zle

No więc tak, sprawa wygląda następująco. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 68 kg. Moja prawdziwa przygoda z siłownią trwa już 2 miesiące, jednak wcześniej również ćwiczyłem. Co prawda była to tylko prosta ławka i gryf, nie wiele mogłem na niej zrobić po za klatą, ale się starałem, w dodatku brakowało mi ciężaru do ćwiczeń. To wszystko trwało sporo [...]

leje na to wiosłowanie :D jak będę układał plan to z drążkiem na plecy i może coś źle rozumiem albo co innego ale nie wiem o co wam chodzi :)) poszukam w necie i będę mądrzejszy :)

[...] [na drugi dzięń możesz spodziewać się podejścia wady,wzdętego brzucha - więc nie ma co załamywać rąk jeśli jakieś negatywy wystąpią poczekaj 2-3dni i oceń wówczas jeśli zle - to skoryguj teoretycznie - i na tym to polega - że sienie liczy ale z drugiej strony jak masz cos zmienić skoro nie wiesz ile zjadłeś? możesz policzyć ilość T i W , ja [...]

Trzeba by tu kogoś, kto dobrze pamięta zadania z bloczkami ze statyki :-D. Ja pamiętam średnio, ale tak jak patrzę i sobie rozrysowuję siły we wszystkich 3 przypadkach, to w dwóch najprostszych (tylko wyciąg - oba bloczki nieruchome, albo tylko nogi - dolny bloczek nieruchomy, górny się opuszcza) lecisz ciężarem takim, jaki jest na stosie (45), [...]

no bo jak sie trzymasz tego,ze 40g mozesz tylko przyswoic,to nic zle nie robisz po prostu za duzo z tym IMO pyerdolenia,ze tak powiem ;-) fakt,ze jesli bedziesz dostarczal 40g,co pol godziny,to nie jest to najlepszy pomysl,ale tez bez przesady. zjesz 53g w jednym posilku,to tez bedzie si. ja mam ziomkow,ktorzy maja bardzo dobra forme,a nie jedze [...]

Moim zdaniem Evans sobie poradzi. Ma większe doświadczenie, zapasy na tyle dobre żeby poradzić sobie z zapasami Cormiera, bardziej techniczną stójkę, świetny team. Musi po prostu uważać żeby nie zostać trafiony czymś mocniejszym. Co więcej Cormier lubi często i dużo kopać- z Evansem może to nie przejść, gdyż może to skończyć się jakimś przechwytem [...]

Źle to przypiąłem, fakt, nadgarstki poszły do przodu przez to plecy są niedopięte i łapa jest widoczna bardziej od dołu, ale tak jak Banan napisał - szczytów brakuje, szczególnie problem jest z lewą ręką :-( Karpiu, nie masz czego zazdrościć bydlaku %-)

Czasem nie jest to tak, że Wade jest fikcyjną postacią? Słyszałem kiedyś coś takiego, ale fakt ćwiczenia z książki nie są złe nie każdy jest na tyle pomysłowy, aby tak kombinować. Choć z drugiej strony nie jest to pierwsza książka, która pokazała takie ćwiczenia(Lafay, Tsatsouline). Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-12-22 13:25:17

Do micmil oraz luzakkkk Na poczatek odniose sie do mojego tematu, micmil ty mnie chyba zle zrozumiałes, o obserwowaniu ciała, jak wiesz nie ma złotej diety, kazdy powinien obserwowac co sie dzieje ze swoim organizmiem, jesli zjadam 5g ww/kg masy i mnie zalewa znaczy ze mam diete dobra ? W tedy wiem ze musze ograniczyć ww. W tamtym temacie chciałem [...]

micmil zle mnie zrozumiałes:-)), nie chodzi mi o ww z warzyw czy powinno sie je wliczać czy nie. Chodzi mi tylko o białko roślinne, czy powinno sie je brac pod uwagę. Czy te 2,2g /kg masy dotyczy sie tylko białka zwierzęcego czy także roślinnego. Wiem ze tu zdania sa podzielone, pojawiła sie taka opcja aby obserwować swoje ciało. Tylko ja nie mam [...]

Mam pytanie dość wydawałoby się o oczywistą sprawę no ale oto ono: Jak przeprowadzić rozgrzewkę przed treningiem siłowym? (pytam ogólnie, bo zwykle przechodzę od lżejszych ćwiczeń do cięższych i tyle, a wiem że to raczej złe podejście) Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Nie polecam Ci MM gdyż po 1,5 tygodnia stosowania zatrułem się i przez tydzień miałem problemy z żołądkiem ale to może dlatego, że źle reagowałem na którąś z frakcji białek. Weź Met-rx'a lub Jumbo.

Staż: 4miesiące na redukcji i masie MC: 120x1, 100x4, ale to było miesiąc temu, teraz może więcej by się dało. WL: 50x1, maxów nigdy nie robiłem Siady: 80x5, brak max też Cześć! Mam do was kilka prostych pytań odnośnie diety na IF oraz treningu. Czy mogę stosować taki trening na redukcji na IF jak na obrazku, jest to plan treningowy FBW 5x5 na [...]

enan rzadki ale wchodzi gładko i tylko delikatny dyskomfort więc nie jest źle pod tym względem a strzał poszedł w małą grupę mięśniowa (2ml)

głoduja a ja nadrabiam za nich, jeszcze pojechałem w piątek do poznania ze znajomymi to tutaj szybka pizza, tutaj mc'donald itd itd i mam już dość :D czekam już z niecierpliwością na czwartek bo źle sie z tym czuje haha

Ja tylko dam propozycje, prosze o to zeby jakis mod mnie skorygowal/napisal dlaczego zle polaczenie pod jego cele. Testo nisko, max 400mg ew. Bold ew 500-700, oxa 50-60mg ed + exe ciagle do trzymania w normie estro.

Witam. Trenuję futbol, w klubie piłkarskim na wyższym poziomie, ale nie tutaj o tym. Kupiłem karnet na siłownię i mam zamiar przybrać masy mięśniowej, bo 68kg przy 190cm wygląda źle, choć czuję się świetnie. Jeśli nie trenuję, to gram w siatkówkę, biegam, jeżdżę na rowerze, codziennie jestem w ruchu. Co zrobić by przybrać na masie, oraz jakie [...]

Właśnie, Ozdoba na pewno nie wypadł źle jak na kogoś kto tyle trenował. Kurde mam kontuzje kolan po koncercie Figo i Fagot! :D Ale warto było!!

Na nadmiar tłuszczu najlepsza redukcja, wtedy również zmniejszy sie obwód ud. Podaj wymiary albo najlepiej wrzuć zdj bo może wcale nie jest tak źle jak piszesz.

nic ci takie badanie nie da. Te badanie to ew. moze pokazac czy nie masz złamanej kosci albo jakiegos przemieszczenia. Jak masz problem z barkiem a raczej jego drobnymi szczególami to musisz miec USG, tylko robione przez kogos kto sie zna na temacie bo jak mi robili w szpitalu usg to wynik byl w 3 zdaniach i nic z niego nie wynikalo, a jak [...]