ziemniaki

Ja bym pieczywo wyeliminował, czemu ziemniaki chcesz wyrzucić z diety? Bo tak sie przyjęło? To lepiej wyrzuć niepewne pieczywo. Sam obiadu nie możesz sobie robić? Po treningu(30-45min) lepiej jakiś pełnowartościowy posiłek. Rybę w puszcze ograniczaj lepiej kupuj filety wychodzą taniej np. mintaj, morszczuk unikaj pangi. Najważniejsze wędliny jak [...]

Nie chcę wyrzucać ziemniaków z diety - tylko je zastępować kasza gryczana, ryzem brązowym i basmati. Ziemniaki też będę jadł. Oczywiscie, że mogę, ale nie jestem żadnym mistrzem kuchni, a wydatki też sie z tym licza. A tego mintaja to mam upiec/ smazyc? jak go przyzadzic?

[...] @@-) \-) Odkad wrocilam to mysle tylko o tym zeby isc spac ;-) I szczypie mnie w plecach %-) MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - orzechy, wol, ziemniaki - orzechy, jajo, owies, indyk - oliwa, maslo, jajo, owies, wieprz - ryz brazowy, indyk - bialko jaja, whey, pomarancza, grejpfrut, banan, ryz bialy - ryz, indyk, [...]

ZIEMNIAKI, NIECH BÓG CIĘ BŁOGOSŁAWI =DD Okej, michę poprawiłam, póki co trochę monotonnie, ale dzisiaj wybieram się na zakupy i poszukam czegoś, co by mi urozmaiciło dietę. Dzienniki oczywiście czytam, właśnie poczytuję o postępach Agnese i spisuję mieszankę ziół polecaną dla osób z hashi. Poszukam oleju kokosowego. Jeszcze może co nieco o [...]

A co Ty chcesz na diecie bezglutenowej jeść jak nie ziemniaczki? :-D Zresztą one wcale nie są takie złe, jak je malują :-P Trening sprawdzę potem, bo muszę się teraz za pracę zabrać, żeby na swoje ziemniaki zarobić %-) Ale już teraz widzę błąd: nie progresujesz z ciężarem. No i ile czasu tym treningiem ciągnesz?

[...] Oczywiście dodaj te ćwiczenia, pamiętaj że przy wykrokach chodzonych intensywnie pracują również przywodziciele. Oczywiście też je spiąć :-) Oczywiście takie suple mogą być. Jedz normalne posiłki, ryż, kasza, makaron, ziemniaki, mięso, zdrowe tłuszcze. Zadbaj o omega-3, olej lniany i z wiesiołka. Pewnie, znajdę czas na ocenę techniki :-)

Co powiecie na kartoflaka jako stały element diety (głownie potreningu zamiast pieczonych ziemiankow) Głownie ziemniaki,cebula,pare jajek i troszkę mąki niby wszystko bardzo ok po treningu tylko czas pieczenia z 2 h czy tak długa obróbka termiczna nie wpłynie negatywnie na pożywienie?

[...] z rodzicami i nie mam jak sam się odżywiać mam tylko to co rodzice kupią) śniadanie słabe jak coś to jakaś kanapka obiad za wszystkich w rodzinie (bardzo duża porcja) ziemniaki sos etc itd dojadanie przed obiadem po obiedzie kolacja płatki kanapkim jedzenie bardzo późnymi porami, słodycze napoje takie jak cola itd wszystko co nie za bardzo [...]

[...] w nd coś porobię. suplementy::zalecane, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska:czysta nieliczona 1. omlet->owsiane, jajka, oliwa, jabłko, cynamon 2. ryz brązowy, indyk pierś trening 3. banan, odżywka 4. słodkie ziemniaki+normalne, łosoś pieczony, pomidor, ogórek, jogurt grecki 5. łopatka wieprzowa, masło,kromka razowca 6. 2 lampki wina..wiem, wiem...

