[...] 8. Odwrotne pompki 3x10 - ok FILMIK Z TRENINGU Ciągle problem z komputerem... DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopcka, ser gouda, oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki i oliwa Posiłek IV: szejk: mleko, kakao, miód oraz pierś z kurczaka, razowiec i jabłko Posiłek V: jajecznica z 5 [...]
[...] żeby zaczynała od słabszej i robiła silniejszą tyle samo powtórzeń, ile lewą (słabiutką rączką) |-) to samo robisz z nogami - zawsze zaczynasz od słabszej i to ona narzuca liczbę powtórzeń :-)) I tak miska ładnie wygląda - ja to upiekę ziemniaki i indyczego cyca, i tak wcinam cały czas - ale mi to mega smakuje!!\-) więc nie narzekam!!8-)
[...] suplementy: tran warzywa: pomidory, mix sałat, papryki kawałek i bakłażana 1) jajecznica na kokosowym + kromka żytniego 2) placek owsiankowy z malinami 3) młode ziemniaki + schab pieczony 4) kanapki z jajkiem i łososiem Sobota była zaplanowana jako wolna, zresztą po piątkowych nogach taki niedowład w kończynach dolnych że ciężko [...]
[...] brokuły i kalafior są świetnymi warzywami. Do kapust powinnaś dorzucić jeszcze kapustę sałatkową, czerwoną jak najbardziej oraz kapustę włoską. Marchewka, pietruszka, seler, ziemniaki, buraki stanowią dobre źródło węglowodanów wolnoprzyswajalnych. Rozważ dodanie ich do diety. Warzywa mrożone najlepiej jak będziesz sama sobie robić - tzn. w [...]
jesli o mnie chodzi to dzis to danie zapodaje....ale przyznam ze jest to dla mnie odkrycie roku ziemniaki w mikrofali w 6 min....jestem w irl poszedłem do sklepu a tam super wielkie ziemniaki i napis ze do mikrofali masakra a ja 5 lat na ryzu jade nawashi wiecej takich pomysłów sog
[...] a Ciebie trzeba by za łepetyne wytargać może byś coś zrozumiała. Ziemniaki nie tuczą - tyje się od nadwyżki kalorii, nie od danego produktu. Mogłabyś jeść same banany albo ziemniaki, ale póki trzymałabyś się z kaloriami na zero to nie przytyłabyś (choć sylwetka wyglądałaby dużo gorzej). Jeżeli chcesz dalej się tak odchudza twoja broszka - [...]
Witam dzień 15 Dzisiaj dzień nie treningowy, regeneruje mięśnie po hardkorowym wczorajszym treningu klaty i bajcepsa 8-) Postanowiłem jednak dorzucić cardio, rano po przebudzeniu 30 min rowerka poszło :-)) W dniu dzisiejszym będzie mijać 14dni jak rozpocząłem test na suplach Roberta, a dokładnie chodzi o Muscle Test’a Tak więc postanowiłem napisać [...]
[...] ugotowane buraki. Gotowałem je najpierw w wodzie poźniej starłem. Masa konkretna :-) przesmażyłem je z masłem i cebulą dodałem soli pieprzu cukru trzcinowego i trochę soku z cytryny. Reszta na talerzu to mielone z szynki z pieczarkami cebulką i pietruszką plus pieczone ziemniaki z przyprawami z piekarnika :-) Piec jak co około 45 min :-) polecam
masa na wieczór szare kluchy z boczkiem i kapustą kiszoną:-) Skład: 5 do 10 ziemniaków 1 jajko 1 cebulka sól mąka wg uznania boczek wędzony kapusta kiszona Wykonianie: Ziemniaki trzemy na tarce na drobno. Odsączamy nadmiar wody z ziemniaków. Dodajemy startą cebulkę wbijamy jajko i solimy. Wyrobiony skład wrzucamy na wrzącą [...]
Sznycle z indyka w bułce tartej żytniej :) a na talerzu czarnym mam pieczony schab z szynki pieczone ziemniaki pomidory /SFD/2017/5/2/fdabc9c4b73c459a896f634c2787fc6c.jpg /SFD/2017/5/2/8c18601eb6be4d7788d7f48b7848d104.jpg
[...] trzeba innej;) Jaką byś proponował żeby była łatwo dostępna, łatwa do zrobienia i dlaczego nie łosoś? 3. Brążowy ryż to słyszałem że podstawa, basmati pierwsze słyszę a ziemniaki są zakazane niczym słodycze, z tego wyciągnąłem wnioski twojej wiedzy w tym temacie (choć i tak dziękuje za chęć pomocy). 4. Do każdego posiłku są dodane tłuszcze, [...]
Czas na wypiskę xD w sobotę robilem trening klatki, przód barków, nie daje już tej wypiski, tylko powiem że trening lipa xD Trening Gora grzbietu + bok barkow + trice Podciaganie szeroko, nachwytem 5+5/3+7/2+8 Wioslo podchwyt 12x 41kg/12x 41kg/12x 41kg Odwrotne wioslo(inverted row) 10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg Sciaganie tulowia 10x 0kg/10x 0kg Szrugsy [...]