ziemniaki

[...] Zwiększ ilość tłuszczów kosztem węglowodanów. Nie możesz bazować na waflach jako podstawowym źródle węglowodanów w diecie. Wywal je razem z dżemem i daj jakieś lepsze źródło, np kaszę gryczaną, pęczak, ziemniaki. Mleko zamień na kefir/jogurt/maślankę a tuńczyka na świeża rybę, np 2-3 razy w tyg. łososia. Dodaj po 300g warzyw do posiłków.

a ja mam beztreningowe do niedzieli i żyję na coli zero do śniadanka :(( teraz dodatkowo idą jeszcze witaminki i chłodzi się galaretka z nestea light w lodóweczce ^^ współczuje ryszz,ziemniaki,jajca,muczo pomidora %-)

[...] 7:00 - SAW (dwie miarki), Carbonox (dwie miarki), BCAA (2), Amino5500 (2) 7:30 - trening 9:30 - Mutant Mass dwie miarki, Glutemine (2), Amino5500 (2) Na później mam kurę, ziemniaki i coś się jeszcze wymyśli. Po treningu czułem się świetnie, rześko i bez bólu du*y także jest wyśmienicie. Trening przebiegł gładko ale z klatką lipa bo trochę na [...]

[...] mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Czy jest ona dla mnie odpowiednia?

[...] tydzien przerwy po obozie wiec sie bawie tymi paskami. ucialem drastycznie wegle i bialko i dodalem ogrom warzyw. wczoraj ph na pasku wyszlo mi chyba 6.5 wiec to jednak moze nie byc zakwaszenie.. planuje obnizyc ciutke ww/b na stale a dodac warzyw i zamienik jeden posilek na ziemniaki i powinno byc dobrze.. zobacze jakie dzis ph bedzie :)

ja nawet usunąłbym węgle z pierwszego posiłku ;-) jeśli chodzi o lepsze źrodłą węgli to raczje skłaniałbym się ku roziazaniom takim jak ryż (nie tylko brązowy), ziemniaki, bataty, kasza gryczana (najlepiej niepalona), w dalszej perspektywie kasza jaglana, płatki owsiane. Uzupełnieniem węgli mogą być też owoce, ale raczje te mniej-fruktozowe. [...]

zmniejszyłbym ilośc otrębów, chleba, wafli ryżowych, a jako źrodło węgli wybrałbym ryż, ziemniaki, bataty, kaszę gryczaną płatki owsiane i owoce posiłki typu "ser twarogowy" w ogóle bym usunął. sugerowałbym uroazmicić dietę uwzgledniajac tłustą rybę 1 - 3 x w tyg, całe jaja, bardziej wartościowe gatunki mięsa

ja nawet usunąłbym węgle z pierwszego posiłku ;-) jeśli chodzi o lepsze źrodłą węgli to raczje skłaniałbym się ku roziazaniom takim jak ryż (nie tylko brązowy), ziemniaki, bataty, kasza gryczana (najlepiej niepalona), w dalszej perspektywie kasza jaglana, płatki owsiane. Uzupełnieniem węgli mogą być też owoce, ale raczje te mniej-fruktozowe. [...]

[...] obniżyć trochę ww,białka i tłuszcze może podbije (oliwy,olej kokosowy albo coś w tym stylu) orzechy włoskie nie wiem czy działajaa alkalizująco. zmieniłbym źródło ww na ziemniaki podobno działają alkalizująco ale ciezko powiedziec. jedni twierdza ze tak drudzy ze zakwaszaja organizm i sam nie wiem w co wierzyc. dodam do posilkow po 200-300g [...]

za mało tłuszczu, za dużo węgli, niepotrzebnie aż 6 posiłków, przy tej kalorycznosci 4 góra 5 wystarczy w zupełnosci. za dużo też białka z prochu, jak chcesz daj je po trenigu, a poytem zjedz posiłek typu mięso+ziemniaki/ryż i lekkostarwne warzywa. masła orzechowego staraj się nie używać

zyje w irlandii i jeden z wiekszych gosci ktory mieszka niedaleko mnie(jak by kogo interesowalo nazywa sie Niall Kinsella) wpierdziela kuraka/jajka/owies/ryz/warzywa/steki/ziemniaki + suple na okraglo i miesiecznie mu idzie na sama szame ponad 600eu(gdzie ceny jedzenia tutaj nie sa jakos kosmicznie wieksze, kurczak drozszy, wolowina duzo tansza, [...]

[...] że produkty będą się zmieniać, ale głównie będzie to tak: Białko: kurczak, jaja, wieprzowinam, twaróg, + czasem wołowina/ryba Węgle: Makaron durum, ryż paraboiled, kasza, ziemniaki, czasami z pieczywa, + te z reszty produktów Tłuszcze: Olej lniany, Olej rzepakowy, pestki słonecznika, wiórki kokosowe, śmietana, masło, orzechy, tłuste mięso, + [...]

[...] W weekend zrobię nowe fotki. http://imageshack.us/a/img843/2404/djam.jpg Co do diety... Nie jadam pieczywa (zamierzam w końcu kiedyś upiec swój chlebek), sporadycznie ziemniaki, słodycze praktycznie się nie zdarzają, alkohol bardzo rzadko. Nie jadam przetworzonego jedzenia, gotowych wędlin, dań itd. Jakoś sobie wymyśliłam jadłospis, ale [...]

Pół godziny po treningu to porządny posiłek, ryż/ziemniaki/makaron/kasza + pierś/ryba, banany możesz zjeść od razu po wysiłku lecz i tak za 30 minut normalny posiłek Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-01 20:55:34 Tylko obiad jem przed treningiem :)

Pół godziny po treningu to porządny posiłek, ryż/ziemniaki/makaron/kasza + pierś/ryba, banany możesz zjeść od razu po wysiłku lecz i tak za 30 minut normalny posiłek Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-01 20:55:34

ja lubię takie ziemniaki klasyczne. z widelcem :)

to jest moj pierwszy posilek po poscie. potem wolna amerykanka: owoce, ziemniaki, generalnie ww na noc

Nie ma przeciwwskazan, by łączyć skrobie z białkiem. SKrobia to nie tylko ziemniaki, jak co poniektórzy uważają, ale również np. popularny ryż, pszenica, czy strączki.

[...] na melku. Kolo 10 silownia Po silowni gainer mutant mass Kolo 13 jajecznica Kolo15 obiad . Czyki kurczak z ziemniakami albo ryzem albo makaron z tunczykiem albo mielone i ziemniaki O 15:30 jade do pracy O 19 mam pierwsza przerwe i wtedy jem ten sam obiad jeszcze raz O 22 mam druga przerwe i wtedy jem jakas rybe i oliwki + gainer Okolo 1 w [...]

Kasza i ziemniaki są tanie, groch i fasola również