zle

W tym sezonie mowilo sie ze jesli ktores miasto wylozy kase np. Gdansk to bedzie Tytan Gdansk. Teraz naprawde zle to wyglada. Na volley24.pl jest taka lista przypuszczalnych transferow no i dopieli transfer Łasko. W poprzednim sezonie chcial go travica do Resovii ;)). Ma polski paszport wiec miejsca nikomu nie zabierze.

No niestety sedzia z powodu kontuzji przerwał walke w 4 rundzie... choc podobno nie zle walczył.... podobno bo walki nie widzialem

22.05.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 22:00 Szama : 100g makaronu pełnoziarnistego + 300g schabu + 300g mięcha z udek + warzywa 200g kuraka + warzywa + 35g orzechów jajecznica z 4 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 300g twarogu + 40g oliwy + warzywa TRENING DNT. Jakieś rozciąganie zrobię tylko, bo [...]

Plan przeładowany jak na twój staż. Duże partie 12 serii, małe 9 serii. Źle połączone partie mięśniowe. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5bart%5d_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Kolejna osoba która pcha się w split, a nadaje się najwyżej na FBW. Radzę poczytać o FBW i ACT. Pozdrawiam.

rób normalnie brzuch, 4 serie spięć z nogami na podwyższeniu po 25 powt. i 4 serie unoszenia nóg w ziwsie do maks powt ja robie tydzień roztrenowania i zaczynam też jechać na 110%. odpuściłem trochę i źle się z tym czuję

P&P to nic innego jak split. Kwestia ulozenia planu tak na prawde, bo takie schematyczne splity w stylu : klata + biceps itp wiadomo ze sa do niczego. Ale dobry split z zadana objetoscia treningowa i krotkimi przerwami potrafi zniszczyc dotychczasowe zle kojarzenia tego systemu i do tego w nagrode byc niesamowicie masotworczy:)

Czy ja wiem, czy około 80% to tak źle? Przecież to białko właściwie za friko W większości produktów roślinnych jakie jemy(głównie ryże, kasze itd.) białka i tak jest niezbyt wiele, więc ile odpada? Kilka gram? A jak wygląda przyswajalność w mixie z mięchem? Organizm da się zrobić w bambuko?

nie ważę tylko w kalulatorze dodawałem, zawsze więcej mam to źle ędzie to ?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-05-22 16:40:14

[...] na nogach i plecach bo to najwazniejsze partie i dadza ci moc, anie jakiś bicepsik tricepsik 4.split odpada według mnie a dalczemu: bo widze że brak ci wiedzy a pozatym jest zle ułozony i skupia sie na tym co nie trzeba, oczywiscie split nie jest do d..py, jesli ktoś umiwe sam ułozyc go konkretnie 5.ja ci bym proponował zrobić sobie klasyczne [...]

to zle uwazasz

ma ktoś jeszcze jakieś opinie? Mam nadzieje że będzie siła i sylwetka do przodu. W tym splicie nieźle mi szło, mocne zakwasy, ale tez intensywne treningi. Kiedys koleg a powiedział mi ze nie ma sensu ćwiczyć np bicepsa tylko 2 seriami i tak mi zostało w pamięci źle... PS jak ułoze to wrzuce do oceny.

Niestety dzisiaj było nie najlepiej możliwe że to wina wczorajszego biegu możliwe że troszke przeszdziałem .No ale w każdym razei jeśli chodzi o te 3 km to nei było źle bo był czas 11:28 tylko że strasznei mnei to zmęczyło że nie miałem sił na przebieżki potem .Odpoczywałęm nawet długo i mimo to nie miałęm siły poprostu . Chyba bede zmuszony sobie [...]

saa sa złe ale niektóre sa za***iste

Trochę cierpliwości, 2 miesiące temu jak zakładałem na plecy 80 kg to ciągle mnie bolał odcinek gdzie ląduje sztanga. Popracowałem trochę nad całym ciałem więc mam już na czym oprzeć gryf, trochę mięśnia się pojawiło i już nie odczuwam dyskomfortu przy 110 kg w przysiadzie. Szczeże mówiąc to mi sposób z ręcznikiem bardziej przeszkadzał niż [...]

Ok, ale ekg mogą Ci zrobić od ręki w przychodni. Jeśli wyjdzie źle rodzinny może dać skierowanie do cardio na "P"

http://www.fileserve.com/file/E7vnbTp http://www.fileserve.com/file/Ks5Hyd8 http://www.fileserve.com/file/xb2QgXH http://www.fileserve.com/file/Rp4NtkQ Nie sprawdzałem tych linków, gdyby były złe to pisz ;) Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2011-05-22 21:30:33

zaległy czwartkowy wpis było tak: klatka, barki, triceps; klatka poszła nadzwyczaj beznadziejnie, nie wiem czy to wina balowania we wtorek i skutków we środę, czy po prostu odzwyczajenie się od większej ilość powtórzeń, bo reszta zaplanowanych ćwiczeń poszła tak jak zaplanowałem, dobór ćwiczeń wyglądał tak: klatka -wyciskanie płasko sztangi [...]

Hm nie jest aż tak źle, że mi puchnie, tak jak wyżej napisałem jest obrzęk błony maziowej i to widać, ale nie rośnie to, jest małe zgrubienie. Już 2 tydzień fizjoterapii zaczynam, zobaczymy po tych zabiegach co będzie. Rezonans 600 zł kosztuje prywatnie.. masakra. Artroskopia jeszcze więcej pewnie.. a szkoda życia żeby czekać aż tyle miesięcy, [...]

Witam ! igon8 zazdroszcze Ci tej wody i słońca. Kiedyś jak siedziałem w słonecznej Italii też mogłem się rozkoszować kąpielami w morzu przez całe lato. Tutaj w UK od 5 lat nie było prawdziwego lata Za 4 tygod. urlop w Polsce moze tam pogoda dopiesze, hope so . Wczoraj byłem pierwszy raz w kręglarni, nawet nie źle poszło ale i tak przegrałem z [...]

Tutaj wszystko jest źle czy tylko część tej diety, dopiero sie za to zabieram i nie wiem do konca co i jak z czym zlaczyc ;/