zielona soczewica

[...] 15 min. Do gotowej potrawy dodać olej, posypać koperkiem lub natką pietruszki. KOTLETY POROWO-ORZECHOWE Składniki: 1 szklanko płatków owsianych, 1 średniej wielkości por, zielona pietruszka, olej do smażenia, otręby pszenne Wykonanie: Płatki zalać w miseczce wrzącą wodą. 1 cm ponad powierzchnię płatków i odstawić do napęcznienia na 20 min. [...]

[...] -jajko x3 -soczewica czerwona, oliwa 3.03 - jabłko, gruszka, owies, mleko, orzechy różne - kasza gryczana, indyk, oliwa - surówka z rukoli + olcet balsamiczny - soczewica zielona, mandarynki, orzechy różne 04.03 - figi suszone, jajko, pomidorki koktajlowe, mleko - ryż brązowy, indyk, oliwa, pomidor, papryka, marchew, jakiś tutejszy ser -skład [...]

[...] oliwek, biala rzodkiew 3.kurczak ryz 4. gladzica, czarna soczewica, maslo 5. gladzica, czarna soczewica, ,maslo, jaja kurze, seler naciowy, pomidor +woda, herbata owocowax3, zielona, kawa +omega3, vitd, multiwitamina ostatni posilek u znajomych, zapowiedzialam zeby sie mna nie przejmowali bo przyjde z wlasnym pojemniczkiem z jedzeniem no ale [...]

[...] białka jaj, owsiane, olej kokosowy, migdały, żurawina, kawałek banana 2. chleb ciemny organic (nn), masło orzechowe 3. pierś z kurczaka, sałata lodowa, koktajlowe, papryka zielona, pomidory, czarne oliwki, czarna/gorzka czekolada (4 grube kostki) 4. soczewica zielona, cebula, koktajlowe, oliwa z oliwek, kawałek gruszki 5. wołowina (plus: [...]

Dzień 75 - 13.10.2012 DNT Dieta 1665kcal, 169B, 90T, 47W 1., 2. soczewica zielona, jajka, mięso z piersi kurczaka 3.,4. mięso z piersi kurczaka, jajko, sezam 5. udka z kurczaka, masło, olej kokosowy Dzień 76 - 14.10.2012 DNT Dieta 1719kcal, 170B, 91T, 52W 1.,2. soczewica zielona+czerwona, jajka, mięso z kurczaka 3.,4. udka z kurczaka, masło 5. [...]

[...] 200g + 15g migdały 6. soczewica 80g + 5g włoski Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, vitrofx, Vita-Min Multiple Sport W/O: fenkuł, kukurydza, marchew Napoje: woda, zielona herbata, kawa DNT - 18.11 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2. soczewica 80g + 5g olej z orzechów włoskich 3,4 - całość. gryczana 160g, [...]

[...] x7/ 40kg x5 40kg x10/ 40kg x8/ 40kg/40kg x5 Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, brukselki, ogórki, papryka czerwona, rzodkiewki Płyny: woda, herbata zielona, 2x malina 1. placek owsiany z kiwi i nerkowcami 2. wątróbka z ziemniakami, migdałami i brokułami; banan 3. kiełbacha z jaglaną, nerkowcami, brukselkami i ogórem 4. [...]

27.02.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, groszek i marchewka (wliczone), ogórek, szpinak Płyny: woda, zielona z maliną, 2x owoce leśne 1. pierś indyka z gryczaną, pieczonymi batatami, brokułami i orzechami laskowymi 2 i 3. placki owsiane z mandarynkami, grejpfrutem, odżywką i migdałami 4 i 5. makrela z gryczaną, [...]

[...] z pośladów. Myślę, że wizyta u gastrologa mogłaby co nieco wyjaśnić. Miska niedojedzona 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: cukinia, kiełki brokuła, pomidorki Płyny: woda, zielona (z płatkami róży, ślazu oraz wyciągiem z bergamotki i mango), mięta, rumianek 1. owsianka z jajami, bananem i migdałami 2. wątróbka z cebulą i papryką na maśle, [...]

