Białka; 2.1
Tluszcze: 1,3
Wegle: 2,1
Zapotrzbowanie:2125 kcal
Waga: 75
Wzrost:177
Wiek:16
Dieta:
POSIŁEK 1
WPC 80 ostrowia 50g
Płatki żytnie 20g
B:41 T:4 W:18 KCAL:282
POSIŁEK 2
2 kromki chleba razowego
2 plasterki szynki
5 orzechów
Jakies warzywko:
B:11 T:16 W:33 KCAL:320
POSIŁEK 3
Taki sam
B:11 T:16 W:33 KCAL:320
POSIŁEK 4
2 ugotowane ziemniaki+ 150 g piersi z kurczaka smazonej bez panier
B:33 T:25 W:35 KCAL:491
POSIŁEK 5
35 makronu+ 150 g piersi z kuraka bez panierki+ jedno srednie jablko
B:31 T:23 W:33 KCAL: 457
POSIŁEK 6
5 bialek jaj
15 ml oliwy z oliwek
jakies warzywo
B:27 T:15 W:2 KCAL:255
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 75
Wzrost: 177
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: 31.5
Obwód talii: 86
Obwód uda: 58,5
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: Srednia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg wf i 2 razy interwaly
Odżywianie: staram sie w miare mozliwosci zdrowo odzywiac
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: Wszystko dobrze
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x w tyg trening,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie bylo
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: zbilansowane dieta
Zmieniony przez - Seeebaaa w dniu 2011-09-03 17:09:11
Zmieniony przez - Seeebaaa w dniu 2011-09-03 21:34:00
Redukjca [ON] BF% 23,7-14