zle

[...] sie przyzwyczaiłam,. Dobrze sie czułam na takiej diecie, zadnych sensacji zołoadkowo-jelitowych wtedy nie miałam. taka czysta sie wewnetrznie czułam, wiec może nie bedzie zle. Gorzej ze mozna ryz czy owies raz dziennie, a ja jak rano sobie przygotowuje moja papke owsowo/ryzowo-jablkowo-białkowa to mam ja potem na cały dzien na zajeciach, wiec [...]

Pora potreningowa, to taka pora gdzie mozna sobie pozwolic na male conieco %-) Taka lista nie istnieje, bo nie ma podzialu na produkty dobre i zle. Jak sam zauwazyles zeli sa zle, a w okreslonych warunkach moga byc dobre :-P Poza tym jest masa produktow ktore sa ni takie ni takie :-)

Jak widzę takich koni to sobie zadaje pytanie co ja robię źle. Masz aspiracje atakować wyżej, czy raczej nie myśli o tym? Chodzi mi o kulturystykę zawodową.

W fordonie nie ma warunkow do gry. Nawet jesli zgodzilibysmy sie na gre tam, to polcija nie wydalaby zgoda na odbywanie sie tam meczy ze wzgledu na zle zabezpieczenia obiektu. Z tego co wiem (teraz juz wszystko jest pomieszane) SP Zawisza (4 liga) ma podpisana umowe z CWZS na korzystanie z obiektow przy ul.Gdanskiej takze nie damy sie wyrzucic z [...]

Bry, podglądam i życzę powodzenia. A tam, nie wygląda źle

co do biomechaniki aparatu ruchu, tutaj ciezko o to, aby wiedza ta byla przestarzala, bo zazwyczaj w przypadu, gdy nie wystepuje patologia, kazdy z nas ma podobna swobode ruchu i staw wykazuje funkcje jakie dala mu matka natura:) jednak co do koncepcji zywieniowych, faktycznie podejscia sa rozne i poszczegolne elementy diety wplywaja rowniez [...]

to racja, ja zle zrozumialem:) myslalem, ze wrecz odwrotnie mialas na mysli

Jeśli chodzi o poziom fot jedzenia to już widać goni koleżanki z działu zerknij http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe__nagrody_za_prowadzenie_info-t1154756.html podcianij nieco prowadzenie dziennika, a byc moze wsparcie w postaci supli jakies wpadnie:-)) podziałało :-D Raz się udało ;P Dzień 13 - Dół 1. Goblet squat 3x12 16 / 16 / 16 kg 3x10 [...]

Otóż wyjechałam autobusem i przed pierwszym przystankiem, na rondzie, uderzył w niego skręcający autokar #-P Nic się nie stało na szczęscie, ale na zumbę nie zdążyłam ... na pocieszenie poszłam na zakupy do galerii, ale tam też brak powodzenia- wszystkie spodnie jakoś źle na mnie leżały i dodatkowo humor popsuły to pocieszenie niespecjalnie się [...]

no to ja Cie pociesze... a moze to nie wina spodni, że leżały jakoś źle?:)) taki zarcik%-)

Troszkę się zaczynam już bac tego roku, ale tylu warunkowiczów mam na roku, że nie obawiam się się tak bardzo dołączenia do ich grona daj spokój nie ma co się tak nastawiać , wchodzisz jak po swoje ;-) No, zobaczymy, wszyscy wokoło straszą ;-) tortilka wygląda bardzo apetycznie :-) Dziękuję ;-) Dzień 17 - Dół 1. Goblet squat 3x12 16 / 16 / 16 [...]

chociaz dobre było ? :-) Tak, na dole był smaczny sos a'la tysiąca wysp ;-] dawno takiego nie jadłam ;) smialo, nawet dla wlasnej oceny, bo czasem nie wypada patrzec w bok, lamiac tehcnike Kurcze, mi się to często zdarza... Nie wiedziałam, że to takie złe, będę eliminowac...

Nie aż tyle, ale godzinkę mi to zabiera nie jest tak źle ;-) Ja na szczęscie nie miałam dziś tej przyjemności :-D ale koleżanka też już na kacu cwiczyła, nie omijam treningów ;-) to dużo tego wina nie poszło jak bez tej 'przyjemności' ;-)

Witam Cię Simonidas'ie :) dzięki za słowa uznania odnośnie prowadzenia dzienniczka. staram się żeby był w miarę czytelny, a zarazem przedstawiam w nim swoją niewiedzę odnośnie treningu z KB.. też traktuję trening z KB jako "zabawę", choć mam w miarę skonkretyzowane cele, które chciałbym tą "zabawą" uzyskać.. dzięki za linki - [...]

2x20 HAHAHAHAHA !! może dla Ciebie :) ewentualnie mógłbym nogi tym poćwiczyć.. bo wycyskanie dwóch dwyudziestek jest poza moim zasięgiem, ale kto wie co przyniesie nowy dzień ;) Myślę, że może zacznę od jednej 12kg.. jak od dwunastki - to w ciągu miesiąca, dwóch.. jak od dwudziestki - to deczkę później.. Przestawiłem się na żeliwniaka i teraz [...]

heh.. wziąłem sobie 16kg KB.. pomyślałem o 20kg i uśmiech wykrzywił mi twarz.. chyba jednak kupię żeliwną 12 - i to niebawem.. może na świąteczny prezent! a z dwudziestką poczekam... albo teraz dwunastkę i potem coś do pary (12 albo 16).. tak tylko sobie myślę.. Póki co, to jeśli robię ćwiczenia obwodowe - to szesnastką robiępo 5 powt (dałbym [...]

PS. Waga wieczorem pokazuje tyle, co z 2 tyg temu na czczo :) to dobrze czy źle bo się pogubiłem???? dodawaj co 2 tygodnie trochę więcej tych olejów jak coś (większe porcje)... podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + [...]

Dzieki za wyłożenie tematu posiłków kolacyjno-potreningowych i orzechów :) Pomiędzy treningiem siłowym a aerobowym nie wcinam węgli. Nie jestem Arnold, Jay Cutler, Ronnie Coleman ani nikt taki (z całym szacunkiem dla tych i innych WIELKICH). Te moje treningi.. Jak widać nie mogą się równać z klasycznym treningiem na siłowni. Nie ma tam takich [...]

Simonidas - wiem co wypacam :) dzięki za uznanie; na arenę już wróciłem! Nie mam zamiaru źle się odżywiać i polewać tego tłuszczem ! Dzisiejszy trening robiłem z 2 tyg temu (ten sam KB, tyle samo powt) i zamiast zestawu ze SWINGami - zrobiłem 10x6/6 SNATCH.. Pompy większej raczej nie miałem. POZDRO

kabanos, lasagne do pierwszego posilku dodaj olej. po treningu OK, tego dżemu starałbym się zjeść tylko 1 kromkę, tak żeby TROSZKĘ podtrzymać się tylko i popij to szklanką mleka. To masz taki minimalny posiłek do podtrzymania mięśni po treningu, minimalny ale taki MUSI BYĆ. Pół godzinki przerwy i wtedy szejk białkowy dopiero, bo mleko przy [...]