ziemniaki

[...] i jest to pierwszy miesiąc stosowania i efekty dopiero będą widoczne po kolejnych wynikach krwi. W celu suplementacji piję na czczo Flexit drink firmy nutrend. Obiad na ogół ziemniaki, schabowy, buraki, mizeria z ogórków lub sałata w śmietanie. Czasami ryż bądź kasza kuskus, kotlety mielone. Kurczak lub wołowina. Kolacja tzw zimne nóżki - zylc [...]

[...] 2 10:30 3 skibki chleba z masłem i szynką (szynka z pewnego źródła) Posiłek 3 14:00 Zwykły, domowy obiad (nie jadam tu za dużo-trochę zupy, 3 średnie ziemniaki, jakieś mięso no i jakaś surówka) Posiłek 4 (Posiłek przed treningowy) 16:00 ryż brązowy- cały worek(100g) pierś z kurczaka/jakaś ryba Posiłek 5(po treningowy) [...]

[...] mi się już pisać B, T, W ;)) Dzień nr. 1 1. 7:30 - mleko 250ml (8B, 8T, 12W) - płatki 50g (3B, 2T, 40W) - chleb 120g (5.6B, 1.4T, 50W) - szynka 20g (4B, 4T, 0W) 2. 12:30 - ziemniaki 360g (6.1B, 0T, 72W) - kotlet 140g (26.8B, 1T, 0W) - oliwa 12.5g (0B, 12.5T, 0W) 3. 16:00 - tuńczyk 90g (23B, 4.4T, 0W) - chleb 90g (4.5, 1, 40) - oliwa 12.5g (0, [...]

[...] 192g Białka, 42g tłuszczy, 545g węgli, 3383kcal Nie wiem czy coś zmienić/wywalić/dorzucić aby to troche ruszyło do przodu. Czasem pierś zamieniam z rybką a ryż na pieczone ziemniaki. Dodam tylko że wywaliło mi sporo syfów i coś w rodzaju uczulenia, być może z nadmiaru białka. Na weekendzie jestem na detoksie i jem co popadnie żeby od [...]

[...] tryb jedzenia dodając do diety owoce. Różnica jak narazie 3kg. Od 24 grudnia, dorzuciłem do tego ograniczenia w jedzeniu czerwonego mięsa, zamieniłem je na kurczaka i ryby, ziemniaki polewane tłuszczem na ryż i sałatki. Do tego zacząłem spacer / trucht (w każdym bądź razie na pewno jest to z 2x większa prędkość niż normalny spacerek). Dodam że [...]

[...] spooora iloscia szynki,kilka plastrow salami, ogorkiem lub pomidorem) + 2 jajka na twardo + owoce w puszce lub banan. 4. 13.00 Obiad - Piers z kurczaka lub schab + ryz, ziemniaki lub kasza gryczana + warzywa ... czasami zamieniam to na makaron z sosem + warzywa i wkrojony kurczak 5. amikowasy aminomax 6800 Treca na 40 min przed treningiem. [...]

[...] pomidor -100g papryka -100g ryż -100g oliwa z oliwek -6g chleb zytni razowy -60g 13/8/122/ 583 12:00 (przed treningiem) jajko sadzone(1)-75g ziemniaki -150g piers z kurczaka-75g 26/12/20/ 290 17;00 (po treningu) ser twar. chudy -100g rzodkiewka -100g smietana 18% -20g mleko 0,5% -200g 28/5/16/ [...]

[...] pierś w foremki, po czym zapełniamy puste miejsce farszem i górę zasypujemy serem. Dajemy do rozgrzanego piekarnika, trzymamy 15-20 minut, podawać z czym tak chcecie, ziemniaki, warzywa, frytki, kto co preferuje. Efekt końcowy na zdjęciach: http://img4.imageshack.us/img4/7687/p1100517.jpg [...]

[...] z kerfuxa za 3zeta III posilek 14:00 50g carbo,200g sera bialego ze smietana i cukrem+bulka IV posilek 18:00 domowy obiad na ktory nie mam wplywu,zazwyczaj sa to ziemniaki +jakies mieso V posilek 20:00 puszka tunczyka w oleju(150g)+bulka VI posilek 22:00 100-200gramow sera bialego ze smietana i cukrem 22:30 klade sie spac Niestety tak [...]

[...] bieganie, rower stacjonarny, trening na spalanie tkanki tłuszczowej Co lubisz jeść na śniadanie: chleb biały, serek wiejski, owoc Co lubisz jeść na obiad : makarony, ziemniaki, ryż, kasza, sosy, sałatki warzywne, wszelkiego rodzaju zupy, kurczak, mięso wołowe i wieprzowe Co jako przekąskę : owoce, słonecznik, kanapka Co jako deser : [...]

