ziemniaki ig

Zdjęć niestety nie mam, a dietę wrzucam poniżej. Na tych produktach bazuję od tygodnia, wcześniej jadłem ryż biały, makaron durum, ziemniaki. Czy to mogło mieć wpływ na brak efektów, czy mogę jeść produkty o wyższym ig? /SFD/2017/2/24/cfba6c215ce149f7b74f87c92bb9be21.jpg EDIT: Co do wagi to schodzę z 80kg, więc 5 kg spadło, ale różnicy w lustrze [...]

Czytałem o 10 wskazówkach żywieniowych, jadam podobnie, aczkolwiek nadal u mnie w diecie występują produkty o wysokim/średnim IG(ziemniaki,biały chleb, biały ryż), słodyczy/fast-foody/gazowane - precz, wiadome :) A co do spożywania, bez różnicy? Nie wiem czemu akurat ten gościu ze sklepu tak mi poradził. Po śniadaniu witamina(biała), a na noc tą [...]

hmmm w sumie ja staram sie nie laczyc produktow o wysokim ig (weglowodany typu kasze ziemniaki owoce) z tluszczami... i tyle... bilko jak bialy ser jem z warzywami podobnie mieso... a owoce jam tylko naczczo albo 0,5h przed innym posilkiem ,bo fermetuja... w sumie gdybysmy mieli sluchac wszystkich rad to okazalo by sie ze kazdy produkt mozna jesc [...]

[...] dojrzałe). Po treningu najlepiej zjeść szybko przyswajalne białko (chude mięso, chude ryby, odżywka białkowa) oraz węglowodany o wyższym indeksie glikemicznym (ryż biały, ziemniaki). Węglowodany uzupełniają straty glikogenu (paliwa które zawarte jest w mięśniach oraz wątrobie - te proporcje oraz ilość są zróżnicowane i zależne od wielu [...]

[...] puszka ok, dodaj warzywa i oliwę z oliwek(chociaż z 10ml) - zdrowe tłuszcze na redukcji też są ważne CZWARTY POSILEK obiad tzn cycka z kurczaka ewentualnie inne mieso + ziemniaki {najczesciej to co mauska zrobi :) } zmieniaki wyrzuć na redukcji - wysokie ig. Daj kasze/ryż brązowy,basmati/makaron z mąki durum. Ja będziesz jadł to co mamuśka [...]

[...] dodatkiem zrób tutaj posiłek białkowo-tłuszczowy/białkowo - węglowodanowy może być jogurt z orzechami + odżywka po treningu muszą być węgle ww o wyższym ig (ryż biały, biały makaron, ziemniaki) bez tłuszczy kolacja, o której godzinie? przyjeło się by ostatni posiłek jeść 0,5 - 1 h przed snem Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-10 09:28:06

[...] (np. owsiane z owocem) i zdrowe tłuszcze (np orzechy) 2. zamiast grahamki razowiec, jaja, warzywa 3. ok 4. carbo i białko od razu po treningu, do godziny węgle o wysokim ig (ziemniaki, ryz biały) i 'szybkie' białko (chude mięso,ryba) 5. warzywa i oliwa to nie posiłek, dodaj białko i węgle/ nie łącz swiezego ogorka z pomidorem 6. dodaj warzyw [...]

Mogę uzyc rodzynek ale one też mają chyba wysokie IG zresztą jak wszystkie owoce ? Moglbym zamiast carbo dac 2 banany, 100 gram rodzynek suszonych, 100 gram chleba - ale czy to nie wyjdzie na to samo ? Ziemniaki są ciezsze ale mają o wiele mniej węgli wiec nie wiem czy to nie bedzie to samo jak nie podmienie je z makaronem. Zmieniony przez - [...]

Jak najmniej przetworzone. IG nie jest istotny. Np ziemniaki mają wysoki sa nie są przetworzone.

wiadomo ze nie liczymy wszystkiego bo ******lca dostaniemy. Ale jedzać obiad troszke mieska surówkę ziemniaki kolacja i sniadanie kanapki to nic z tego nie będzie. Ja sobie w danym dniu w glowie licze ile b w i t zjadłm, np jest 12:00 i wiem żeby się wyrobić z 300g białka na dzien musze teraz zejść 100g białka w jednym posiłku. albo jest 18:00 już [...]

