ziemniaki

[...] warzyw i białka drobiowego produkt polecany jest dla osób aktywnych, dbających o swoją sylwetkę. Składniki: maltodekstryna, koncentrat białek mleka, warzywa suszone (ziemniaki, cebula, marchewka, por, koperek 1,2%, szpinak), skrobia modyfikowana, ekstrakt drożdżowy, sól, koncentrat tłuszczu roślinnego (olej kokosowy częściowo utwardzony, [...]

[...] niczym mi to nie pomoże Waga ok. 80 kg, będę schodził ok. 6 kg w dół https://naforum.zapodaj.net/thumbs/d4c12884889a.jpg To tylko przykładowy dzień co jem, ogólnie staram się urozmaicać diete nie przetworzonymi produktami takimi jak kasze, płatki owsiane górskie, czasem ziemniaki, bataty itp Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2018-03-11 14:30:04

[...] wydaje posilek po treningu za slaby jest, a nie bardzo wiem jak zmienic. Warzywa ma w kazdym posilku, ryz wymienia na brazowy, bialy, kasze orkiszowe, jeczmienne i jaglane, ziemniaki i rybe tez jakas czasem wrzuci. Jakis kompleks witamin ma z sfd i to tyle Prosze o rady /SFD/2018/3/20/3b3bd0561ba8473a89ea5f744ee5d88c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] umiescilem w duzych ilosciach w posilkach okolo treningowych oraz w mniejszych ilosciach na sniadanie i kolacje Produkty z ktorym chcem korzystac to : wegle skrobiowe : ziemniaki , ryz brazowy lub jakies inny , wszelkiego rodzaju kasze , kuskusy , platki owsiane . wegle z blonikiem : przede wszystkim zielone warzywa chociaz zjem wszystko ale [...]

[...] Więc czym je zastąpić? Jaki inny posiłek byście mi zaproponowali po treningu (jako drugi posiłek w ciągu dnia)? Na śniadanie jem owsiankę z odżywką i owocem, na obiad ryż/ziemniaki + kurczak/indyk + warzywa, a kolacja tez podobnie czyli ryż albo pieczywo, mięso. Więc co mógłbym zjeść na posiłek potreningowy czyli na drugie śniadanie? Będę [...]

[...] Ze wszelkiego rodzaju kaszy/ ryżów/makaronów liczę tylko węglowodany, nie liczę białka i jakiś tam śmiesznych porcji tłuszczu, zaraz dokładnie opiszę o co chodzi, czasem jem ziemniaki ale wiadomo one się trochę różnią ,wiec tutaj daje ich więcej ale tak ze liczba węgli się zgadza, Rozkład makroskładników następujący B=200g (wliczam tylko [...]

[...] z bananem, odżywką i orzechami, na drugi posiłek ryż/płatki jaglane z owocami (np z malinami albo maliny+banan) i odżywką białkową albo ryż z mięsem, potem na obiad ryż/ziemniaki z mięsem i warzywami a na kolację kanapki (chleb domowej roboty na zakwasie) z jajkami albo z mięsem. Jem ok. 2200kcal, w tym ok 250-260g węglowodanów. Obecnie [...]

[...] jem 1 posiłek musli z mlekiem, 2 posiłek to śniadanie w pracy o 10 zazwyczaj ryż z kurczakiem i warzywami, 3 posiłek to obiad w pracy tu już zależy czym nas uraczą zazwyczaj ziemniaki jakieś mięso i surówka. 4 posiłek o 18 gdy wracam z pracy zazwyczaj ryż kurczak i warzywa. O 20 robię trening po treningu coś dojadam i 22 idę spać. Ogólnie lubie [...]

[...] szamać to co mam, a wiadomo nie zawsze jest to przydatne do mojego celu, zrzuce coś tam na siłowni, a więcej zjem po niej. Do tej pory jadłem, serek wiejski z mandarynkami, ziemniaki z jajkiem ew, boczkiem, jakieś jabłka... Bieda straszna, w dodatku, że na necie sprawdziłem ile przykładowo potrzebuję jeść kalorii dziennie i wychodzi 2798kcal, [...]

[...] jem 1 posiłek musli z mlekiem, 2 posiłek to śniadanie w pracy o 10 zazwyczaj ryż z kurczakiem i warzywami, 3 posiłek to obiad w pracy tu już zależy czym nas uraczą zazwyczaj ziemniaki jakieś mięso i surówka. 4 posiłek o 18 gdy wracam z pracy zazwyczaj ryż kurczak i warzywa. O 20 robię trening po treningu coś dojadam i 22 idę spać. Ogólnie lubie [...]

