zle

100 i 190cm troszke mało aczkolwiek nie jest zle:D

[...] 12/10/8 <<-- jako 3 cwiczenie ściaganie drążka wyciągu górnego 12/10/10 <<-- zbedne martwy ciąg 10/10/8 <<---- jako 1 cwiczenie i na barki ostatnie cwiczenie zle wybrales (kontuzjogenne i wogule) daj cos na tylny akton czyli najprosciej unoszenie na boki w opadzie napisz jeszcze dlaczego tak iplan i jakim cwiczyles ostatnio

Powiem "krótko" Rozkład treningów który podałeś tak jak kolega już wspomniał to jest zdecydowanie za dużo z jednego prostego powodu bardzo szybko nabawisz się kontuzji albo kolan albo czegoś innego. Co do Twojej sylwetki to mięśnie brzucha widać że masz pod spodem całkiem niezłe tylko po prostu trzeba jeszcze trochę schudnąć żeby je [...]

Nie chcę zaśmiecać forum nowym tematem zatem pozwolę sobie tutaj zadać pytanie, mam nadzieję, że któryś z forumowiczów mi pomoże. ;) Odczuwam duży ból pleców, w okolicach krzyża, podczas robieniu brzuszków, a dokładniej mówić A6W (szczególnie przedostatnie ćwiczenie). Więcej nawet, ja po prostu słyszę jak mi w plecach "chrupie" i nie [...]

[...] to przygotowania do matury Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : przez caly plan nie trzymalem diety,ale tez nie odzywiam sie zle,a poza tym,w tym temacie nie bede tego poruszal. Przeciwskazania medyczne : nie chodze po lekarzach,czuje sie dobrze Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: [...]

Ja przez 5 dni grypy spadłem 3 kilo Dasz radę, nie będzie źle.

kris gdzie ty robiles szota ze masz takie haloo ?? w reke ?? ja robie zawsze w udo lub posladki i raczej po miksach supra i testojet nie mialem takich sensacji, moze poprostu zle zrobiles szota albo w zylke trafiles ?? byl wylew czy tylko opuchlizna ?? ja takich nie miewam wiec nie wiem jak ma to sie u ciebie

Coś Ci się źle link wkleił na tym zdjęciu nie widać niestety nic :)

niestety na mojej siłowni bieżnia nie działa od jakiś 2 msc administracja zabiera się do naprawy ale coś nie idzie jeszcze nie jestem w stanie biegać całej godziny, ale z każdym treningiem jest lepiej zrobiłem inna dietke na zerowy bilans, dietka całodniowa, nie j/nj http://imageshack.us/f/708/dieta14953.jpg/ tylko jak tu zrobić o6 do o3 na 1:1 [...]

wachlarz chyb masz duży od mintajów po pstrągi (chociaż tych pierwszych bym unikał). Tylko z tymi rybami też nie przesadzaj 2-3x w tygodniu wystarczy, w inne dni możesz wsadzić wołowine np. . Ziemniaki nie są złe jednak ja bym po treningu dał np ryż basamati a ziemniaki ulokował gdzies indziej skoro tak je lubisz.

hmmm no wiec tak na początek jak długo powinien trwać cały cykl wprowadzający co ile tygodni powinienem dokładać ćwiczeń czy od początku do końca powinienem sobie obrać jakieś zestaw ćwiczeń i wykonywać je przez cały czas trwania tego mojego "powracania" jakie proponował byś ćwiczenia ile serii jakie obciążenie i czy mam obrać sobie [...]

wypelnij ankiete nie bierz odzywek bo to nie zdrowe mleko dobrze slyszales ze zle lepsza woda z parowek po gotowaniu. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-12-02 22:59:54

to jak mniej wiecej powinna wygladac dieta ?? zle produkty ?? a metka to tatar wołowy :)

Turok, nie czytasz uważnie. 1) Piszesz "owsiana" a ja ni cholery nie wiem co to owsiana. Płatki owsiane? Owsianka? Renata Beger? Sprecyzuj 2) Skoro piszesz w posiłku 1l mleka, to nie mam powodu sądzić, że kłamiesz jakkolwiek głupie by mi się to wydawało. 3) A odpowiedzi na poniższe pytania już Ci udzieliłem Pyt.nr 1 Jak robic mase nie [...]

Jakbym miał strzelać, to będzie to złe rozpoznanie sytuacji i koniec "happy hours", to jest rośnięcia od patrzenia na sztangę i dokładania 5 kg co trening przez pierwsze miesiące treningu. I/lub dieta, regeneracja, technika, plan itp itd

To wybaczcie źle zrozumiałem :( ogarnę to i następnym razem już według waszych wskazówek zrobię ;)

Masło na chlebie można też zastąpić awokado. Jak jest bardzo dojrzałe, to łatwo się rozsmarowywuje, do tego jest 4x mniej kaloryczne od masła i jest prawdziwą bombą witaminową. No i jest smaczne :-) Tzn masło jako pełnotłuste masło z mleka nie jest najgorszą opcją. Tragedia jest z twardymi margarynami roślinnymi. Awokado - świetny patent Fryto. [...]

[...] tego jakas diete na mase i trzymaj sie jej. W dziale odrzywianie dowiesz sie jak ulozyc sobie diete. Polecam artykul napisany przez "quazar" ( przepraszam jezeli zle napisalem ksywke ) bardzo dobrze i fajnie opisal jak rozpisac sobie diete. Nazwy artykulu doklanie nie pamietam ale napewno znajdziesz. Dieta to podstawa wiec bierz sie [...]

Mogłeś chociaż wypunktować pytania bo źle się to czyta. Tutaj Masz fajny trening obwodowy: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Tutaj Masz podstawy diety: http://www.sfd.pl/temat373792 Bieganie: biegaj w dni wolne od treningu. Jak robisz ten pon-śr-pt to biegaj wt-czw-sob, a w [...]

tomas69 no 2 tyg 2 kilo , tylko ze dzienne wachania wagi to chyba cos ok. 1 kg ? chyba ze cos zle przeczytalem kiedys w czyms tam :P