ziemniaki i ryż kalorie

[...] chrupkie graham 2 szt., pomidor - gdzie tu białko 2 posiłek - pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, kukurydza - ile tej piersi ? 3 posiłek - tuńczyk, jajko sadzone, ziemniaki, kukurydza, olej z pestek winogron 4 posiłek - twaróg chudy 200g, pieczywo razowe 2 szt., pomidor - twaróg daj na noc, a odżywkę białkową tutaj. 5 posiłek - odżywka [...]

[...] jaja, 4 białka, 100 owsa, troche wheya + rodzynki) lub ... whey + owies zmiksowane i troche kakao czasami banan 2- 3- 4- posiłki 2,3,4 to gównie kura, ryż jaśminowy czasami ziemniaki, czasami szejk typu twaróg + owies do każdego posiłku fat, ale bardzo mało... 5- przeważnie potreningowy, ryż, rodzynki, whey lub białka jaj około 400-500g w [...]

[...] 38,33 tluszcz 12,85 weglowodany 267,34 kalorie 1265 Co do diety staram sie ja trzymac, ale nie zawsze sie to udaje.raz na jakis czas platki robie z mlekiem ,zamiast ryzu jem ziemniaki,makaron, czasami zdarza sie zjesc sladko buleczke ,slodki chleb z owocami.Godzinu pozywiana zmieniaja sie nie sa stale gdyz raz na jakis czas zostaje dluzej w pracy [...]

prosze o occene diety redukcyjnej wszystko podane w gramach jak na razie wymyslelem na 5 dni...dieta sklada sie codzinnie z 5 posilkow, ciwcze i biegam jak pisalem wczesniej (Pozycja 1411 LEUCIN ESENCIAL 4000 oznacza moje bialko ostowie 3 lyzki czyli 30gram) moje zapotrzebowanie KALORIE 2205,6 BIAŁKO 174 2,0 TŁUSZCZE 87 1,0 [...]

[...] W sumie: Białko: 45g - nie wiem skąd tego się tu tyle wzięło Węglowodany: 78g Tłuszcze: 28.5g Kalorie: 767kcal Posiłek III *Obiad w szkole (przeważnie to mięso, surówka, ziemniaki) ok. B15:W:60T:5K:350 W sumie: Białko: 15g Węglowodany: 60g Tłuszcze: 5g Kalorie: 500kcal Posiłek IV (przed treningiem) - 100g ryż/kasza/makaron - dorsz wędzony [...]

[...] t.: kurczak(200g) - 180(33/0/4.5) ryż(100g) - 344(7,3/76/1,25) 19: po t.: makaron(100g) - 362(12/77/0,7) tuńczyk(100g) - 197(25/0/10,8) 21: podwczrk: sałatka(3jajka, ziemniaki, kukurydza, szpinak, papryka, marchew, sałata, ryba - po 50g) - razem 474(37/20/27) 23: kolacja: jogurt(250g) - 350(12/55/9) weetabixy(150g) - 490(17/103/3) W [...]

[...] a daj mięso Kolacja (20g b, 14g tł, 30g ww) : - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 12g Daj kaszę/ryż/ziemniaki/płatki owsiane jako ww, obowiązkowo warzywa. Twaróg półtłusty - ale na noc, tu zamiast tego daj inne źródło białka Przed snem (~25g b, znikome ilości tł. i ww): - [...]

Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]

[...] truskawek,3 suszone morele,garść orzechów włoskich i 1 śliwka suszona-to wszystko razem zmiksowane. Na obiad okolo 16 będzie- Udko z kurczaka pieczone w piekarniku w folii,3 ziemniaki młode z wody ,fasolka szparagowa z wody o jeeeej, tragicznie policz sobie ile masz w tym wszystkim bialka przeciez tylko spowalniasz metabolizm! Planuje zacząć też [...]

Siema ,ułożyłem sobie taką diete którą myśle stosować : A więc : Lat: 21 Waga: 68 kg Wzrost: 183cm Moje Zapotrzebowanie obrałem takie : Białko 140 g. Węgle 280 g. Kalorie : 1900 + 400 nadwyżki napoczątek.Razem 2300. A więc tak: 7:30 po pracy : 1.Twaróg półtłusty 140 g = B:25 g , W:0 ,Tłuszcz :5 ,Kalorie 170. 2.Orzeszki 25 g = B: 7g ,W: [...]