[...] się do poniższych składników. Zaznaczam że mogę jeść cały czas to samo :) - mleko - płatki owsiane - masło - oliwa z oliwek - masło orzechowe - pierś z kurczaka - ryż, makaron, kasza, ziemniaki - jogurt naturalny - serek wiejski - twaróg - jaja - warzywa, owoce - ser żółty, wędlina - pieczywo - odżywka białkowa - mąka Z góry dziękuje za pomoc.

[...] daną kalorycznośc niż jeść " na oko" Przykładowe posiłki Śniadanie: Jajecznica z boczkiem, omlet z mąki gryczanej z jogurtem bądz dżemem Obiad; makarony/ kasze/ ryż/ ziemniaki . Do tego najczęściej kurczak/ mięso wieprzowe z łopatki/ boczek Kolacja: Podobnie jak obiad Między posiłkami jakas salatka z warzyw, kurczakiem i olejem lnianym. [...]

[...] badania krwi i powiedział że z hormonami wszystko ok mam 187cm waze 120kg ćwiczę 5 dni w tygodniu odzywam się zdrowo platki owsiane banany mleko jajka mięso wołowina kurczak ziemniaki kaszę gryczaną bulgur pije dziennie około 3 litry wody do tego warzywa i owoce nie pije alkoholu nie palę fajek prosze o pomoc w odczytaniu moich badaniach czy ten [...]

[...] dropset'y. Poza tym, że dużo siedzę na wykładach (studia) to żyję bardzo aktywnie. Dieta: białko w proszku, kurczak (z piekarnika w sezamie, lub bułce tartej) ryż, jajka, ziemniaki, wędliny, kiełbasa (z domu - własne). I wgl lubię gotować, więc omijam fastfood. Co mogę poprawić? Dieta zdrowa, więc chyba ok, może suplementy? Słyszałem coś o [...]

[...] z aplikacji w telefonie), porcje wychodziły/wychodzą duże, nie raz rozbijałem to na dwa posiłki. Zacząłem jeść fasole (główne z puszki). Dobrze czy nie, ale ograniczyłem ziemniaki. Do ćwiczeń kardio dołożyłem ćwiczenia na siłowni (głównie na maszynach, raczej bez wolnych ciężarów). No i zacząłem pić to białko, plus nie zrezygnowałem ze [...]

[...] nabrać na masie 63 kg aktualnie prowadzę dietę którą proszę o ocenę. Jest to plan który się powtarza najczęściej ( nie dzień w dzień to samo czasem zamieniam ryż na kasze, ziemniaki, kurczaka na rybę itd.) reszta raczej bez zmian do tego warzywa których tu nie uwzględniłem bo się przeplatają ale głównie jakieś brokuły, kalafior, marchew itd. [...]

[...] i serem żółtym (takie moje śniadanie, przegryzane na przerwach w szkole, zależnie jak chce mi się jeść, tyle zjem :D), 1 daniowy obiad jako główny posiłek tzw. "do syta", ziemniaki + mięso + surówka, makarony, zupa itp. + kolacja, ale nie zawsze w postaci tostów, odgrzanego obiadu itp. Jem mało słodyczy, piję wodę oraz colę. 0 kaw, 0 [...]

[...] to nazwać) Posiłek 1 - Płatki owsiane na wodzie 1-2 jajko Posiłek 2 - Serek wiejski gruszka orzechy włoskie Posiłek 3 - Rosół z makaronem Posiłek 4 - 2 udka z kurczaka ziemniaki marchewka Posiłek 5 - 4 kromki chleba razowego z serem żółtym nasiona słonecznika pomidor [...]

[...] to nazwać) Posiłek 1 - Płatki owsiane na wodzie 1-2 jajko Posiłek 2 - Serek wiejski gruszka orzechy włoskie Posiłek 3 - Rosół z makaronem Posiłek 4 - 2 udka z kurczaka ziemniaki marchewka Posiłek 5 - 4 kromki chleba razowego z serem żółtym nasiona słonecznika pomidor Pompki klasyczne 18/20/22 Pompki wąskie 18/20/22 Spięcia brzucha [...]

[...] węgli dokładając tłuszczy? Byłaby to okazja dorzucić więcej oliwy z oliwek, itp - jak sądzicie? Słodyczy, batonów nie będzie, posiłki raczej będą oparte o kasze, ryż, ziemniaki, ew. makaron durum. W gestii samej jazdy planuję śniadanie, potem w okolicach 20 kilometra podróży wrzucić posiłek, kolejne w pracy, jeden przed wyruszeniem do [...]