ziemniaki

[...] to 1,5 h spaceru z psem. MISKA: - owsiane + 2 jajka + wiórki kokosowe + migdały + jogurt naturalny - serek wiejski lekki + chleb żytni - pulpety z szynki wieprzowej + ziemniaki + marchew - kasza jaglana + 2 jajka + jogurt naturalny 26.01. DT 1. Martwy ciąg Sumo 40 kg x 10, 60 kg x 10, 70 kg x 10 --> podłożyłam pod stepy jeszcze dodatkową [...]

[...] gorzka , słodkości dostarczam skąd indziej :-) http://www.iv.pl/images/20281818524132880216.jpg Posiłek przed treningowy - udka kurczaka pieczone w piekarniku na soli + ziemniaki + ogórki konserwowe http://www.iv.pl/images/69686859282767204003.jpg http://www.iv.pl/images/49942986990085843625.jpg Dobry bit !!! [...]

[...] grczyanej 3 torebki po 100g , piers z kury wczoraj kupiłem 2,5kg i dzisiaj posmaze na oliwie... wpadly dzisiaj zemniaki do obiadu , już nie pamiętam kiedy ostatni raz jadlem ziemniaki , jakos nigdy nie chce się gotowac na jeden raz... miska keczup , pomidory , ogorki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b87805545014ef0833c050f9df8514f.png [...]

[...] wątroba wieprzowa, oliwa, kasza x2 3. mąka gryczana, jaja, x2 4. kurczak, oliwa wtorek: MISKA: , DT 140/60/200 1.mąka gryczna, jaja, kakao 2. kakao, płatki owsiane 3.ryż, ziemniaki, kura x2 4. twaróg SUPLE: , vitapil , olejek z wiesiołka w kapsułkach PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem, woda, i mój cudaczny trening.... 1.wyciskanie hantli na barki [...]

[...] po treningowy): ryż + rodzynki + banan + proteinka ( ryż na mleku :-) ) 2 posiłek: ciemne pieczywo, twarożek, warzywa, masło orzechowe 3/4 posiłek: ryż/kasza/makaron/ziemniaki + warzywa + mięso ( kurczak/schab/wołowina/ryba) Kolacja: 2 całe jaja, 1 białko jaj + owsianka B/T/W: 200/70/370/2950kcal Pierwszy raz będę tyle jedzenia w siebie [...]

Nie musisz tyle tej oliwy masz tłustsze mięsa ba nabiał do końca nie ograniczaj szczególnie z masła.... Od razu po treningu mogą być rodzynki + whey a dopiero potem ziemniaki . Ułóż jadłospis i wrzuć w formie zrzutu.

Weekend nieliczony ale czysty, warzywa, mięsiwa, ryby, jaja, wino białe wytrawne, kasza gryczana i ziemniaki Trening taneczny przez dwie noce + marsz po górach Od dzisiaj małe zmiany w misce 3x1400 kcal w DT-siłowe 2x1000 kcal ale węgle tylko z warzyw w DNT lub lżejszy trening 2x800 i też węgle tylko z warzyw (w tym jeden dzień wegetariański) w [...]

[...] na siłowni, bo to podstawa. W dzień z treningiem siłowym, 2 posiłek jesz ~30-60 minut po siłowni, a przed spaniem zjadasz 30-50g węgli złożonych - najlepiej jakieś pieczone ziemniaki itp. BEZ dodatków białek i tłuszczy. I najważniejsze. Kalorii nie liczysz, ale liczysz PROPORCJE białek/tłuszczy i węgli. W pierwszych dwóch posiłkach proporcje [...]

18.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, whey, ser żółty, płatki owsiane, masło klarowane, mleko 2. wątróbka wieprzowa, ziemniaki, olej 3. pierś z wiejskiego kurczaka ze skórą, ryż basmati z dzikim, zupa jarzynowa 4. pierś z wiejskiego kurczaka ze skórą, ryż basmati z dzikim Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, BCAA Leki Novothyral [...]