[...] 2,0tł,+2 KROMKI CHLEBA RAZOWEGO Z SZYNKA I SEREM; ok.10,00-11,00 3KROMKI CHLEBA RAZOWEGO SZYNKA MIOD I SER ok,12,30-15,00 Obiad(w obiedzie zawsze jest jakis:kasza,ryz,ziemniaki,makaron,oczywiscie nie brakuje miesa SUROWKA JEST CHOC NIE ZWSZE ok.16,30-17,30 (KASZA ,Tunczyk,Bialy ser (swojski) Zawsze cos z tego )+ CHLEB RAZOWY 2KROMKI Z [...]

[...] kajzerka wyrzuć jogurt, zostaw platki owsiane 13:00 makaron z serem jakis banan zamień ten posiłek z następnym, tak zebys po treningu zjadł mięso, węgle o wysokim ig (ziemniaki) 18:00 kasza gryczana sos daj tu źródlo bialka, tunczyk/kurczak/jaja w posilku przed snem dodaj oliwe z oliwek Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-20 [...]

[...] w moczu w celu zachowania równowagi kwasowo-zasadowej), dla sprostowania od razu napiszę, że w przypadku diety wysokobiałkowej i odpowiedniej podaży wapnia jest na odwrót - mocniejsze kości. Tak dla przykładu jeszcze, ryż brązowy ma indeks w skali PRAL podobny jak mięso (kwasotwórczy), natomiast ziemniaki zasadowy, większy niż większość warzyw.

Jeśli ziemniaki to w mundurkach ze względu na niższe IG, lepszym rozwiązaniem będą kasze . Zapomniałeś o dodatkowych porcjach magnezu i wapnia, suplementuj przede wszystkim Mg. EDIT: Nie lubisz pitnego tranu, że w kapsach kupiłeś ? Wiesz ile takich kapsów trzeba łyknąc ze względu na omegę ? A właściwie to po co tran skoro jest omega ? Zmieniony [...]

[...] 3 - za dużo będzie w tym posiłku białka przyjeło się by nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie 5 - możesz zamiast kaszy dać ww o wyższym ig - ryż biały, ziemniaki w cc pamiętaj, że tłuszcz i białko powinno być na stałym poziomie manipulujesz tylko węglowodanami następnym razem rozpisuj z btw przy posiłku, znacznie ułatwia [...]

[...] Treningowy - Ryż - Pierś z kurczaka - Warzywa - Oliwa - Owoc Owoc zbędny 5 posiłek (19:00) Po treningowy - Co tutaj dać ? Węglowodany o wysokim ig np. ryż biały, ziemniaki i żródło białka np. pierś z kurczaka i do tego niewielką ilość warzyw aby nie spowolnić wchłaniania. 6 posiłek (21:00) Przed snem - Omlet Wywal to i zjedz twaróg [...]

[...] przyklad, roznica pomiedzy bialkami i ich cenami wynika z procesu produkcji a proces produkcji mozna objasnic bardzo prostym przykladem. Idziesz na role i wykopujesz 2 ziemniaki. Jeden z nich, obierasz, gotujesz i przyprawiasz poczym spozywasz go ze smakiem i bez problemow gastrycznych. Drugiego wyjmujesz z ziemi i odrazu zjadasz na surowo. [...]

pełno było podobnych tematów skorzystaj z wyszukiwarki późna pora nic nie zmienia posiłek po treningowy trzeba zjeść kiedy by on nie był ww wtedy są potrzebne, nie pójdą w fat skłaniałbym się raczej przy ww o wyższym ig ryż biały, makaron biały, ziemniaki po treningu jak znalazł

[...] a ja z takim qazarem (węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu) czy Skalarem ( 'o przedtreningowym' ...oraz jako źródło węglowodanów kaszę/ryż/ziemniaki) kłócić się nie będe. Nie korzystam z poziomu glikogenu rano, wolę trenować w późniejsych godzinach, więc nie biegam, nie hiituję (uwielbiam to słowo ) po białku [...]

Zwróć uwagę na swoją dietkę, przede wszystkim na węglowodany o wysokim IG (cukry, skrobia, np. ziemniaki). Na moje oko jednak ważysz ciutkę mało, by się jeszcze odchudzać Ale oczywiście każdy ma prawo dążyć do swojego ideału ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja [...]