ziemniaki

[...] z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. A i dodam, że pod dietą jest napisane, że kanapki najlepiej aby były z białego chleba z ziarnami, mięso można zastąpić np [...]

[...] wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka.

[...] i 3pytania byly mocno związane z odzywianiem dotyczące siłowni, otóz: 1Pyt.Która grupa produktów dostarcza organizmowi pełnowartosciowego białka: A makarony i kasze B ziemniaki i orzechy C jogurty i kefiry D ryz i kasze 2Pyt.Który z nizej wymienionych surowców zawiera najmniej tłuszczów? A jaja B sery zolte C kasze D drób 3Pyt.Z podanych [...]

Proszę o sprawdzenie mojej diety: Redukcja - BILANS 0 - STAN: 24%tluszczu CEL : 15% - Do wakacji Śniadanie 7.00 Jaja kurze 180g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Mandarynki 200g 20B, 13T, 21W, 317kcal Śniadanie II 9.50 Ser twarogowy półtłusty 100g Słonecznik, nasiona 10g Sałata 20g Chleb żytni razowy 50g 24B, 10T, 29W, 303kcal Śniadanie III 12.40 [...]

[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Dzieci pilnuje w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: ziemniaki mieso itp. Slodyczy nie lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni [...]

[...] 190g tluszczy teraz zastanawiam sie jak rozlozyc posilki..Dotychczas jadlem tak: 1. ok100g mussli i 200ml mleka 1.5% 2.chleb z szynka plus jakies warzywa 3obiad-zazwyczaj ziemniaki/makaron/ryz i jakies mieso.. 4.200g ryzu z mlekiem-posilek przed silka/czasem mieso 5.to samo po silce/bez miesa..czasem ryba 6.platki owsiane z mlekiem/czasem [...]

Witam, mam 16lat, ważę 74kg i mam 179cm wzrostu, ćwiczę masę treningiem siłowym bez użycia sprzętu Olivera Laffaya(fundusze nie pozwala na siłkę, staram się więc chociaż tak działać), wykonuje w tym samym czasie a6w i teraz chciałbym zacząć biegać w dni bez treningu masowego(trening lafaya mam 3 razy w tygodniu). Czy te biegi nie zniwelują za [...]

[...] na śniadanie.(Chyba zmienić na jakieś owoce?? 2 jabłka ??) 16:00 (przed treningiem) obiad najczęściej jakieś naleśniki, placki ziemniaczane, kotlety, pierogi itp. Do tego ziemniaki gotowane i surówka zależnie od tego co jem ale marchewka, sałata, kapusta kiszona, ogórki, ogórki kiszone itp. 18:00 po treningu Pije koktajl naturalny jogurt [...]

[...] do 15-16 przez ten czas pochłaniam 4 kanapki(chleb razowy) z szynką/łososiem na to staram się rzucic jakąś sałatę i ogórka(nie używam masła). 15-16:00 Obiad woreczek ryżu/ziemniaki pierś z kurczaka sałatka z pomidorów/buraczki/warzywa gotowane na parze 18:00 wcinam owoce i warzywa(surowe) pije zieloną herbatę orzechy laskowe 20:00 kolacja [...]

[...] W: 88g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 200g piersi z kurczaka 200kcal do tego ziemniaki? 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - [...]

[...] o niej jakies pojęcie. Czy po prostu organizm sie jeszcze nie przyzwyczail do diety czy cos zle robie? Jadłospis wyglada mniej wiecej tak: - jaja - smietana 30 - boczek - karkówka - smalec - masło - ser żółty - ziemniaki - kiszona kapusta/ ogórki - bardzo male ilosci pomidora/ogorka/cebuli/papryki Suplementacja: - mono - magnez - witaminy

[...] wiejskim, jedno jajko surowe oraz saszetka gainer'a 30 (vitalmax) 11:30 - Saszetka ryżu Białego z tartym jabłkiem, oraz saszetka gainerka do popicia 13:20 - Obiad ( ziemniaki, surówka np z młodej kapusty, kotlet schabowy ) + jakiś napój 15:00 - batonik np. snickers lub banan ( taki mini posiłek podczas pracy ) 18:00 - Tabliczka czekolady [...]

