcykiwałem wartości odżywcze: http://potreningu.pl/diety/produkty/389/tunczyk-w-oleju układanie diety to trudna sztuka Zmieniony przez - ryznamase w dniu 2013-01-27 10:37:22 Zmieniony przez - [...]