zle

Wtorek:4.08.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Plecy: - podciąganie na drążku podchwyt +5kg 4x12 - wiosłowanie sztangą nachwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10 - MC 92,5kg x10,10,10,5 cardio : pływanie /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 130g+jaja [...]

Wtorek:4.08.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku podchwyt +5kg 4x12 - wiosłowanie sztangą nachwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10 - MC 92,5kg x10,10,10,5 cardio : pływanie Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+jabłko 2) cukinia 700g+mięso mielone z szynki 140g+ryż biały 80g 3) ryż biały 150g+wpc 25g+wiórki [...]

Ooo juz nadrabiam zaległości! 30.07.15r. Odpoczynek 31.07.15r. Miał być trening ale niestety zle się czułam.. ale nie odpuszcze tych jędrnych posladków :O O nie! Więc---> 10 min trening pośladków z Mel B 01-02.08.15r. służbowy wyjazd.. 03.08.15r. 10 min trening pośladków z Mel B + Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń) 1. spięcia [...]

Siemanko znów , kolego przepraszam z góry, myślałem że to posiłek na początek dnia... Tak naprawdę jest to dobry posiłek skoro to POTRENINGOWY. Ale teraz przyjrzyj się inaczej:NIGDZIE nie powiedziałeś że 1 posiłek to POTRENINGOWY więc do mnie nie miej za złe okej :) ? Będziesz stosował 3 fazy ładowania?

Hej. Próbuję przygotować dietę na masę dla ektomorfika 180cm/65kg. Generalnie nie musi to być super uber dieta czysto tkankowo-mięśniowa bo liczy się przytycie. Czytałem trochę i ustaliłem na wstępie takie coś: Proporcje b/w/t się zgadzają dla ekto (25, 61, 13) http://i58.tinypic.com/16glwtt.png Najbardziej nie podoba mi się ten makaron o 18, [...]

Dziś zrezygnowałem z "właściwej" techniki. Po rozgrzewce doszedłem do wniosku że nie ma sensu się męczyć. Wczoraj cały trening trzaskałem fronty więc i tak mam siną obręcz barkową. Czuję że przy starej wersji mam lepszy transfer siły z nóg. O wiele lepiej mi się robi tak jak teraz: https://www.youtube.com/watch?v=g1fV-x7cKuk Zmieniony przez - [...]

Z tego co kumpel mówił bardzo luźna jednostka, on był w Poznaniu Ale akurat przyjechała do nich z Torunia na jakąś wymianę, to porównując z chłopakami co przyjechali to on dostawał ostro w dupe. I podobno korzystne warunki jeśli chodzi o przepustki Jeśli miałbym do wyboru to wybrałbym Poznań, bo mam tam rodzinę, paru kolegów i jeśli byłaby [...]

przewaznie Ci co cfaniakuja przed walka, koncza zle w ringu %-)

Hmm, od czego zacząć... Jem na czuja, potem liczę kcal. Wklejam tutaj posiłki, bo umówiłem się z Fafem, że przez tydzień będę to robił, aby widział jak na obecny czas jem, jakie niedobory ewentualnie itd. Pisałem wcześniej, poza tym Stefono dobrze zacytował, że Faftaq polecał mi dietę niskowęglową. Nie jest ona konieczna, ale można by ją [...]

Znalazłem w necie takom recenzje edit : link Czy ktoś z tego korzysta? Może się wypowiedziec jak wypada na tle innych ktorych nie znam? FitnessPal przerobiłem ale mój ang jest słaby wiec szukalem czegos innego. Zle to Fitatu nie jest. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-04 15:59:40

Ja kiedyś liczyłam makrosy od Ewki - to wychodzi w brew pozorom nie tak źle - na oko wydaje się gorzej...ino kalorii mało. Tam jest jakieś 1500 z warzywami. I faktycznie 2 z 5 posiłków z reguły na słodko.

Witam jestem tutaj nowy i kompletnie nie znam się na redukcji tkanki tłuszczowej. a Więc: Waga : 90kg Wzrost : 189cm Wiek : 24 lata Mój cel to schudnąć do 80kg, czytałem tony artykułów w internecie odnośnie diety, treningów itd itd i w dużej mierze w większości piszą wszędzie co innego. Tłuszcz jest głównie zachowany w brzuchu, klatce piersiowej, [...]

Czy ktoś mógłby mi powiedzieć co robię źle? Od dwóch lat ćwiczę, początkowo w domu (interwały), później doszła do tego siłownia + zumba jako cardio. Dość ładnie spadłam z obwodów, ale pech chciał, że przez stresująca sytuację w pracy zaprzestałam regularnych ćwiczeń i diety i trochę się zapuściłam }:-( Od 3 tygodni ćwiczę zgodnie z planem [...]

Po pierwsze, jadlospisy Ewy Ch ukladane przez Vitalie sa porazajaco zle i pelne skladnikow antyodzywczych. Pakowanie w kobiety ciagle fruktozy z owocow i wmawianie, ze owsianka z bananem jest wartosciowym posilkiem jest zalosne. Brak w diecie dobrych zrodel bialka i tluszczu, zle zbilansowane posilki (slynne koktajle). Jezeli bola Cie stawy i [...]

Dlatego też zwróciłem się do Was. Bo wiedziałem, że mój dostawca źle sądził co do ilości odbloku.

Witam :) powracam do ćwiczeń na siłowni, po wnet roku, wybrałem zestaw ćwiczeń FBW 3 razy w tygodniu A B A B A B... Chciałbym się dowiedzieć czy jest on dobry czy lepiej coś zmienić :) Wiek : 17 lat Waga : 77,3kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 90cm Obwód klaty: 102 cm Obwód uda: 57,5cm Obwód łydki: 40cm Uprawiany sport lub inne [...]

:-) Tak, od wielu lat. Przez wiele lat tez to zaniedbałam, moja wina. Ostatni atak miałam w Boże Narodzenie, po nim zdecydowałam się odstawić pigułki anty i poszłam wreszcie do lekarza. W przyszłym tygodniu mam rezonans i skonsultuję ostatni atak (bo był inny niż wcześniej i nie jestem pewna czy to migrena). Z czynników wywołujących zauważyłam [...]

3.Dieta Coś co dla mnie nie istnieje na tym etapie przygotowań, chociaż konsekwencją tego jest najczęściej walka o wagę, aż do samego końca. Gdybym miał określić krótko jak wygląda moje podejście do spraw odżywiania, byłoby to na pewno powiedzenie: cukier krzepi! Trenuję na czczo, bez jedzenia już od lat i nie sądzę, żeby w tej kwestii coś się [...]

złe samopoczucie spowodowane wysokim estrogenem pewnie i libido kiepskie. Ja ładowałem egipską sustę zdaje się 1250mg tygodniowo 500mg pon i czwartek i soboty 250mg i też nie za dobrze to wspominam w swoim samopoczuciu i libido , jakiś taki zamulany byłem,wszystkie estrogenowe skutki uboczne oprócz gino mnie dotknęły, ostatnio nie przekraczam [...]

Tetiszeri – Co chodzi o dietę, to pani dietetyk powiedziała, że u mnie będzie bardzo ciężko cokolwiek innego stworzyć, ponieważ nie jjem żadnej kaszy poza kuskusem oraz ryby gotowanej. (Na początku zrobiła wywiad co lubię, a co nie i to są jedyne rzeczy których nie jadam). Co do kręgosłupa, to dachowaliśmy w 2007r. Później 3 miesiące [...]