ziemniaki

02.07.15 - DT Trening znowu luźny. Dziś tylko pracowałam nad perfekcyjnym wykonaniem przerzutu bokiem na jednej ręce 8-) Wymyśliłam fajny plan ale stwierdziłam, że nie chce zakwasów bo jutro jadę na obóz. Tam się pomęczę. :D Jak wszyscy inni będą biegać i się męczyć, ja będę mogła iść na basen czy do sauny. Brakuję mi tego.. 11 tygodni bez [...]

29.07.2015 - DNT - środa DIETA 1. 2 jajka, mąka żytnia 50g, banan, slonecznik 10g 2. twaróg 125g, banan, masło orzechowe 30g 3. ziemniaki, kalafior, schab wieprzowy 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, olej rzepakowy 120/150/69

[...] zmniejszym na rzecz techniki Wyciskanie zza głowy oburącz 15x12kg 2x15x17kg hantel "21" na bica 20 kg sztanga Zarcie 3 jajka 80g owsa 60 g owsa 30gr WPC pulpety, ziemniaki 45 gr owsa 30g WPC 120g makaronu, piers owsa by bylo wiecej ale mi sie skonczyl ale juz znowu 3 paki mam jeszcze jakies kanapeczki se zjem Zapraszam , filmiki [...]

[...] bolały ze chvj Wznosy bokiem-3x15x11kg podciąganiesztangi do dołu brzucha 2x15x40kg zdjałem ciezaru na rzecz techniki wznosy w opadzie jednorącz w oparciu o ławke 3x10x11kg żarcie 4 jajca 100g owsa piers ziemniaki kanapki z pseudorazowca 8 kromek udko z kurczaka chleb jakos mało wyszło tego wszystkiego ale duchota i nie chciało mi sie jesc

[...] oburacz zza glowy 2x15x17kg - zayebiste cwiczonko potem troche plecy porozciagałem i brzucha troche zrobiłem, ale w chvj mało ŻARCIE: 4 jajca 100g owsa 60g owsa 30-40g WPC ziemniaki piers ala schabowe 5g tcm 4 łyzki miodu ponad litr wody, po 15 minutach 50g WPC 200g ryzu piers http://www.youtube.com/watch?v=u4iFSHqjkGQ [...]

[...] 5. Daj tu serek wiejski zamiast twarogu, a twaróg do ostatniego posiłku. Śmietanę bym wyrzucił i dodał inne źródło węgli zamiast tego chleba- ryż/kasza/makaron pełne ziarno/ ziemniaki. W sumie ten serek wiejski też mógłyś zamienić na jakieś chude mięso lub rybę. 6. Daj tu ten twaróg ale większą porcję jak dla chłopa z 200g i do tego ze 2 łyżki [...]

Wczoraj: 1. Bezpośrednio po treningu https://i.imgur.com/9vWXRPU.jpg https://i.imgur.com/Ex0bB2v.jpg 2. Następnie: filet z piersi indyka w panierce + ziemniaki + buraczki https://i.imgur.com/m9q6qq3.jpg 3. Omlet https://i.imgur.com/O2Fxyvc.jpg 4. Frytki + indyk gotowany https://i.imgur.com/i43ntOW.jpg

HC 1. Omlet https://i.imgur.com/ZaEANQC.jpg 2 i 3. Młode ziemniaki + polędwiczka wieprzowa + dodatki https://i.imgur.com/Kq9GV9x.jpg https://i.imgur.com/4fZ3Xb6.jpg 4. Potreningowy dzisiaj z jabłkiem i bananem https://i.imgur.com/fFqLDE8.jpg'

Wczoraj dzień średnich węgli - omlet standard - kurak + ryż - potreningowy - wieprzowinka chuda + ziemniaki + surówka https://i.imgur.com/h7PDhsh.jpg https://i.imgur.com/6YAJXlH.jpg https://i.imgur.com/dlAxVHb.jpg https://i.imgur.com/mrOCg0i.jpg

[...] treningu: ryż, banan, kiwi, izolat AN + zmiksowane maliny i truskawki https://i.imgur.com/Gadmg22.jpg 2. twaróg + ciemne pieczywo https://i.imgur.com/o5kfIBi.jpg 3. pieczone ziemniaki + grillowany filet z kurczaka + surówki https://i.imgur.com/PLS8jrp.jpg 4. naleśniki z twarogiem https://i.imgur.com/RrqeFH5.jpg 5. 'anaboliczny rosół' tzn. 200g [...]