[...] (80g) 9:00 chleb żytni razowy (90g) -jaja kurze całe 65g -Oliwa z oliwek (6g) -sałata (6g) -ogórek kwaszony (25g) -papryka czerwona (30g) -kefir 2% (225g) 11:30 -ziemniaki średnie (420g) -kefir 2% (70g) -ogórek (70g) -Oliwa z oliwek (4g) -ser mozzarella (9g) -jaja kurze całe 100g 13:30 -bułki grahamki (85g) -pierś bez skóry (65g) -ser [...]

[...] warzyw i a owocow brak. warzywa widze tylko w posilku nr 3. nie wiem co kupujesz dokladnie wbiedronce ale uwazaj na te z nazwa "warzywa na patelnie", maja w sobie pieczone ziemniaki i jakies tluszcze. lepiej kupic jakas mieszanke chinska czy cos takiego. na kolacje mozesz twarog poltlusty, zawsze troche kalorii wiecej. dodaj orzechy, tez cos [...]

[...] na czczo z rano (po toalecie) 81.2 kg. Dosc aktywnie wyszlo, rano wyprawa po mieso i rybitwy - udalo sie kupic co chcialem, tzn. schab, lososia swiezego i wedzonego. Do tego ziemniaki w cwiartkach (gotowe). Wychodza taniej niz surowe. Mam nadzieje, ze to nie zaden syf. W kazdym razie potrzebuje odskoczni od ryzu chwilami. Wolowina poza moim [...]

[...] dwa wymodlone ;-) Niestety w koncowce z technika bylo gorzej :-( Spacer bez problemu, fajnie sie szlo ;-) MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - ziemniaki, wol, orzechy, indyk - orzechy, indyk, owies, jajo - wieprz, jajo, maslo, owies, ser zolty - ryz, indyk - bialko jaja, whey, pomarancza, banan, ryz bialy - ryz, [...]

[...] aktywności: (jak często) spacery, marsz Co lubisz jeść na śniadanie: niebyt czesto, ale jak juzto kanapka z wedlina lub owsianka Co lubisz jeść na obiad : miseko, ryby, ziemniaki, surowki Co jako przekąskę : slodycze (wciaz walcze) Co jako deser : ciasto (tez walcze) i orzechy Ograniczenia żywieniowe : dieta cukrzycowa (cokoliwek to zanczy, [...]

+ dodam ci takie moje spostrzeżenie, że dla mnie gdy ziemniaki są w przedtreningowym to się lepiej ćwiczy :)

no to bedzie :) ziemniaki, albo kasza gryczana , w zaleznosci od dnia , zeby sie posilek nie znudził

twarog ni jest najlepszym wyjsciem po treningu, lepsze bylo by mieso/ryba + jakies zr.wegli jak ryz/ziemniaki/kasza, pewne ilosci tłuszczy tez moga sie znalezc w posiłku po treningowym

[...] Trening wyszedł spoko:-D TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 70 - 27.01.2013 Dieta 1781kcal, 171B, 89T, 77W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. mięso z piersi kurczaka, ziemniaki 3. jajka, migdały 4. mleko kokosowe, olej kokosowy, kakao, wiórki kokosowe, orzechy laskowe 5. mięso z piersi kurczaka 6. białka jaj, odzywka białkowa [...]

Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w podwieszonych tematach z jakiego kalkulatora korzystałeś do obliczenia kalorii? Bo wydaje się to bardzo mało. jako źródło białka: jaja, mięso, ryby węgle: ryż, kasza, płatki owsiane, makaron, ziemniaki tłuszcze: olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały poczytaj, a wszystkiego się dowiesz ;]

[...] Pozwole sobie wieczorem dwa słowa wtrącić w tym temacie. Dzień 5 28 Stycznia 2012 MISKA 1. chleb razowy, łosoś, kawa z mlekiem 2. Zapiekanka: Polędwiczki wieprzowe, brokuły, ziemniaki, cukinia,pomidor, oliwa, ser lazur (mniam) 3. j.w 4. ryż naturalny, indyk, ananas, majonez, natka 5. chleb razowy, łosoś Dużo dziś zjadłam...jakoś byłam głodna. [...]