zle

Drążek i klata ? Coś chyba źle słyszałeś. Jeśli robiłbyś same podciągania przez długi okres czasu na pewno zrobiłbyś się szerszy (obręcz barkowa i plecy), ale o harmonijnym budowaniu ciała możesz zapomnieć. Co myślicie o takim systemie ze co 1 lub 2 dni będę dokładał jedno podciągniecie? No raczej się nie da Zmieniony przez - sicilia w dniu [...]

tak tak, źle się wyraziłem chodziło mi rzeczywiście o przerwy między superseriami. czyli jak machnę sztangą stojąc+wyciskanie wąskim to 2minuty i znowu.I tak 3 razy. Celem jest masa.Tak więc myślę, że i tak dłuższych przerw nie ma co robić. generalnie tak robię: sztanga stojąc+wyciskanie wąskim chwytem / 3superserie hantle siedząc [...]

Napisalem ze to kurv.a zle??

DZIEŃ 25 Niedawno wrocilem z roboty troche wyrypany (od 6 na nogach), ale spoko jeszcze tylko jutro i po problemie. Troche kombinowalem dzisiaj z dieta, ale na zle mi to nie wyszlo mysle i rosklad makroskladnikow raczej ok. Lokiec nic sie nie odzywal dzisiaj i mysle, ze bedzie z nim na pewien czas spokoj (pewnie do nastepnego treningu klatki ) [...]

W trakcie biegu angazujesz wieksza grupe miesni niz podczas jazdy na rowerze, czyli mniej czasu poswiecasz na trening a wiecej kcal spalasz. Bieganie szczegolnie na twardym podlozu zle wplywa na stawy. Wybierz bieg

Nie ma, źle słyszałeś. Napisałem co i jak. Nie masz co się zamartwiać jeszcze masz czas żeby pójść w górę.

jesli to byl Twoj pierwszy cykl to zle zaczales z ta oma:P ale powiem Ci, ze kiedys, kiedy moja wiedza o dopingu rownala sie 0 tez chcialem wziac ome... kumpel juz mi mial zalatwiac ale jakos tak sie stalo, ze nie mialem kasy. I qrwa CALE SZCZESCIE :)

wiem ze zle zrobiłem...ale juz sie stało i nic na to nie poradze

Ja dziś robiłem przysiady na suwnicy, no to dostałem o******l, żebym robił z wolnymi ciężarami. I jeszcze sobie podłożyłem pod pięty talerze (bo bez nich się nie da robić)- to już w ogóle niby źle...

[...] zrobili mi USG i stwierdzili, że ot zapalenie wyrostka. Zrobiono mi zabieg, podobno laserem, bo rana była bardzo mała i miała tylko 4 szwy. Poleżałam w szpitalu do niedizlei rana i poszłam do domu. Na wizycie kontrolnej w przychodni lekarze nie widzieli nic niepokojącego. Z dnia na dzień czułam się coraz gorzej. W końcu w czwartek w nocy, [...]

ĆWICZENIE 1(bezprzyrządowe) Jesto to wspaniałe ćwiczenie na klatkę piersiową, barki i triceps. Pomki znają prawie wszyscy, ale dużo ludzi robi je źle. Na początku moja uwaga. Nie pozwólmy, aby nasze"ja" stało na drodze. Nawet, jeśli dziś udaje Ci się wykonać tylko jedną pompkę, ale prawidłowo to jest wspaniale. Na pewno za tydzien [...]

[...] go unicestwic tylko operacja plastyczna niestety .. A twoja sprawa jest bardziej powazna ... efekt podwojnego karku jest zwiazany stym ze nie odzywiasz sie dobrze i robisz zle cwiczenia ... lekarze na to polecaja jedynie operacje gdyz jak bedziesz mnial ok 40-50 lat To zrobi Ci sie efekt podwojnej szyi , oczu , a nawet tylka ! . Wiec moim [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie w podporze o kolano 2*20 uginanie nadgarstkow podchwytem 2*20 uginanie nadgarstkow nachytem 2*15 wyciskanie francuskie 2*15 wyciskanie francuskie jednoracz 2*20 pompki w podporze tylem Oprócz tego troche biegam i biore THERMO SPEED EXTREME Jesli jest cos zle prosze o poprawienie planu. Z gory dzieki.

[...] ramion ze sztangielkami w siadzie w podporze o kolano 2*20 uginanie nadgarstkow podchwytem 2*20 uginanie nadgarstkow nachytem 2*15 wyciskanie francuskie 2*15 wyciskanie francuskie jednoracz 2*20 pompki w podporze tylem Oprócz tego troche biegam i biore THERMO SPEED EXTREME Jesli jest cos zle prosze o poprawienie planu. Z gory dzieki.

ale uwazasz ze cos zle zapytalem?? nie wiem czy jest sens to wszystko razem brac!! ty tez napewno wszystko nie wiesz. czytalem sporo o tym i sie nigdzie nie moglem doczytac wiec spytalem. gdyby byla jakas madra odp od razu a nie naigrywanie sie to by nie bylo takiego burdelu. to idz na swoj post i zrob porzadek a nie wpadasz z jakas notka ktora [...]

Wszystko jest w Twoich rekach! wszystko jest mozliwe! Nie sluchaj tych osob ktore pisaly wczesniej.... Oni sie myla... i glupio sie nabijaja.... To tylko (źle) swiadczy o nich samych... To czy Ci sie uda zalezy w 99% od Ciebie... Od tego na ile masz silnej woli... na ile chcesz sie poswiecic temu sportowi.... Ja kiedys bylem bardzo slabiutki... [...]

Zdjecia niestety nie mam, poprostu martwie sie mam wrazenie ze ubywa mi miesni a tluszczu niewiele. Moze robie zle? Stosuje 1200-1400 kcal i do tego aeroby, powinno byc ok a tu troche niebardzo ;/ Czy moze mi ktos udzielic porady co zrobic i jak poprowadzic organizmm zeby lapal sie za zapasy tluszczu? Jezeli dalej w takim tempie bedzie spalal [...]

SaMuRai-N chodzi mi oto ze typek niezna sie i sie pyta na forum co i jak.Wiekszoc jedzie go i gdzies w sierodku jest prawidlowa odpowiedz.I ziomus nie wie czy lepiej posluchac typow z forum czy kolegow z piaskownicy ktorzy mu doradzaja zazwyczaj zle

ojjj przepraszam mój błąd, ale jednak nie musieliście tak od razu po mnie jechać. Chociaż zrobiliście to dość subtelnie. Może działa na mnie dalej euforia :P bo oglądałem z kumplami mecz Bayernu. Po prostu źle przeczytałem i za to przepraszam :P Jednak i tak problem, który poruszyłem (przez moją nie uwagę) jest dość często widoczny co jest smutne.

normalnie to bym marudził ze mi źle ale pije 3 piwo i jest coraz lepiej