[...] 26g *W-wodany: 81,5g *kcal: 700 IV posiłek (w szkole) : -orzechy włoskie 50g (8/30/9) = 323 kcal jw. V posiłek (obiad) : @inwencja twórcza mamy lub babci ;) -ziemniaki 100g (1/0/20) -schab pieczony lub cycek 80g (24/15/05) -ananas 30g (4g w-w) -jabłko (10 w-w) -carbo 50g (45 w-w) poproś mamę żeby do garnka z ziemniakami [...]

[...] chodzi o tę dietę, chciałbym prosić o odpowiednią dietę dla mnie, może być jakaś przykładowa. Przerobi się. Fajnie jakby była zróżnicowana. Ciągle pierś z kurczaka +ryż/ziemniaki to średnio chyba ;) Artykuły przeczytałem. Więc jak coś to nad dietą pracuję. Jednak jakby jakaś pomoc wpłynęła, to bardzo ułatwiło by sprawę :D Jeszcze jedno [...]

[...] Daj jeszcze tłuszczu tutaj Posiłek V po treningowy Mleko 500 ml/250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ 2 banany /144 kcal/B0,9/W17/T0,3/ Za mało kcal, daj tu jeszcze jakis ryż/kasze/ziemniaki Posiłek VI Ryz brązowy 100g /322 kcal/B7,1g/W76,8g/T1,9g/ Tuńczyk 130g /110 kcal/B26g/W0g/T0,6g/ Może być, daj tłuszcz Posiłek VII na noc Twaróg 150g /210 [...]

to jest twoje MENU od dzisiaj . zapomnij o tym co pisales na gorze,bo nie ma sensu.... przykladowy dzien treningowy ,trening po 4tym posilku 1. 3 Jajka ,Jablko,150 mleka chudego,platki owsiane 2. Kurczak,oliva,warzywa zielone,platki owsiane zalane goraca woda 3. Orzeszki,Kurczak/Ryba,Warzywa zielone + pomidor 4. Kasza/Ryz Braz. Kurczak [...]

1. hm.... nikt mnie nie skrytykował za ziemniaki więc wg. mnie są OK. Zobacz sobie na wpis Martuccy w innym dzienniku hashimotki: ....Okej, więc chleb i twaróg wyjazd+ więcej węgli. Mogę upiec sobie chleb z mąki kukurydzianej (bezglutenowej)? Kalorie są ok? Jak powinien wyglądać rozkład BTW? Dzięki Możesz :-)) Nie zapominaj też o ziemniakach ;-) [...]

[...] i nie ma możliwości na wrócenie do domku na obiadek i jechanie z powrotem na silke) macie może jakies propozycje ? W dni nietrenowane: - Filet z mintaja - Surówka ziemniaki Białko 39,00 Węglowodany 10,50 Tłuszcze 22,50 Kalorie 336,0 TRENING IV posiłek godz. 17.30 -ryź 100g -pierś z kurczaka 100g warzywa Białko 28,30 Węglowodany [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś wróciłem do treningów. Dziś FBW 1, bardzo dobry trening, trudne ćwiczenia, długi TUT, ogólnie bardzo dobrze lecz z siłą bardzo słabo. Kalorie nieco idą w górę, ale bez szału na razie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/53338382427034383803.png [...]

[...] oraz uzupelniaja straty glikogenu, uszczuplone podczas intensywnego treningu. Drugie natomiast dostarczaja energii systematycznie przez dluzszy czas. Do nich zaliczamy: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno spozywac sie na sniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z [...]

[...] troche upierdliwy, ale doszlifowałem moją diete jeszcze troche i chciałbym wiedzieć czy zrobiłem to dobrze. Dieta wygląda cały tydzień tak samo, zmienia sie tylko obiad (ziemniaki/ryż/makaron na zmiane, nie lubie kaszy.. do tego wołowina lub ryba). W dni w których nie trenuje staram sie rozłożyć bardziej porówno kalorie, szczegolnie w [...]

grahamki to nie za dobry pomysł na redukcji wg mnie. to po 1. Po 2 ziemniaki?? nie lepiej coś wartościowszego (sam jestem ich zwolennikiem ale szczerze już wole się poświęcić 2-3miechy i zrobić to porządnie, niż robić pół roku i widzieć jakieś tam "efekty") Ziemniaki dopuszczalne są po treningu ponieważ mają wysoki ig. I taka własna rada widzę że [...]