ziemniaki

[...] 237g jablko 155g gruszka 140g jaja 240g twarog 150g ogorek 200g oliwa 35g salata kura 125g olej 30g ryz 100g kura 125g brokuly 200g trening bounty ptysie z kremem budyniowym knedle ze sliwkami (maka razowa, jajo,ziemniaki,sliwki) sliwki cola zero kura 100g pomidor 200g olej 30g ładnie, nie? Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-21 21:36:18

[...] troche. Nie wiem czy trening nie byl za ciezki bo sie zajechalem troche. Cwiczyc chce na maksa i dawac z siebie wszystko, ale progres bedzie powolny. Dieta: 1. Schab, ziemniaki, warzywa, garstka orzechow 2. Foto 3. Leczo, kukurydziane z mlekiem, warzywa, garsc orzechow i ch wie co jeszcze bo nie pamietam- PRZEDTRENINGOWE 4. Filet w sosie [...]

1 brak białka, dorzuć wpc 2 zamień szynkę na normalne mięso 3 ryż brązowy lub inne ww o NISKIM ig 4 wywal oliwę, z ww o wyższym ig polecam ziemniaki 5 daj posiłek białko + tłuszcz bez ww, tuńczyka kupuj tylko we wodzie i najwyżej sam podlewaj oliwą 6 twaróg daj tłusty dorzuć gdzieś orzechy włoskie/olej lniany jako źródło wielonienaysconych możesz [...]

[...] w jednym SHAKE'u) 25 g WPC 80 Mleko 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek (Przedtreningowy) 16.00 Co zostanie podane na obiad. Dwa dania, zazwyczaj ziemniaki, Ew ryż lub kasza. + jakaś zupa. Dlaczego taki posiłek? Mieszkam w internacie, nie mam dostępu do kuchni w tej kwestii jestem skazany na to co mi podadzą. Gdy [...]

Śniadanie 7.00 Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 10.00 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 kolo 13.00 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad 15.00 Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Nie mam Posilkow bezpoderdnio przed treningiem [...]

[...] warzyw. POSIŁEK 4: ryż brązowy 80g pierś z kurczaka 100g Dodaj warzyw i tłuszczy. TRENING-60g Carbo POSILEK 5: chleb pełnoziarnisty 100g tuńczyk w wodzie 120g Po treningu daj węgle o wysokim ig. ryz biały/ziemniaki, tuńczyk max 3,4/week ze wzgledu na dużą zawartość rtęci. POSIŁEK 6: twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 10ml Dodaj warzyw. Pozdr.

Po treningu jesz węglowodany złożone i białko. Np. Makaron/ryż/ziemniaki/kasza i kurczak/schab,wołowina Unikasz wtedy tłuszczu. Jogurt się nie nadaje po treningu. Zawiera zbyt wolno wchłanialne białko. Jeśli lubisz jogurt, dodaj ewentualnie do owsianki rano, ale nie po treningu.

zalezy jest pare rodzajow majonezow moze wzioles ten omega 3 bo jest taki,a z nasyconych sie nie bedzie gl.skladal boo jest robiony z oleju i zoltek ziemniaki to wegle zlozone o wysokim IG

[...] w jednym SHAKE'u) 25 g WPC 80 Mleko 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek (Przedtreningowy) 16.00 Co zostanie podane na obiad. Dwa dania, zazwyczaj ziemniaki, Ew ryż lub kasza. + jakaś zupa. Dlaczego taki posiłek? Mieszkam w internacie, nie mam dostępu do kuchni w tej kwestii jestem skazany na to co mi podadzą. Gdy [...]

[...] piersi z kurczaka, po chuuj bialko + bialko Przed treningiem: piers z kurczaka + ryz brazowy lub makaron orkiszowy Po treningu: piers z kurczaka + kuskus/ryz bialy/makaron/ziemniaki Na kolacje: lyzka oliwy z oliwek + ser twarog poltlusty Do kazdego posilku mozesz dowalic warzywa, nie wliczajac ich do bilansu !! Oblicz wszystko i wrzuc, pozdro

a ja teraz wypyrdalam jak leci, wszystko makaron, ryż nawet ziemniaki i kg kury ed i waga już 97 i duuuuuuuuuuuuuuuużo coli

[...] Ale zacznijmy od początku: 8:00 Clout 8:30 4 jajka z szynka + chleb + kakao + orzeszki i rodzynki koło 12:00 Jedoznko w Mc Donaldzie Mig Mac + Cheesburger godz 15:00 obiad: ziemniaki z mięsem + barszcz + 2 knedle ze sliwkami godz: 18: ryz + mięso godz:20:00 4 knedle ze sliwkami Godz: 21:00 Crack + 6tabl AAKG Trening FBW trening A 10powt: KLATA: [...]

