zle

### DZIEŃ 3/91 - 7 marzec ### Środa. Pobudka u znajomych, bo u nich nocowałem. Ale szybki powrót do domu i zjadłem śniadanie. Wykłady na uczelni olałem, trening popołudniu. Trochę się zagadałem z Koniem i trening się lekko wydłużył, ale bez tragedii. Nie było źle jak powrót po przerwie. TRENING PUSH A 1. Fronty RAMPA 8 8x20 / 8x40 / 8x60 / 8x70 / [...]

vix trzeba jeszcze wziąc pod uwagę, że jechałeś długi czas planem z niskimi powt. a na nich trudno zbudowac mięśnie. Poza tym z Twoim zaangażowaniem to szybko nabierzesz mięcha ;-) Mr kush luz. Źle przeczytałem Twój post przedtem

OSTR_MEDYK - "Przesta, tak w tej kwestii sie nie zna i tyle, nie musi znac sie na wszystkim. Mit dextrozy został juz dawno obalony, na forum wypowiadali sie nawet moderatorzy o tym. Takze twój idol sie takze moze mylic. Jak kazdy inny czlowiek. Ja to doskonale rozumiem, w koncu wspolpracuje z Trec'iem to pimpuje ich produkty. Sam uwazam marke Trec [...]

Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=wp000055q.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg805/scaled.php?server=805&filename=wp000058e.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg171/scaled.php?server=171&filename=wp000085r.jpg&res=medium [...]

[...] ćwiczenia należy doliczyć 2kg o hantla a 10kg do sztanug, bo to sa same kg, w przypaadku cwiczen np rozpietki, 10kg to tak na rpawde 12kg na jedna reke, jesli ktos by zle zrozumial, na diecie jestem, ktora mi abrdzo pomogla, widze znaczny wzrost wszystkich partii procz ramion, poprosilem o pomoc, nie o ocenianie mnie, a mc roie od 3 [...]

[...] wtedy ludzie wiecej jedza cuktrow gdzie indziej. heh Czyli ze to aspartam winny temu ze ludzie sa lakomi i maja slaba wole. To tak jakby ktos dowodzil ze wszelkie diety sa zle bo wiekszosc ludzi potem je rzuca i sobie odbija jedzac dwa razy tyle i maja efekt jojo. Na dalsze "DOWODY" straszliwego dzialania aspartamu na razie nie mam sily ale [...]

dynamika przydaje się w wysikaniu. %-) Po 10 dniach, nawet nie tak źle to wyglądało. U mnie trochę gorzej no i teraz mam jeszcze w miejscu pobrania przyczepu opuchliznę. Kanał fajny, na pewno skorzystam. Pozdr !

agak dzięki wielkie. Jestem bardzo wdzięczna za pomoc. W ogóle nie pomyślałam wcześniej żeby w taki sposób postrzegać planowanie treningów.. blondynka, hehe. A trening? Jak najbardziej udany! :-))%-) Oby jak najwięcej takich. Pozdrawiam! Ps. Jeśli chodzi o prostowanie tułowia na ławeczce to jak najbardziej - damy radę :). Poniżej miska na [...]

Dzisiaj mijają 2 tygodnie, 1 tydzień od "diety" ( a raczej testowania produktów) nie jest źle. + 1 kg, co też uważam za sukces. Nie chcę całkowicie rezygnować z kuchni mojej mamy, gdyż jest zaj*bista ! Będę wdrażał nowe, zdrowe posiłki, ale niekiedy będę sobie robił "odskocznię" od diety i spożywał to co wcześniej (3-4 posiłki w tygodniu). [...]

ok, ogólnie chodzi mi, o to żeby zastąpić pange jakimś innym (w miare dobrym) filetem, bo świeżych ryb po prostu nie lubię. Smalec ? Przecież to tłuszcz zwierzęcy, którego mam unikać jak ognia, no chyba że coś źle przeczytałem... Z tym, że pieczenie jest czasochłonne... Smażenie beztłuszczowe mi chyba najbardziej odpowiada :) Zmieniony przez - [...]

Trening A 5-tki 1.Podciąganie sztangi w opadzie 5x65kg 5x65kg 5x65kg 2.Szrugsy 5x80kg 5x80kg 5x80kg 3.Przysiad tylni 5x80kg 5x80kg 5x80kg 4.Wspięcia na palce 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5.Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg 6.Arnoldki 5x17kg 5x17kg 5x17kg 5x17kg 7.Młotki 5x12kg 5x12kg 5x12kg [...]

zle to nie wyglada, poczekaj moze jeszcze sie rozkreci, to w sumie dopiero dwa tygodnie, ja juz krety dawno nie brałem ale pamietam taki cykl gdzie odczułem wzrost siły dopiero pod koniec cyklu ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-10 18:37:38

po plecach chyba nie powinno byź tak źle :),przynajmniej mi sie tak wydaje :) ciśnij :D

xD nie jest źle bo ćwicze tylko 3x week jeżeli musiał bym ćwiczyć 5 to by mnie pocisneło ostro :),póki co daje rade :)

No i sprobowalem. Nie bylo ani dobrze ani zle. Wykonalem narazie 3 serie po 6 powt. Za nisko mialem nogi i sam sobie utrudnilem jeszcze sprawe chyba bo jak odsluchalem ponownie instruktaz to nogi powinny prawie dotykac drazka, a wiec dosc wysoko, a moje byly pod katem okolo 45 stopni - no ale nic:) pierwsze koty za ploty :) i wlaczam to cwiczenie [...]

dziś wiem za mało białka i twaróg też jest źle zestawiony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f36c8c698e0f41bb907060bd7123a788.png

ta kategoria niżej nie złe wyniki wykręciła ;-) gratulacje III miejsca!!! te 150 ładnie naprawdę szło, ale czasami już tak bywa;-)

A co tu ma być źle jak nie ma jeszcze diety \-) j/Tomek

MagdaK racja, znów źle wklepałam produkt własny, a zdawało mi się, że sprawdziłam }:-( Dzięki za czujność :-))

Mi się wydaje, że źle spinasz tego prawego bica i dlatego aż tak się to rzuca w oczy. 2cm nie byłoby tak widać. Co do treningu, to przerzuć się na FBW/SPLIT partia 2 razy w tygodniu i rób podstawowe ćwiczenia takie jak uginanie ze sztangą/hantlami, a nie jakieś izolowane ruchy.