zle

[...] podczas cwiczenia. no nic, mam nadzieje ze sie naucze bo jak pisalem slabo widze wieksze ciezary. siady tylne oczywiscie bez najmniejszych problemow. aha, to bardzo zle jak kolana wychodza do przodu poza palce w siadach przednich ?? w sumie w tylnych tez, ale niewiele. 2. wspiecia na palce - 1 seria ze sztanga z przodu z ciezarem +10kg [...]

17.01.09r. 7. Trening ... Tym razem lepiej się czułem niż w poniedziałek i w środę. Może to dlatego, że wtedy była pełnia księżyca Niestety czuję, że powoli "coś mnie bierze". Katar, kaszel i te sprawy. Miejmy nadzieję, że nie będę musiał przerwać treningów i po prostu szybko się to skończy... No ale do rzeczy... Dieta: Śniadanie [...]

170cm /58kg - gruba krowa...hmmmmm chyba cos sie nie zgadza. Z tego co robisz źle to przede wszystkim źle podchodzisz do siebie i swojego wygladu.

[...] poprawianie sprawdzianów itp i mam luz, choć jeszcze 2 przedmioty będę musiał zaliczyć ale to spokojnie dam radę, tak więc spokojnie mogę ćwiczyć już :) Sam dzień zleciał ok. TRENING (Dzień maksymalnego wysiłku - góra) Hantle 5kg A. Ciężkie ćwiczenie - 5 serii max - Pompki 12,9,11,5,3 B. Ćwiczenie wspomagające - 3 serie - Pompki wąsko [...]

TomQ Twój plan nie jest specjalnie dobry. Złe połączenie partii i trochę źle dobrane ćwiczenia. Moja propozycja Wtorek Plecy + biceps Podciąganie nachwytem szeroko 4s/max MC 4s/12-8 progresja Wiosłowanie chantlą w podporze 4s/12-8 Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s/12-8 Uginanie ramion z suplinacja nadgarstka (hantle) 3s/12-8 3x7 (tzw 21) 2s [...]

[...] chodzi o podejscie bezkrytyczne - jest zabiegiem potrzebnym. Mozna jak najbardziej czynic to w sposob prowokacyjny. Jednakze odzielam wyraznie "zwracanie uwagi", od zwyklej demagogii. resumując: Nadmiar = zle niedobor = zle umiar = cacy tak w suplementacji jak i w podejsciu do niej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-21 12:51:00

1. Skoro źle technicznie, to jeszcze nad techniką popracuję ;) 2. Wykonuję wiosłowanie na treningu, więc dobrze się składa 3. Zadałem to pytanie, bo wykonywałem to ćwiczenie, ale kiedyś na treningu zapomniałem go zrobić, a efekty były PRAWIE takie same jak normalnie. Tym razem technika była dobra, więc się zapytałem. Dodam jeszcze, że zależy mi [...]

1.na pierwszy raz złe srodki 2.złe połączenie 3.odstaw to na półke 4.idz do działu odzywianie poczytaj tam ułóż diete potem suple zero koksu dla ciebie

No tak, ale przecież spoczynkowy mi dobrze pokazuje. Jak siedzę przy kompie to mam od 69 do 75, czyli tu tez dobrze pokazuje. Zaczyna szaleć tylko przy treningu. A ciekawy jestem jaki powinienem mieć puls podczas spaceru? Bo mi pokazuje 100-110 w zależności od tempa. Jeśli to jest dobrze, to znaczy że tylko trening mi wysoki pomiar pokazuje. [...]