22.03.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, boczek, whey, płatki owsiane, masło klarowane 2. udko z kury wiejskiej, ziemniaki 3. rostbef, ryż parboiled, masło klarowane Płyny woda, kawa, herbata, wino czerwone wytrawne Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Domowy rosołek z natka pietruszki, kurka z rosołu, ziemniorki i warzywka:-} [...]

[...] płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, banan 2. whey, chleb brown organic, masło orzechowe 3. tuńczyk, basmati, olej lniany, pomidory, szczypiorek 4. polędwica wieprzowa, ziemniaki, oliwa z oliwek, mix sałaty zielonej & fioletowej, pomidory, ocet balsamiczny *trening* 5. whey, gruszka, mandarynka >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, sok [...]

[...] tułowia w tył 3x10p 5kg - Diamenty 3x12 - Uginanie wyciąg górny 3x12p 3. Brzuch - unoszenie nóg, brzuszki Dieta : 350g mięsa, 2jaja, 125g twaróg, 150ml mleka, ryż 50g, ziemniaki 300g, owsiane 50g, pieczywo, olej, warzywa. Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 , 10g megnez Podsumowanie : W [...]

[...] wędzona, kasza jęczmienna trening 2. whey, płatki owsiane 3. szynka wieprzowa, ser żółty, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek 4. pierś z indyka, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, masło klarowane Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10 [...]

Znajdz produkty ktore maja wegle a nie maja białka :) Np ziemniaki

[...] owsiane, olej kokosowy, banan 2. whey, chleb brown organic, masło orzechowe 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa oliwek, pomidory, natka pietruszki 4. wołowina, bataty, ziemniaki, oliwa z oliwek, papryka czerwona *trening* 5. tuńczyk, chleb brown organic, oliwa z oliwek, pomidory, natka pietruszki >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, [...]

[...] bierzesz dobre białko(drób, wołowina, chudsze z wieprza, ryba, jaja, rzadziej nabiał czyli twaróg, jogurt, mleko), dokładasz do tego węglowodany(ryż, kasza, płatki owsiane, ziemniaki, rzadziej dobry chleb) i dokładasz do tego zdrowe tłuszcze(oliwa, olej lniany, orzechy). W przypadku tłustej ryby(np. łosoś) lub jaj już nie dokładasz tłuszczy bo [...]

[...] 2. tuńczyk, chleb, jajka, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa http://i60.tinypic.com/whbfc.jpg 3. tuńczyk, chleb, jajka, jogurt naturalny, majonez, musztarda, warzywa 4. pierś, ziemniaki, warzywa http://i62.tinypic.com/2cqbd6g.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 3kaps Thermo Fusion 4kaps Gelenk 10g Magnesium Citrate

[...] nie ważone: sobota: 4 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem, szynka pieczona(od babci) 2 kawałki kurczaka (pierś, ale jak podzielona to nie wiem bo babcia robiła), ziemniaki, buraczki z chrzanem dorsz z awokado i 2 kromkami chleba kawałek kiełbasy (takiej robionej na wsi, a nie sklepowej) niedziela: 2 jajka, 3 plasterki goudy, 3 kromki [...]

18.04.2015 r. DNT Dieta 1. jajka,makrela wędzona, mango, olej kokosowy 2. łosoś, ziemniaki, marchew, jabłko, oliwa z oliwek 3. pierś z indyka, polędwica wieprzowa, dynia, seler, pietruszka, orzech brazylijski, olej kokosowy, mleko kokosowe Warzywa ogórek małosolny i świeży, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, papryka, cebula, natka [...]

[...] 1. jajka,makrela wędzona, banan, olej kokosowy 2. kalmary, pierś z indyka, kasztany, marchew, seler, pietruszka, mąka kokosowa, olej kokosowy 3. makrela wędzona, jajka, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy brazylijskie Warzywa kalarepa, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, papryka, cebula, natka pietruszki, koperek, kalafior Płyny woda, [...]