Białko- 205 2,41/kg Węglowodany-498,3g 5,86/kg Tłuszcze- 98,9g 1,16g/kg 4-5 litrów wody dziennie, owoce i warzywa Posiłek 1 Płatki Owsiane 125g 17gB; 64gWW; 8,5gT 4 całe jaja 200g 25gB; 1,2gWW; 19,4gT 10g oliwy z oliwek 0gB; 0gWW; 10gT 25gB; 64gWW; 38gT Posiłek 2 Ryż brązowy 125g 9gB; 96gWW; 2,4gT Pierś z kurczaka 125g 26,5gB; [...]

[...] czekolady) + herbata 2 śniadanie (szkoła): Chleb razowy + wędlina z piersi kurczaka + różne dodatki typu pomidor, ser żółty + sok Obiad: Kotlet z piersi kurczaka + ziemniaki + Mizeria + kompot Posiłek przed treningowy: Jajecznica + chleb razowy z masłem kolacja/posiłek po treningowy: Ugotowany makaron wymieszany z biały serem ZESTAW [...]

[...] 70g ryż brążowy Piers z kurczaka 130g Warzywa B. 35g W. 100g Trening: 16;00 17:30 Bezpośrednio po treningu Gainer B. 30g W. 100g 18:30 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały/ziemniaki 70g B. 25g W. 50g 21:00 Ser biały Warzywa Oliwa z oliwek 3 łyzki stołowe B. 30g T. 25g 23:00 Odżywka białkowa B. 30g Razem z posiłków: Białko 220g Tłuszcze: 80g [...]

[...] 100g trening pilka 2 posilek 10-11 twarog 80g chleb zytni pelnoziarnisty 80g+orzechy wloskie 30g 3 posilek 13 stolowka, zalezy co podadza...(przewaznie zupa, mieso,ziemniaki + surowka) trening pilka nozna (przewaznie o 16 do 17:30) 4 posilek 18 np. gainer trening masa? 5 platki owsiane 80g + serek wiejski 200g 6 jakies tluszcze na noc? [...]

[...] Wolałbym nie rezygnować z dojazdów rowerem. Ponadto, nie wiem, czy ten stały element codziennej rutyny nie będzie w jakiś sposób kolidował z treningami. Pytanie 2: Jak ziemniaki mają się do tej całej diety Proteo System? :D Pytanie 3: Jakieś porady osób mających z tą metodą doświadczenie? Szczególnie nt. diety. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Witam. Oto moja dieta: 9:00 9 bialek 70g platkow owiasnych 1 banan, robie sobie placek z tego 13:00 obiad w szkole najczesciej 100g ziemniakow+udo z kurczaka bez skury 150g+suruwka 100g 15:30 puszka tunczyka 17:30 3 kromki ciemnego pieczywa + 150g chudej szynki 20:30 po treningu: 100g kaszy fryczanej + 200g piersi z kurczaka smazona na oliwie + [...]

[...] nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ źródeł, takich jak ryż i ziemniaki. " ale wiele osób polecało mi jeść węgle po treningu a następne posiłki B+T.Osobiście wolałbym opcje gdzie po rannym treningu jem B+T a gdzieś w okolicy (18-20) W+B [...]

[...] , 7 ww ) ale strasznie od wegli puchnie mi brzuch, wyglada jak balon i jest twardy, czasami obolaly, dlatego chce przejsc na LOW Carb . Jesli chodzi o produkty to : Wegle : ziemniaki, ryz bialy, makaron, chleb pelnoziarnisty, platki owsiane z suszonymi owocami, gainer pvl mega mass xl Bialko : Jajka, serek bialy ( 50,9 kcal 6,8 b ,4,8ww, 0,5tl [...]