1. mielone z fileta indyka https://i.imgur.com/bjCiHej.jpg 2. jajecznica na smalcu https://i.imgur.com/S7oG10b.jpg 3. chuda szynka + ziemniaki + sałata z jogurtem https://i.imgur.com/EfzLVbh.jpg 4. włoska pizza na cienkim cieście https://i.imgur.com/dB2Mfrd.jpg

- jajecznica z bekonem https://i.imgur.com/pyzcrVw.jpg - placuszki z jabłkiem , cukrem pudrem i dżemem, który został dodany później %-) https://i.imgur.com/tI9BAeF.jpg - pieczone udka, ziemniaki, kapustka https://i.imgur.com/h3TckBW.jpg - duszony schab + trendy lunch https://i.imgur.com/wnnrCNh.jpg

[...] 2. Po treningu: płatki, gruszka + wpc https://i.imgur.com/JtfaTBc.jpg 3. Kasza gryczana, wołowina, warzywka, kapusta kiszona https://i.imgur.com/QtJIAiF.jpg 4. Wołowina, ziemniaki, kapusta kiszona, ogórki https://i.imgur.com/IYDKHai.jpg 5. Wołowina, makaron - pomidorowa :) https://i.imgur.com/Q1uABvj.jpg 6. Karkówka [...]

[...] owsiane + białko https://i.imgur.com/R4uiN7p.jpg https://i.imgur.com/tMgwuQo.jpg 2x indyk, ryz, bigosik https://i.imgur.com/E85vg4D.jpg surówka, pieczona polędwiczka wieprzowa, ziemniaki z jarmużem https://i.imgur.com/F1ubh5Q.jpg pół kołacza ;) https://i.imgur.com/OidvsGE.jpg blisko 200g ww po treningu (płatki, owoce) + wpc

ruskie = ser i ziemniaki Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-06-08 19:37:51

Dzień 16 DNT Miska nieliczona, ale czysta :-) 1. placki owsiane: 2 jaja, płatki owsiane, jabłko, olej kokosowy 2. ryż, pierś indyka, brokuły, fasolka szparagowa, papryka czerwona 3. schabowy, ziemniaki, kapusta 4. jaglana, pierś indyka, brokuły, migdały prażone 5. gryczana, pierś kurczaka, marchew, pestki dyni 6. twaróg z oliwą, pomidory

Pizza ze sklepu... dzien45 dzisiaj bez treningu niestety dalej trzyma mnie choroba jem to co przejdzie mi przez gardlo czyli: platki owsiane zmiksowane z bialkiem pizza 100g chleb z paprykarzem ziemniaki i schab banan jablko chleb czosnek miód mleko odzywka bialkowa o olej lniany i 4 ciastka owsiane dużo wapna, vit c, cynk.

DZIEŃ 46 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png 1.płatki owsiane + białko 2 bułka + paprykarz 3 ciastka owsiane + czekolada 4 schab + ziemniaki 5 jajka 100g 6. chleb + miód + czosnek + mleko 7. odżywka białkowa + olej lniany Jest już troszkę lepiej ale na treningi wrócę dopiero w poniedziałek, trzeba będzie podkręcić obroty bo zostało już tylko 2 [...]

Nie do końca jest tak że węgli z warzyw nie wliczamy do bilansu kalorycznego. Chociażby ziemniaki. A ryż i kasze? Nie są na pewno produktami pochodzenia zwierzęcego jednak są całkiem dobrymi źródłami energii. Człowiek to nie drapierznik niestety. A na pewno jest bardziej roślinożercą niż drapieżnikiem. Głównym źródłem energii zawsze były rośliny. [...]

przed treningiem kasza mieso po ziemniaki ryba na przykłąd