Wszystko Źle !!! Za dużo serii Źle dobrane grupy mięśniowe w tyg Za dużo ćwiczeń I najważniejsze - wyszukiwarka !!!! Dlaczego nie skorzystałeś ?!?! Nam ma się chcieć układać treningi a Tobie się nie chcę z wyszukiwarki skorzystać ?!? Masz tu link zobacz jaki trening kolega rozpisał drugiemu : [...]

i idzesz po następne spadki ?? mój cel odbudowac straty, nie nabawić się kolejnej kontuzji, jak narazie ide do przodu krok po kroku i nie jest źle. co do planu nie jestem przekonany do tego wole split.. typu split partia 2x w tyg plan ,bez trica i bica to ***nia ja nie ćwicze FBW teraz na bica i trica mam po jednym cw w ciągu tygodnia tylko, nie [...]

Dziś dalej bez ćwiczeń, daję kostce odpocząć, ale kilka osób było zainteresowanych moją dietą. Na śniadanie micha soczewicy (tak na oko 150 gram) 3 banany pół chleba maczanego w oleju lnianym (wpadł mi w oko w markecie) paczka oliwek z papryką papryka czerwona na surowo do filmu jakieś 100 gram słonecznika plus puszka coli (tia, wiem, wiem) znowu [...]

Bez trenera się nie nauczysz boksować!Złe nawyki : zła postawa, złe uderzenia, odsłanianie się przy ciosach itd Zapisz się na jakaś sekcje bo tak tylko czas tracić będziesz. Napisz jakie SW masz w mieście to Ci doradzimy coś.

[...] robie 3 cwiczenia po 4 serie na kazda partie (czasem 4x3) Tobie pewnie chodzilo ze robie wszystkie cwiczenia jakie sa na jednym treningu. A jesli chodzilo Ci o to ze zle jest robic co tydzien trzy inne cwiczenia (np dzis wyciag gorny nachwyt, hantelka jednoracz i pompki) a za tydzien inne to nie zgodze sie z toba bo tym treningiem mi [...]

źle mierzysz czas czy źle liczysz słowa :D ?!

[...] ma. 2.dieta,to takie slowo na wyrost w waszym przypadku. ty masz po prostu jesc wiecej,niz zazwyczaj. jesc o stalych porach. nie opuszczac posilkow. to,czy bedzie dobrze,czy zle to sie okaze. jesli uzywane ciezary beda szly w gore,lecz masowo slabo,to znak,ze za malo jesz. "a co do tego ze trening na Masa/Rzeźba to teraz do maj/czerwiec masa [...]

[...] zmniejsz do 8-12, bo na takich wypracowac mase mozna, im wiecej, tym bardziej trening staje sie wytrzymalosciowym, przynajmniej takie moje zdanie. Trening-ogolnie slaby, zle ulozony, zle dobrane cwiczenia, niektore niepotrzebne, niektorych brak. Z tego co widzialem nie masz w ogole MC, ktory imo jest jednym z najlepszych cwiczen na zbudowanie [...]

Właśnie wróciłem z najgorszego treningu od początku mojej histroii z macankami... Nie wiem co się stało, ale normalnie po rozgrzewce miałem ochotę już się położyć i nie wstawać, więc wiedziałem, że będzie kiepsko... A po 2 seriach wejść i rzutów podziękowałem za trening i cały zlany potem usiałdem sobie w kącie maty gdzie przeżywałem swoją [...]

[...] przytyć te 8 kg, ale też tłuszczu za dużo złapałem (miałem 5g ww na kg masy ciała, jak na ekto niby nie za dużo), w bicepsie 2-3cm więcej" no widzisz,czyli wcale tak zle nie jest. za duzo filozofii w tym wszystkim. skoro waga stoi w miejscu,to znak,ze za malo jesz. w bicepsie 2-3 cm....a ile chciales zeby bylo skoro przytyles tylko 8kg? [...]

Dzień:30.01.09 PIĄTEK Relacje z dnia: dzisiaj w szkole na praktykach obalałem się tylko jak moglem no i dzień w szkole minął nawet spoko i bardzo szybko wogole ten czas mi szybko leci...jak wróciłem do domu musiałem robic jeżdżenie no i trochę mi to zajęło...po zjedzeniu od razu poszedłem biegać trochę z pełnym brzuchem ale dałem rade dzisiaj [...]