Witam, jak zastąpić obiad, gdzie w diecie mam zawsze wpisane jakieś mięso i ziemniaki czy ryż, mogę wrzucić za to jakąś zupke? Jakiś rosół, grochowa czy pomidorowa? Chodzi o redukcje. I jak taką zupe wliczyć w bilans? Drugie pytanie, jak wliczać w bilans coś takiego jak placki na kwaśnym mleku, czy też ziemniaczane? Raz na jakiś czas chciałbym coś [...]
[...] bogata odżywczo, która dostarczy Ci potrzebnych mikro i makroelementów. Oczywiście tutaj spore zadanie wykonują owoce i warzywa, kasze, ryże, mięso, jaja, nasiona, orzechy, ziemniaki, awokado, oleje nierafinowane, etc Warto na pewno pamiętać o wątróbce, która jest bogata w witaminę A jej odpowiednia podaż wpływa pozytywnie na odporność, poza tym [...]
2x Ryż z kurczakiem, pomidorem i ogórkiem kiszonym. Ziemniaki z dorszem, pomidorem i ogórkiem kiszonym. Potreningowe płatki jaglane z wpi. Omlet z cynamonem i masłem orzechowym :) I w shakerze wpi. /SFD/2018/1/25/5f9a68a7887440dfb8c048648887fcc3.jpg
Jestem na redukcji tylko niewiem Bo zjadłem dziś , 2x twaróg chudy Siledzik na raz . 3 kromki chleba razowego ser zulty 2 plastry Pomidor Ziemniaki gotowane z rybą i warzywa Moje zapotrzebowanie jest -1 900 według moich obliczeń podanych na tej stronie Według kalkulatora 2100 A obiliczyłem że zjadłem dziś około 1750 kcal to jak nie [...]
[...] W przypadku źródeł węglowodanów warto jednak przyjrzeć się im dokładniej. Wśród zalecanych źródeł węglowodanów warto wymienić: - różnego rodzaju kasze, ryże, makarony, ziemniaki, bataty, pieczywo pełnoziarniste, płatki zbożowe, topinambur. Warto pamiętać o różnych odmianach części z tych produktów. Więcej na temat źródeł węglowodanów możesz [...]
[...] prostu wypiekane w piecu z gotowej cholera wie jak długo leżącej w zamrażalniku masy. Jak masz piekarnię, to kup sobie "dobrej" jakości bułkę, czy chleb (o chleb nieco łatwiej) np.: zytni na zakwasie i wrzuć do jednego posiłku, resztę węgli zapełnij czymś "lepszej" jakości, kasze, ryże, owoce, ziemniaki, bataty, strączki, warzywa, pseudo zboża.
Ale ale wcześniej wleciały 3 porcje mielonych u babci, zasmażane ziemniaki i zasmażana kapustka ze skwarkami i owoce i kisiel kurde...%-) A wiadomo ile tłuszczu jest w takich ziemniakach, kotletach i kapustce babci...%-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-22 13:39:58
[...] czy głodu, u Ciebie z kolei nie spełnia tych aspektów. Prostym językiem pisząc: uszczuplij ilość posiłków do 5 i zadbaj o odpowiednie ich zbilansowanie, np: tłusta ryba, ziemniaki + porcja warzyw lub karkówka z ryżem + porcja warzyw, czy też płatki owsiane, odżywka białkowa, owoce i orzechy - kombinacji jest tysiące, ważne aby posiłek był [...]