zle

Dzisiaj wstałem o 9:00, a szłem spać o 5:00, mimo to i tak jestem wyspany. Dzisiaj rozrywkowy dzień, zaraz po śniadaniu poszłęm z kumpalmi na 2godz. grać rugby,na lodzie.... Gra była ostra ciągłe faule, i stałe wejścia z "barka", więc na trening poszedłem lekko obolały, ale dało rade.... Jutro powtórka Trening: 1 Wykroki [...]

no nie jest zle tak bym to ujol chcialbym miec 45-46 na zylce hah fajnie by bylo. montuje buduje kurniki takie mechaniczne z blach metalu. czasem jest troche dzwigania jakichs rur napedow ale to nie to sama co sztanga czasem staram sie brac jakas rure i uginac ramiona ale gofno to daje bez zarcia

Na pewno przebijesz maxa, tylko na pewno nie z takin nastawieniem. Nie myśl o węglach, nie myśl o jedzeniu, bo to głoda i złe hormony powoduje. W ogole dzienie co dzien to inaczej z tymi weglami u ciebie. przyzwyczaj organizm do 1 diety.

[...] + mleko w proszku i ryz,gad kupil wiadro odrzywki z wolnosci zawsze stala.Bita byla oma testosteron ruski do tego taki z niebieskimi czy to z zielonymi napisami i metka wiadomo to nie by bf startowy na scene ale nie bylo tak zle a cwiczylo sie dwa razy dziennie jak pro bo tak bylo napisane w muscle& fitness taka byla wiedza i ludzie rosli.

I posiłek: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g - pierwsze pytanie co do pierwszego posiłku, te 3 jaja kurze mają być jedzone same czy z chlebem ? i czy mleko może być 2% ? 9:30 - 11:00 Trening ( siłownia ) Po treningu: Banan lub 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g II posiłek: 11:35 Makaron 100g [...]

za duzo cwiczen na klate i biceps, serie też źle moim zdaniem caly plan z dupy

Dlaczego zza głowy jest źłe ?? zamiast do karku do klatki ?? tez na szeroko ??

Remik etam dobrze...nie dosyć,że płytko i źle technicznie to ciężarem też nie ma co się szczycić taaa na zawodach byłam TS ale tylko podziwiać,bo kto by mnie tam do sztangi dopuścił ****************************************************************** no to zaległa rozpiska za wczoraj i ta dzisiejsza *** DZIEŃ 74 *** Wypiska 28.01.2010 (dzień [...]

Co do wypowiedzi DARNOKA ze sa zle ulozone, to wydaje mi sie ze autor poprostu nabral powietrza w pluca przy robieniu zdjecia i tak sie ulozyly. Mawashi kiedys napisal ze to przez mala ruchomosc w stawie barkowym, tylko wlasnie nie wiem czy to odnosnie obojczykow. ( bylo to w dzienniku szepke)

ok sprobuje tak kvrwa pewnie noc nie przespana bedzie ojciec sie cos zle czuje gdzies go dusilo w klatce niby narazie spokoj nic sie nie dzieje ale sam w chacie jestem z nim matka w robocie i trza czuwac

Efekty widoczne. Szybka redukcja masy ciała powodowana bardzo intensywnymi treningami może powodować bardzo złe samopoczucie, pogorszenie wyników w nauce a nawet i choroby więc musisz uważać ( z autopsji około 20 kg w 5 miesięcy ). Ja na Twoim miejscu już bym nie redukował tylko masował i bezie git :) sog na zachętę :) co do spalaczy to ja jadłem [...]

27.01.2010r. Trening A OK! Przysiady 4 serie: 62,5x10, 72,5x10, 77,5x10 82.5x10 ostatnio 60x10, 70x10, 75x10, 80x10 dzień dobry: 2s 62.5x10, 72.5x10 ostatnio: 60x10, 70x10 Wyciskanie sztangi skos w górę 3s 60stopni 57.5x10, 62,5x10, 77.5x7 ostatnio 55x10, 60x10, 65x6 :wiosłowanie jednorącz 3s 34x12x2, 40x10x2, 40x10x2 ostatnio: [...]

nie wazne jaki to jest trening a dieta słaba... wpisz trening to rozpisze ci czego brak i co żle... wpisz trening z godziną pomiędzy posiłki

Nie przeczę, że regionalne są złe, ale te z biedronki i owszem. Sam też za piwem nie przepadam i do alkoholu nikogo nie namawiam, a i sam spożywam raczej okazyjnie, ale dla smakoszy ciekawym rozwiązaniem jest odwiedzenie browara (np. tyski, żywiecki), gdzie można się napić piwa za free i to niejako "prosto z kotła". Poza tym wiele [...]

Złe połączone partie to rzuca się w oczy, nie opłaca się robić w osobnym dniu takiej małej parti jak kaptury. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Tutaj masz podpowiedzi jak połączyć i jak ułozyć plan, masz też gotowce które możesz przekształcić pod swój sprzęt. Pzdro

Ktoś cię źle poinformował. Są 2 ławki - prosta oraz ze skosem. 2 sztangi olimpijskie długie (chyba 220) oraz jedna olimpijska krótka (z 180). Obciążenia jest spokojnie ponad 200kg. Krążki są dość wysokiej jakości chronione albo gumą naokoło albo plastikiem. Najmniejszy ciężar to 1,25kg. Jest też suwnica smitha. Niestety brak rack,a dlatego też [...]

Jak już założyłem temat to nie będę zakładał drugiego chodzi o dietę staram się odżywiać zdrowo i w miarę według wskazówek na mase. Podam tutaj mój rozkład posiłków posiłków i prosił bym bardzo o jakieś porady sugestie. Śniadanie: Płatki owsiane + mleko II śniadanie (szkoła) 3-4 bułki z szynką + czasami jogurt/owoc Obiad około 15 To co przygotuje [...]

Wiek 17 Waga 63kg Wzrost 178cm Cel do osiągnięcia Masa NIe jest to dieta nie wiadomo jak układana stworzyła mi się sama z ogólnego trybu życia i z tego co mam w lodówce Śniadanie: Płatki owsiane + mleko II śniadanie (szkoła) 3-4 bułki z szynką + czasami jogurt/owoc Obiad około 15 To co przygotuje mamusia :) ;d Po kolacji: jajecznica (3 [...]

Oj, tak, te spulchniacze się niestety czuje. Może upiekę taki razowy, tylko ja i kuchnia to złe połączenie :) Ale i tak ryż jest pewnie lepszym źródłem... Dzięki, plank wygląda przyjemnie :) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-01-30 15:03:00

Masz poręcze do pompek ? więc dipsów nie zrobisz chyba, że na krzesłach. Techniki yates row i rack pulla nie ma kto ci pokazać więc możesz zrobić sobie krzyde jeśli będziesz wykonywał je źle technicznie a to trudne ćwiczenia. Zresztą pchanie się w takie ćwiczenia z takim stażem to nie jest za dobre rozwiązenie. Proponuje 1 zestaw: Nogi: Przysiady [...]