zle

PLANY NA KOLEJNY MIESIĄC TRENINGI Po chorobie zacznę od 4 treningów SPLIT i 2 treningów Ju Jitsu, które doszły z okazji otwarcia sezonu. Nie ma co szaleć od razu. SPLIT się nieco zmienił, choć większość taka sama to dodałem ćwiczenia na wzmocnienie siły uchwytu , co przyda mi się w JJ. Do tego zmieniłem kolejność partii, aby pasowało to pod [...]

PODSUMOWANIE MIESIĄCA ZDJĘCIA T0 - Tydzień przed rozpoczęciem CBL (po fazie przygotowania - 7dni diety ketogennej ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93f03279f4bc436091e714b769e90dc5.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9b97390bb7a40d3a036a73e7b135a70.png T2 - 2 tygodnie po rozpoczęciu CBL [...]

Nie łączymy nóg z plecami, trening źle rozłożony, przedramiona zbędne , triceps 2 w tygodniu zbędny Jakie problemy masz z kręgosłupem ?

Tfu, źle wpisałam. %-) Miało być 2a - ściąganie gumy do klatki 4x max 2 sek przytrzymanie w ściągnięciu. }:-(

Witam. Prosze o ocene mojego planu, stworzyłem go na podstawie ćwiczeń które lubie i od razu powiem że np. nie ma w nim ud ponieważ pracuje na dachach i mam je rozwinięte nadmiernie w porównaniu do reszty. Prosze o jakieś kąkretne ćwiczenie na łydki których po prostu nie widać. Trenuje od niedawnai mój plan wygląda następująco Trening rozpoczyna [...]

[...] jedzeniu. Nie mowie ze co dzien jest BIALKO: 2,8 WEGLOWDANY: `6 TLUSZCZ: 1,3 raz jak policzylem ze znajomym co jem to tak wyszlo to sie z cała pewnoscia wacha to co jest tutaj policzone to bylo jak wpier*** prawie cala lodowke dziennie takze moglem troche obnizyc te wartosci ale generalnie moim zdaniem nie jest zle z dieta bo na wadze nie lece

Witam, jestem pełna nadziei, że na tym forum wreszcie znajdę pomoc, a więc: Mam 20 lat i choruję na cukrzycę typu 1. Od lutego tego roku poszłam do dietetyka żeby wreszcie osiągnąć wymarzony wygląd, startowałam z wagą 76kg i wzrostem 175cm, dostałam dietę 1400kcl z racji iż studiowałam nie miałam zbyt dużo czasu na ruch, jedyną jego formą było [...]

Półmaraton jest w KRK: http://www.zis.krakow.pl/pl/cracovia-maraton/cracovia-polmaraton-krolewski/i-cracovia-polmaraton-26-pazdziernika-2014-roku/ . Mnie się też marzy 2h, ale będę zadowolony jeśli dobiegnę (bez marszu) niezależnie od czasu. Czunga słusznie zauważył, że część z nas w pewnym momencie wymięka. Nawet jeśli kontynuuje trening to [...]

Haha no ja pod koniec redu sam sobie musiałem jedzenie kupować. Wgl gdzie tu logika. Moja mamuśka powiedziała że za chhudy jestem, anoreksja itp i że już mi nie będzie kurczaka kupować. No i teraz już ze 2 miechy za swoje jjem ale pracuję to nie jest źle. W rok szkoly znów trzeba będize za mamusi żyć :0

Jeżeli chodzi o barki, to powiedziałbym, że boczna głowa jest największa, a przodu i tyłu nie masz... Czyli rób po prostu normalnie dalej barki bez żadnych priorytetów, powinny się rozwinąć normalnie. Co do sylwetki, to jest to tak pół na pół- na jednym zdjęciu tłusto, na drugim nawet to źle nie wygląda. Na razie starałbym się masować, ale na [...]

później są dopiero odbicia, szczególnie jak ktoś wyznaczy sobie zyebaną dietę i męczy się na niej i wyjaławia - potem zaczyna obżerać się jak cygan i pojawiają się płacze w dziennikach że co on zrobił, jak mu źle itd.

14.09.2014 TRENING: Kraków Business Run, dystans 3.8km, czas 20:47 min trasa Plantami Krakowskimi dookoła rynku http://img.interia.pl/biznes/nimg/1/s/Krakow_Business_Run_Rynku_5890820.jpg Ponarzekam trochę @-) Od rana jakoś źle się czułam, w sztafecie biegłam jako pierwsza z drużyny, więc wiadomo - na starcie trochę przepychanek, itd. W ogóle nie [...]

Źle to odebrałem, przepraszam.

[...] chciała łapać jak najgłębiej tym kaliperem i nie był to pomiar samej fałdy, zobaczymy przy kolejnych pomiarach jak to będzie wyglądało, ale ważne że w pasie na wys. pępka zleciało 2 cm ;) Jeżeli chodzi o trening to wyglądał on następująco: TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce płasko 4x 8-10 / 1min. przerwy T1: 70-70-70-70kg T2: [...]

Tydzień 4 Ostatni dzień orzed rozpoczęciem odwadniania. Rano po pracy cardio - 30 min bieg. Źle sobie rozplanowałam jedzenie wczoraj. Wróciłam tak głodna, żę przy biegu myślałam tylko o śniadaniu. Po wczorajszym plyo mam zakwasy na pośladach i udach, a myślałam, żę się na to uodporniłam. Zmęczona i spuchnięta. Na śniadanie placuszek owsiany z [...]

[...] mowiac to wcale nie pomagasz mi bo ja nie wiem o co ci chodzi , zawsze jak wchodze na to forum i ktos wstawi jakis plan to kazdy go krytykuje a nie powie konkretnie co jest zle , a twoim zdaniem jak powinno to wygladac?? bardzo prosilbym o konkretne podpowiedzi , uginanie nadgarstkow jest bardzo dobre kolego podbno robiaz przedramie ma cie palic [...]

Yahya ładna kimurka, Bedford pewnie wyleci. Paulo Thiago to już emerytura chyba. Araujo się nie podnosił tyle myślałem, że już umarł @-| Pepey fenomenalnie to zapiął, nie lubie go, ale świetne poddanie. Ponzinibbio-Oliveira - dobre przerwanie. No i ostatnie 2 walki Tibau-Hallmann - większość tej walki przewidziałem czyli 29-28 Tibau i to że [...]

Alko jest zdecydowanie złe, ale fajnie woda spadła ;p Mógłbym tam mieszkać /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/020b27a4b3a049399979785c3f1af46f.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-14 14:04:24

14.09.2014 DNT Niedziela pod znakiem drugiej zmiany, powoli ogarniam się do pracy. Tryb zmianowy raczej nie wpływa na mnie dobrze, chociaż dzisiaj udało mi się odespać chyba za cały tydzień :-D Czuję się wypoczęta, pomimo wczorajszego czita wygłodzona i jakoś w dobrym nastroju. W nocy źle się poczułam, zaliczyłam sesję wymiotów i nadal nie wiem [...]

[...] kilka akcent dlatego maszynka najbardziej sensowne sprawiedliwe rozwiązanie dla wszystkich :)Gratuluje wyniku :) ale jak widzicie nie ważne jakie zasady będą zawsze pojawi się ktoś pokrzywdzony :)Jakoś cieżko mi uwierzyć że Grzeg zle wyciskał 40kg niewiem jak przysiad nigdy nie widziałem myśle że Grzegorz wrzuci filmy żeby można to zweryfikować