[...] stronę), wf, ćwiczenia w domu i po zajęciach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 2xw tygodniu, ćwiczenia domowe codziennie, 3x w-f Odżywianie: chleb biały, ziemniaki, nabiał, mięso, sporadycznie warzywa i owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry, brak ograniczeń itp. Preferowane formy [...]

Witam serdecznie! Po dłuższej przerwie (6 mc.) postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i zrzucić brzuszek :). Zacząłem robić trening INSANITY (prowadzący: shaun T) i chcę kontynuować ten cykl 60 dniowy, ponieważ naprawdę wyciska ze mnie siódme poty ;). (dziennie około 40 - 60 min) Suplementy jakie biorę to: - aminokwasy UNIVERSAL AMINO 2700 - [...]

[...] jajka gotowane+ Kukurydziane płatki z mlekiem+herbata 9:40 Cała torebka ryżu(100g)+ serek wiejski 12:40 Cała torebka ryżu(100g)+ serek wiejski 15:40 To co będzie(zazwyczaj zupa, ziemniaki,różnie) + Cała torebka ryżu 18:40 Tutaj dużo źródła białka(np. tuńczyk, piersi z kurczaka itp.)+ Banan+Mleko+ Orzechy włoskie 21:40 Cała kostka twarogu+Mleko

czesc :) po rocznej przerwie z silownia zaczynam wszystko od nowa. niestety masa poszla w dol na leb na szyje i teraz moja waga wynosi 75kg. oto moja dieta do oceny z przykladowego jednego dnia, w kazdy dzien posilki roznia sie od siebie, ale wartosci energetyczne pozywienia a takze bialko wegle i tluszcz sa zblizone do tego co ponizej [...]

[...] czesto to sa bardzo dobre dietetycznie rzeczy np. ryby, kotlety schabowe ewentualnei mielone, zwykle jest jakas surowka/warzywo wada obiadow jest to ze dosc czesto sa ziemniaki ale nie zadko jest tez ryz i kasza po posilku 3 jestem pewien ze bede mial sile na trening TRENING ok 15.15 - 15.45 do ok 17 po treningu razem z kreatyna glukoza i [...]

[...] Trzymam się założeń diety, waga kuchenna potrzebuje już następnych baterii, bo dosłownie ważę wszystko. Lubię mieć to pod kontrolą. Jako źródła węglowodanów zjadam ryże, ziemniaki, od biedy pieczywo żytnie z pobliskiej piekarni, nie masówki. Za białka to zazwyczaj piersi z kurczaka, wołowinka, jajka, twaróg półtłusty. No i jako tłuszcze to [...]

[...] tosty z serem i szynka, parowki czy cos w tym stylu. Jezeli chodzi o kolacje no to wiadomo, czyli to co ugotowala zona (zazwyczaj klasyczne polskie drugie danie np. ziemniaki z kurczakiem, lub jakis makaron albo ryz z mieskiem). Wiem ze moja kolacja do najzdrowszych nie nalezy ale i tak chyba bedzie lepsze niz zajadanie sie poznym [...]

[...] posiłków spożywanych w ciągu dnia przenieś na okres powysiłkowy. W czasie do dwóch godzin po wyjściu z siłowni pozwól sobie na sporą dawkę węgli. W tym czasie możesz jeść ziemniaki, bataty, ryż, owoce, miód, a także wspomagać się odżywkami. W pozostałych posiłkach większość węglowodanów powinno pochodzić z warzyw. Dodatek pewnej ilości [...]

[...] kiedys, a ja szczerze mowiąc nie wiem co poczac z ta sytuacja. Opisze ja krótko. Nigdy nie mialem specjalnej diety. I i II sniadanie - kanapki, obiad -jakies tam miesko + ziemniaki, kolacja - kanapki.Troche sie machalo sztanga ale bez planu i bez konsekwencji. W kazdym razie bylem zadowolony. Od dluzszego czasu (studia) w diecie zaczelo sie [...]

[...] zacznijmy od tego że się przedstawie bo jestem nowy na forum. Mam na imie Piotr mam 16 lat i mieszkam w Krakowie Dieta wygląda mniej wiecej tak: Węgle: ryz brązowy, mlode ziemniaki, pumpernikiel, graham (rzadko platki owsiane) Białko: piersi z kurczaka/indyka, białka jaj, tunczyk, twaróg chudy Przykładowy dzień 1.Posiłek (sniadanie 7-8 rano) [...]