ziemniaki

[...] 2 plasterki szynki - mieso daj 5 orzechów wagowo dawaj Jakies warzywko: B:11 T:16 W:33 KCAL:320 POSIŁEK 3 Taki sam B:11 T:16 W:33 KCAL:320 POSIŁEK 4 2 ugotowane ziemniaki - ryż makaron kasza + 150 g piersi z kurczaka smazonej bez panier - nie smazymy, pieczemy grilujemy lub gotujemy warzywa + zdrowe tłuszcze B:33 T:25 W:35 KCAL:491 [...]

[...] jest z zimna woda? (bo w polaczeniu z mlekiem nie moglem na to nawet patrzec) 2) jakie mieso dac, do kanapek, zeby wyszlo w miare ekonomicznie 3) Czy moge grilowac miesa w mikrofalowce? 4) czy w potreningowym posilku moge dac ziemniaki? Zmieniony przez - Seeebaaa w dniu 2011-09-04 07:38:06 Zmieniony przez - Seeebaaa w dniu 2011-09-04 07:39:56

1wszy jakieś białko by się zdało, 2gi posiłek do bani 16:30 zamiast chleba ryż/makaron/ziemniaki ogólnie nie podałeś wzrostu, typu budowy, ani ilości kcal w diecie Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-09-04 11:32:00

Jedzenie muszę przyznać że nie jest złe, ale dosyć mało chyba jak dla mnie, rano kanapki, kolacja kanapki, obiad ziemniaki + surówka + mięso kupie sobie jakas kuchenke elektr. do pokoju i będę gotował najwyżej pozdr

[...] boisz, za ci sie wszystko rozlatuje, ze to ze tamto...No k... moj dziadek po kadzieli majac 77 lat na Giewont wyszedl, wymyki jeszcze w takim wieku dal rade robic, a jego pokolenie ziemniaki ze slonina w mlodosci tylko jadlo, a na deser chleb z cukrem, 2 wojny przezyl...Powiedz po prostu, ze ci sie nie chce juz solidnie przylozyc i tyle...

[...] za ci sie wszystko rozlatuje, ze to ze tamto...No k... moj dziadek po kadzieli majac 77 lat na Giewont wyszedl, wymyki jeszcze w takim wieku dal rade robic, a jego pokolenie ziemniaki ze slonina w mlodosci tylko jadlo, a na deser chleb z cukrem, 2 wojny przezyl...Powiedz po prostu, ze ci sie nie chce juz solidnie przylozyc i tyle... Zmieniony [...]

[...] miodu II posiłek 9:30 - ok 100gr ryby z puszki (tuńczyk, śledź, ...), pieczywo III posiłek 12:30 - obiad jedno lub dwu daniowy, staram się brać zawsze kurczaka (100g), ziemniaki/ryz/makaron (100g), warzywa IV posiłek 19/20 - 100g twarogu z pieczywem, jakieś warzywa Treningi pn, sr, pt między 17 a 19. Po treningu banan :D Tak ja pisałem w [...]

Proszę ponownie, 1. śniadanie - 7:30: Jogurt, kawałek chleba z masłem, mleko(szklanka 250ml), jakieś jajka/jajecznica, łącznie około 30g białka,77g (W), 12g (T), razem 505 KCAL 2. 2. śniadanie - około 10-11: Jogurt, jakaś kanapka, mleko, jakieś białko, łącznie będę się starał wyciągnąć około 40g (B) 70g(W) 16(T) Jakieś 550-600kcal. 2. śnaidanie [...]

[...] 100g trening pilka 2 posilek 10-11 twarog 80g chleb zytni pelnoziarnisty 80g+orzechy wloskie 30g 3 posilek 13 stolowka, zalezy co podadza...(przewaznie zupa, mieso,ziemniaki + surowka) trening pilka nozna (przewaznie o 16 do 17:30) 4 posilek 18 np. gainer trening masa? 5 platki owsiane 80g + serek wiejski 200g 6 jakies tluszcze na noc? [...]

