zlamanie

Prawdopodobnie taki wlasnie program bede realizowal. Nie wiem czy bedzie to dokladnie 35k - to trener dostosuje pod moje mozliwosci i nasze zalozenia czasowe na maraton - a tych jeszcze nie mamy, wczesniej musze pobiec gdzies po wynik na 10km by ustalic, na co moze byc mnie stac :) Miedzyczasie, prywata: https://www.facebook.com/Xzaar77 Szanowni [...]

Zapisy promocyjne na orlen niedługo się kończą i się zastanawiam jak najlepiej obrać tempo na maraton, czy patrzeć na puls i nie przekraczać pewnej wartości czy bazować na liczbach treningowych, marzy mi się złamanie tych 4h już rok mam tą ideę w głowie.:-) Najprosciej jak mozna - schowaj sie w moim cieniu aerodynamicznym i nie daj sie zerwac, za [...]

[...] na polwce w Jacni kolo Zamoscia. Male lokalne zawody bedzie ok 60 osob ale biorac pod uwage pore, dystans i miejsc to i tak sporo ludzi. Swoja droga w ostatniej edycji zlamanie 5 godzin nie dawalo 10tki na 40 uczestnikow. Plan mam lamac 5h. Aktualnie kupilem Adidasy Supernova Glide Boost 7 M. Wzialem wersje starsza bo i cena za takiego buta [...]

Macie powody z Dorotą do radości, jeden z nich to taki, że to złamanie zmęczeniowe zostało wykryte w porę. Ponad 50 % nie jest wychwytywanych przez rentgen, a mało kto robi scyntografię kości lub rezonans stopy. Także - odpoczynek, odpoczynek, odpoczynek - a potem będzie już tylko lepiej. Polecam też poniższy preparat + animal flex... [...]

Dokladnie tak ;) Malutko biegam krotkich biegow pewnie z lenistwa, bo sa najtrudniejsze ;) Wtedy miala zerwane rozciegno podeszwowe, teraz zlamanie zmeczeniowe.. Teoretycznie teraz bedzie ze dwa lata spokoju ;)

[...] "mam tutaj na myśli arykanema który miał fajną forme a brakło głosów żeby się dostać do top 6 brakło. " nie zabrakłoby mu głosów i to jest w tym wszystkim najbardziej dziwne, gdyby nie zlamanie regulaminu byłby w finałowej 6 tce bo miał przewagę głosów ważnych nad 7 zawodnikiem , ale to już tak na marginesie odpowiadając na zacytowany fragment

Pozwolę sobie na podsumowanie, ponieważ jestem na forum już pół roku, a widzę, że jest taki obyczaj, żeby się podsumować. Podsumowanie Nie wiem kiedy minęło (mija) te pół roku odkąd jestem na forum? :-P Czas jakby gnał na złamanie karku (za dzieciaka jakoś się ślimaczył). %-) Nie uwierzycie jak bardzo się cieszę, że tu trafiłam. 8-) Okej zaczynamy [...]

grom wrzucasz efke lub tussi i nap*****lasz bez końca miałbys ****a otwarte złamanie to i tak bys ****a kikutem nap*****lał...

Elo Najpierw zaległe wypiski Piątek-wolne Dieta trzymana,jadłem praktycznie same węgle,jedynie jeden posiłek był z małą zawartością białka,starałem się jeść to na co miałem ochotę,wpadły nawet 2 kitkety ---------------------------------------------------------------- Sobota-start Bieg Wawrzynkowy o Laur Wawrzyńca 10km Rano wstałem dość pózno bo [...]

Siemka Shula dzięki Poniżej przedstawiam ogólny zarys najbliższych 3 miesięcy i szczegółowy 4 tygodni. Najpierw ogólny zarys: 4 lipiec-7 sierpień-5tygodni przygotowania do 10km 8sierpień-21 sierpień-przejście na objętość 22 sierpień-25 wrzesień-max. kilometraż 26 wrzesień-16 pazdziernika utrzymanie formy i START!!! Szczegółowy zarys 4 [...]

