[...] o 12 gramy i po naszym meczu najważniejszy mecz dla losów naszej grupy :-) no i potem albo ćwierćfinał albo meze o miejsca 9-12 Wczoraj siadł dobry cheat najpierw kotlet ziemniaki surówka potem kebab a na dokładkę jakieś lody batony :-D tego mi trzeba było dziś nabicie takie ogromne że aż szkoda że nie będzie siłówki no ale może to się [...]
[...] z żarciem... spróbowałem kawałeczek ciasta co mama upiekła za chwilę kilka kolejnych i dopchałem lodami i czekoladkami... Cały czas chodziłem głodny jak zjadłem po treningu ziemniaki i w sumie te 'napady' mam tylko w te dni które je jem i do tej pory było to tylko w weekendy a pierwszy raz się zdarzyło w tygodniu Może rzeczywiście mam ten [...]
Powrót na uczelnie dziś lajty bo organizacyjne zajęcia więc byłem w domu po 18 tak to bym był po 20 Jutro będę coś próbował się poprzenosić w grupach żeby ten harmonogram mieć lepszy dla mnie Zero parcia na jedzenie, gdybym mógł to bym nic nie jadł, chociaż bułka z karkówką była kozacka :-D Dzisiejsza micha 1. 14:30 Barszcz czerwony z uszkami 6 [...]
9.10 Jak po wczorajszej klatce cały obolały to ja nie wiem co będzie po dzisiejszych nogach...%-) Rzeźnia straszna, prostowanie mega dobiło, dwójki ciężko się już robiło a uginanie na maszynie robiłem na raty Micha prawie że git z tym,że siostra ze szwagrem i siostrzeńcem przyjechali i przywieźli karpatkę i takie zayebiste rogaliki z [...]
[...] pokarmu Spoko dzięki że zaglądasz :) No z tym jest różnie Czasami ok, nawet 2x dziennie a czasem co 2-3 dni Staram się jeść sporo warzyw i ww złożonych kasza, ziemniaki, ciemny makaron, płatki owsiane, pieczywo orkiszowe a nawet ten chrupki chleb mam żytni no i owoce a syf ograniczyłem do minimum W dni LC na pewno mało błonnika jem
18.10 Większość dnia na uczelni, ale spoko pomasowaliśmy się trochę, później terapia manualna także całkiem szybko zleciało Trening w porządku, ale kurcze jednak jakbym miał możliwość trenowania tą godzinkę chociaż wcześniej byłoby super, a w czwartki będę jeszcze później trenować niż dziś, no ale niestety nie ma chyba innej możliwości Dziś [...]
15.11 Spoko dzień, przez większość dnia zajęcia a potem trening. Na treningu spoko, co prawda dalej męcze te 45 kg na OHP ale do przodu. Teraz będę progresował tylko w głównych ćwiczeniach, w dodatkowych ciężar będzie zależny od mocy na treningu i żeby dobrze wchodził. Po treningu zrobiłem cardio, jakoś tak mnie naszło że chcę sobie pobiegać, [...]
A dajmy na to że przykładowo nie chce słodkiego tylko np jakaś pizza, bułka itd to co wtedy? Koncze trening o 20 w domu jestem ~21 jem i idę spać Myślałem coś na zasadzie 50/50 Np jakieś ziemniaki do tego bułka miesko ewentualnie lód/baton oczywiście wszystko w granicach rozsądku a nie na zasadzie pretekstu żeby się nawpieprzać