zle

[...] grzbiet.Bede probowal cos robic wiecej Hantelkami na klatke...Jesli uwazasz ze moj trening jest zly to Bardzo Prosze o jakis Nowy ktory pomoz emi rozbudowac Klatke i jest sprawdzony przez ciebie lub inne osoby : ) Niemam pojecia co moge robic zle na klatke.Robie ja raz na tydzien i staram sie robic jak najlepiej Technicznie.odpisz . pozdro ;)

Ok to Plan Treningowy juz mam.mysle ze jest dobry.jaki czas go mam stosowac ? kiedy zmieniac na nowy ? a moze ci wysle teraz zdj klatki i ocenisz mi i doradzisz co robie zle co poprawic itp ?

Czesc.wczoraj robilem na treningu takie cwiczenie jak Przysiady wykroczne ze sztangielkami . robilem krok jedna noga do przodu(z kucaniem) i pozniej zmiana na druga. i niewiem czemu ale dzis czuje Pośladki.bola mnie.wiesz cos o tym cwiczeniu ? a moze zle je wykonalem? pozdrawiam

[...] to czuje ja przez 3 , 4 dni dlatego wlasnie potrzebne jest pare dni REGENERACJI zalezy od wysilku, A ja wogole nie odczuwam Klatki.Bo w tym momencie to wynika ze chyba dalej zle robie KLATKE skoro inne partie odczuwam na drugi dzien ! no ale przecierz jest takie pojecie jak ZAKWASY,czyli nie powinno mnie nic bolec na drugi dzien ? ale z drugiej [...]

hehe : ) no napisalem jak wykonuje Klatke na Skosnej.2 serie rozgrzewajce lekkim ciezarem pozniej dokladam wiekszy ciezar i stopnio co serie dokladam nastepny.i tak 5 seri.Niemam pojecia co moge robic zle staram sie wszystko robic dobrze tak jak jest w Planie.Jakie polecasz wskazowki zebym wkonc odczuwalm ta klatke ?

Szykuje się kozacka gala!!! Hendricks coś ostatnio mówił, że popełnił kilka błędów przy robieniu wagi przez co źle się czuł, nie miał swojej optymalnej formy, że drugi raz nie popełni tego samego błędu. Podobno na tej gali może zawalczyć Aśka.

Gadelha jest moim zdaniem trudniejszą przeciwniczką do tego jest piekielnie silna. Najbardziej obawiam się poddania u Esparzy(choć w Arrachionie jest kilku speców od tego) . Ogromna przewaga zasięgu JJ, o 13 centymetrów wyższa, powinna ją spokojnie punktować w stójce. Esparza - jej ostatnie przeciwniczki nie były zbyt wymagające niedoświadczona [...]

"Grind, przecież ktoś o ambicjach i ego Overeema nie ma prawa wyłapać takiego ciosu jakim go usadził Rothwell. To go absolutnie wykreśla z TOP 5 HW." no właśnie, przecież w walce z Rothwellem się skompromitował %-) grind ja mówie o boksie co za tym idzie lukach w defensywie no i plus cardio i szczęka. Overeem to dobry parterowiec, on większość [...]

Nie jestem ekspertem, ale... to chyba normalne że z biegiem czasu rośnie "wolniej" ale i tak może wina treningów z rana solidny posiłek z tego co wiem ok 1.5h przed treningiem. A co do treningu ja bym bardziej zróżnicował ilość pow, a i nogi no jeśli są problemy to krótko mówiąc źle trening nóg pobudza bodźce mięśniowe.

Odradzam ogladania swojej techniki zerkujac w lustro podczas cwiczen, moze sie to bardzo zle skonczyc przy roznego typu skretach szyja/glowa. Najlepiej sobie nagrac i korygowac na biezaco. Tak na szybko rzucilem oko na sylwetke, ten pas rzuca sie, ale na spokojnie przy dobrej misce jestes w stanie sie go pozbyc. Zycze wytrwalosci.

[...] Klatka : rozpietki na lawce skosnej , moge je zamienic na rozpietki na maszynie? Triceps : Pompki na poreczach odpadaja , nie daje rady. Plecy : podciaganie sie odpada , mam zle umocowany drazek na silowni i bije glowa w sciane. Czy moge dorzucic cos do bicepsu poniewaz nie czuje za bardzo zakwasow po treniwanie go podczas gdy kazda partie ciala [...]

[...] razy :D !a wiec : 4x50kg 10x38kg 8x43kg Rozpietki na maszynie : 12 x 35kg 10 x 35 kg 8 x 45 kg 8 x 45 kg Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12 x 30kg 10 x 35kg Strasznie zle techniczne to wykonywalem. Mysle czy nie bedzie lepiej jak zamiast wyciskania na skosnej zrobie wiecej serii na plaskiej? TRICEPS : Wyciskanie francuskie : 12 x 10kg + [...]

Strasznie zle techniczne to wykonywalem. Mysle czy nie bedzie lepiej jak zamiast wyciskania na skosnej zrobie wiecej serii na plaskiej? Nie nie będzie po prostu zmniejsz obciążenie tak aby nie przeszkadzało ci w technicznym wykonaniu ćwiczenia.

[...] - 12 razy 15,5 kg - 10 razy 18kg - 10 razy 20,5 kg - 8 razy uginanie ramion w chwycie mlotkowym z supinacja 6,5kg - 12 razy 6,5kg - 10 razy 6,5kg - 10 razy 8,5kg - 8 razy * zle zaczalem , brak czucia miesniowego niestety jeszcze u mnie wystepuje ) i to wszystko na dzisiaj. Ostatnia serie modlitewnika robilem na maxa. Czy dorzucic jeszce jakies [...]

Nie mówcie że konkurencje są złe... Są ok tylko tak jak wspomniał Pele o MC. Minimum 350 powinno być...

Zle nie jest, teraz dobry trening + dieta i pojdzie do przodu, powodzenia!

myslisz pewnie że zaczne od oceny treningu - i tu sie mylisz po 1 dieta co z tego że stoi jeszcze 3 kg mass xxl - niech sobie stoi dalej ryż, cyce kury, makaron, tuńczyk, ser, kasza - to będą teraz twoje odżywki/suple/koxy odsyłam do działu odzywianie (tylko nie wal odrazu postu z pytaniem bo cie nie polubią) - posty podwieszone Grupa mięsni [...]

Koleżanka "schudła" po ciąży 25kg, z czego min. 10kg to dziecko i inne ciążowe sprawy, zatem suma sumarum faktyczny spadek masy ciała nie jest masakryczny, a mimo to jej skóra (wg niej samej) wygląda źle. Wniosek nasuwa mi się jeden: niedobory o-3 :-))

nistaf, coś napisałem źle o pudzianie? nie jestem autorem tego obrazka daj sobie na luz polaczku cebulaczku, trochę dystansu. I bez "kur" przed moim nickiem świerzak. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2010-04-06 14:56:00

Wojt cała prawda w tym komiksie Manhoef... nie potrafie sobie wyobrazić jaki łomot Pudzian dostaje od Overeema, Fedora, Carwina czy Dos Santosa Nistaf co dy wygrywania dla naszego kraju słyszałeś o Drwalu np.? Mariusz nie jest lubiany bo wyzej sra jak ma dupe, dużo gada a jeszcze nic nie pokazał, jest zadufany w sobie i źle popularyzuje to MMA [...]