Witam proszę o pomoc w określeniu mojej diety: waga: 57 kg Wzrost: 170cm Ektomorfik cel: Masa 1 Posiłek Jajecznica z 3 jaj płatki owsiane z mlekiem chleb żytni pełnoziarnisty + masło oliwa z oliwek 15-20g 2 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty twaróg półtłusty (czyli 2 kanapki) 3 Posiłek jogurt Polędwica sopocka ser żółty pomidor (lub inne warzywko) [...]

[...] unoszenie: 12p/5kg z trudnością JADŁOSPIS DNIA 26 IX ANNO DOMINI 2009 - śniadanie: chleb z mięchem i pomidorachem - drugie śniadanie: ha ha! nie miałem }} - owoc - obiad; ziemniaki-jajko-surówka - trening - banan + gainer - kolacja to pewnie chleb z serkiem twarogopodobnym oceńcie odżywianie, treningi i przyrosty, bo tylko jedna osoba została [...]

[...] IIIposilek serek wiejski tunczyk ser twarogowy chleb razowy slonecznik badz omega 3 plus jakies warzywko np pomidor ogorek IVposilek przed treningowy ryz kasza makaron ziemniaki mieso najczesciej drob Vposilek po treningowy ryz makaron kasza serek wiejski badz ser twarogowy plus jakis owoc mam pytania do tej diety: ile godzin mam zjesc [...]

[...] dietę :P 1 Posiłek Pieczywo razowe + szynka/biały serek/almette + jakieś warzywa 2 Posiłek Pieczywo razowe + szynka/biały serek + warzywa 3 Posiłek(obiad) Kasza/ryż/ziemniaki + pierś z kurczaka/ mięso gotowane i jakaś surówka,można dodać do takiego posiłku sos?bo na sucho niezbyt wchodzi :D 4 Posiłek(po treningowy) Rybka tylko problem [...]

[...] (27 IX Anno Domini 2009): - śniadanie 8:00; kanapki z pomidorem i mięsem - drugie śniadanie 11:00; nie pamiętam co - pierwsze danie 13:00; zupa - drugie danie 14:00; ziemniaki, mięcho i surówka - przed-kolacja (lunch)około 17:00; owoc (banan), jakieś kanapki (mięcho, mięcho, duużo mięcha!) - kolacja 20:00; zestaw ze śniadanie Zmieniony [...]

[...] rion10 Nie ma lekko Radzę kiedyś spróbować King_Odin Będzie dzisiaj film *************************** Jedzonko z niedzieli: 1 - grahamki + NitroProGen + oliwa 2 - ziemniaki + karkówka 3 - karkówka 4 - NitroProGen + oliwa + pomidory w śmietanie 5 - twaróg + oliwa Wypadł mi jeden posiłek bo między posiłkiem nr 1, a 2 była dłuższa przerwa [...]

[...] porazka, ale nie zwracam na to uwagi bo wiem ze wszedzie lajtowo i bede dokladal (nie wiem co z tym MC bedzie.. ). DIETA: 1. Zdjecie post wyzej. 2. Nie pamietam. 3. Kurczak, ziemniaki, warzywa, orzechy, troche pestek- PRZEDTRENINGOWE 4. Jajecznica z 3 jaj + szczypior z cebula, ryz- POTRENINGOWE 5. Filet z makreli w sosie pomidorowym- z puszki, [...]

Wepchnij w tym czasie dwa posiłki. Potreningowy czyli ryżbiały/ziemniaki+pierś z kurczaka/wołowina/indyk/ryba np mintaj. A o 23.30, 0.00 zjedz przed snem np. białko z prochu+oliwa/olej lniany,twaróg+oliwa/olej lniany. Pozdr.