Już po pierwszym dniu rozgrywek. Oglądaliście ? Ja sie okusilem i nie żałuje bo troche sie dzialo. Kontuzja Horvatha po 20 minutach gry, prawdopodobnie złamanie w łokciu, na powtórce za ciekawie to nie wygladalo ;-) No i pierwsza kontrowersja (wedlug mnie). Czerwona kartka dla Matrasa, ktory jeszcze pod koniec wslizgu staral sie uniesc nogi zeby [...]

alane uwierz mi ze mozna wytrzymac zlamanie konczyny.... "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

Ćwiczyłem nawet sporo lat , doszłem do stopnia 1 cup . Później to niefortunne złamanie kości piętowej (spadłem z drugiego piętra na betonową posadzkę ,cały ciężar poszedł tylko na prawą nogę)no i noga w gips ,staw skokowy nigdy już nie powrócił do normalnego ruchu . Także musiałem przestać przygodę z tą dyscypliną i już nigdy nie odzyskałem [...]

11 grudzień - wtorek TRENING Nogi A. Przysiad przedni ATG 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków 6x20 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 6x70 / 6x80 6x20 / 6x40 / 6x55 / 6x65 / 6x75 / 6x85 6x20 / 6x40 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 --------------------------------------- 6x20 / 6x40 / 6x60 / 6x80 / 6x90 / 6x100 B. Wypychanie na suwnicy 4 x [...]

[...] bede tylko z czasu ponizej 2 godzin 50 minut. Jesli uda mi sie to zrealizowac - to celem na Gdynie - na polowke IM - przy takich samych zastrzezeniach jak wczesniej - bedzie zlamanie granicy 6 godzin. Na nic wiecej nie stac mnie w tym sezonie, a i tak sa to tzw. plany maximum. Najwazniejsze - dotrzec w zdrowiu do mety, dobrze sie bawic, zdobywac [...]

[...] identycznych okolicznościach (bicie życiówki na dychę w biegu ulicznym). Przez jakiś czas się za nim wlekło. Niestety. Tak wiem, to uraz na miesiace. Jesli nie jest to zlamanie zmeczeniowe lub przepuklina, bede niosl ten krzyz ;) Xzaar wydaje mi sie ze przeczytales ksiazke friela biblia treningu triathlonu. Czy polecasz ja??? Przymierzam [...]

Musi być dobrze, gdy przechodzilem zlamanie zmeczeniowe a raczej jego leczenie nie moglem robic w zasadzie nic. Nawet gdy robilem podciagania musiałem lądować na zdrowej nodze ponieważ ból byl nieznośny. Aero tylko na rowerku stacjonarnym, ale pamietam ze caly czas motywowalem sie wlasnie przez podglądywanie twojego dziennika Bylo to ok 1,5 roku [...]

PROSZĘ CZYTAĆ WARUNKI ZGŁASZANIA SIĘ DO TESTU! Zgłoszenia , które nie spełniają wymogów będą kasowane , a ich autorzy dostaną bana ostrzegawczego lub naganę za złamanie zasad i nie czytanie 1 posta

Józekzdun Jednak posłucham rady i w zaistniałej sytuacji rozpoczynam roztrenowanie Troszkę sam siebie rozczarowałem bo planowałem zrobić w tym moim pierwszym HST również makrocykl negatywów . Niestety już w niedzielę złapała mnie choroba która może by mi tak nie przeszkodziła co złamanie żelaznej zasady w HST czyli trzymanie się wyznaczonego [...]

Coś tam dalej trenuję. W wakacje był priorytet na bieganie. Celem było złamanie 50 min na 10km. Wiosną miałem problemy przebiec bez zatrzymywania 4-5km, pierwszą dyszkę po ok 6 tyg. zrobiłem w ok. 70min.W ostatnią sobotę w biegu Westerplatte udało mi się uzyskać czas 48:19. Siłownia cały czas szła mocno, ale bieganie zabierało dużo energii. Z [...]