[...] Dietę którą znalazłem i chcę stosować: 8:00 płatki z mlekiem2% bułka razowa z szynką lub serem 11:00 bułka razowa z szynka owoc, jogurt, warzywa 15:00 ryz + piers z kurczaka ziemniaki + mieso z kurczaka albo surówki z miesem(kurczak) 18:00 chleb razowy z szynka 2-3kanapki 22:00 twarożek + kanapka Co wy na to? może to ktoś sprecyzować? Z góry [...]

jakie są wartości ugotowanych ziemniaków 100g? patrzyłem w dzienniku ale nie wiem na które patrzyć http://www.jedzdobrze.pl/tabele/szukaj/?primary_id=0&secondary_id=0&producer_id=0&seller_id=0&phrase=ziemniaki

[...] 5g -17:00=18:30Trening Bezpośrednio po 50g ww 0g b 0g t Banan lub inny owoc -19:00 Po treningu Olimp egg protein 30g białka -19:30 Po treningu 35g białka (30) 83g ww 5g t ryba ziemniaki warzywa - 22:30 Przed snem 25g białka t 15g 3g ww Twaróg lub odżywka białkowa 15g oliwy z oliwek Zmieniony przez - stefan022 w dniu 2011-09-05 19:34:33

[...] 40x11 40x10 -młotki 15x... 17x... 20x... -uginanie jednorącz z linką wyciągu z podparciem łokcia 4x12 jako bonus foty żarcia pierwsza,przed treningowy 500g mielonej szynki wieprzowej+ok 150g makaronu+ketchup i po treningowy,tortilla-300g piersi,2 duże ziemniaki,pół puszki czerwonej fasoli i sos Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-09-05 19:36:48

[...] 150g Ryż 100g Warzywa Olej liniany 5g -17:00=18:30Trening Bezpośrednio po 50g ww 0g b 0g t Banan lub inny owoc -19:00 Po treningu Olimp egg protein 30g białka -19:30 Po treningu 35g białka (30) 83g ww 5g t ryba ziemniaki warzywa - 22:30 Przed snem 25g białka t 15g 3g ww Twaróg lub odżywka białkowa 15g oliwy z oliwek warzywa

To tak samo jak kiedyś tam kumplowi babcia kazała iść kupić dwa kilogramy ziemniaków no to poszedł do warzywniaka z młodszym kuzynem, i mówi poproszę dwa kilogramy kartofli, a ten młodszy ale babcia kazała Ci kupić ziemniaki

[...] Kiełbasa podwawelska ok 200 - 250 g Tu daj jakieś mięcho/rybe + węgle ; ryż , durum Posiłek po treningowy: Makaron z sosem , lub kasza manna. Daj tu mięcho/rybe + węgle;ziemniaki , durum , ryż Kolacja: Kostka twarogu i około 100 ml mleka. ! wywal mleko daj tłuszcze Czytaj podwieszone posty! Oblicz kcal i btw. Ja w wieku 12 lat wiem więcej

Zakupy Kurczak, jajka, marchew, tunczyk, ziemniaki, pomidory, jablka, mandarynki, mleko, kukurydza, ogorek,brzoskwinie Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-06 08:09:44 Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-06 08:11:28

No więc ja tutejszego nie jem Szara jajecznica na śniadanie z bułą i masłem,obiad to mięso w jakimś gęstym sosie,ziemniaki i buraczki/marchewka a na kolację biały chleb z masłem i plaster żółtego sera...I to tyle z warzyw. Także dzisiaj na śniadanie po całodniowym,wczorajszym poście zjadłem swoje warzywka (pomidorki koktajlowe,różyczka [...]

1.a ile wychodzi CI dziennego zapotrzebowania ? 2.rozklad b/w/) 3.nie masz zadnych zdrowych tluszczy 4.zamiast jesc sam makaron mieszaj troche bo zaraz CI sie przeje (kasza/ryz/ryz brazowy/ziemniaki/makaron/chleb. 5. Dodaj także inne pochodzenie bialka jak tylko z kury (ryby/zółty ser/wołowina) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-06 14:52:04

no pewnie, lajtowo dzis kurfa nie wiem za co sie wziasc tyle roboty bo sam w domu, sobie wstawic ryz , kure , bratu zupe, ziemniaki, do tego jakies duperele i japerdole ale pikawa kuje strasznie Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-09-06 15:39:07