[...] 13.04.2012 Dieta - 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, twaróg, banan 2. mielone z łopatki, migdały, brokuł 3. mielone z łopatki, migdały, brokuł 4. soczewica zielona, kurczak 5. soczewica zielona, kurczak, banan 6. płatki owsiane, odżywka białkowa A1 Wyciskanie hantelek siedząc, 5x6-8, 75 s, Burns 8kgx8/8kgx8/10kgx8/10kgx8/10kgx6 [...]

17.04.2012 Dieta - 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały, warzywa 3. jajka, warzywa 4. soczewica zielona, kurczak 5. soczewica zielona, kurczak, mango 6. płatki owsiane, kurczak TRENING - góra ciała A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s 27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx8/35kgx5,5/35kgx4 A2 ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

24.04.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, rodzynki 2. jaja, awokado, migdały 3. soczewica zielona, kurczak 4. soczewica zielona, krewetki, banan 5. płatki owsiane, krewetki TRENING A1 Wyciskanie leżąc, 6x7/5/3/7/5/3, tempo 3010, 75s 35kgx7/37,5kgx5/40kgx3/37,5kgx7/40kgx3/40kgx3 A2 Uginanie ramion na modlitewniku, [...]

[...] owsiano-amarantusowe 4,5-całość: basmati 100g + tuńczyk 135g, makrela 220g Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, Vitrofx W/O: marchew, groszek, szpinak, rukola Napoje: woda, zielona herbata DT -18.10 TRENING B Trening upłynął pod znakiem Papa Roach. Mocny bit - mocny trening. Czas treningu: 1h 6min 1. push press 5 x 8-10 60sek 12x20kg(r), 8x25kg, [...]

[...] kurczak 220g, gruszka 100g, ghee 10g, orzechy włoskie 35g + miód 10g Suplementy: Euthyrox, tran z wit D W/O: cebula, marchew, kapusta biała, papryka Napoje: woda, kawa, zielona herbata, biała herbata Nie robię często tego dania ale jak zrobię to jest mniam :-P Pierś kurczaka w sosie z karmelizowanymi gruszkami podana z kuskusem i prażonymi [...]

[...] mało czasu na wypiski było więc teraz nadrabiam zaległości ;-) 17.12.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka, groszek, pomidory Płyny: woda, zielona, koper włoski, melisa, malina 1. owsianka z jajami, mandarynkami i migdałami 2. jaglana z soczewicą, jajem, pestkami dyni, kiwi i migdałami 3 i 4. pierś kurczaka z [...]

[...] x8/ 120kg x6 110kg x11/ 120kg x9/ 120kg x5 Najciężej szły siady. Pod koniec już miałam wrażenie, że plecy kuliłam :-( Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Płyny: woda, zielona, czerwona, dzika róża, melisa Warzywa: brokuły, papryka czerwona i zielona, brukselki 1. owsianka z jajami, ananasem, pistacjami i nerkowcami 2. pierś kurczaka z [...]

[...] x12 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 15kg/15kg/15kg x25/ 17,5kg x19+6 15kg/15kg/15kg x25/ 17,5kg x18 Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: fasolka szparagowa zielona, cukinia, papryka czerwona, pomidorki Płyny: woda, zielona (z płatkami róży, ślazu oraz wyciągiem z bergamotki i mango), mięta, melisa, malina 1. owsianka z jajami, [...]

[...] 21.07.2015 DNT Miska 100B/120W/60T Leki: no-spa max Warzywa: brokuły, papryka czerwona, cukinia, szpinak, pomidory Płyny: woda, biała z kwiatami słonecznika i bławatka, zielona z truskawkami, 1. owsianka z jajami, jabłkiem i migdałami 2. pierś kurczaka z pieczonymi batatami, brokułami, papryką, cukinią i szpinakiem na maśle 3. pierś [...]

[...] (bez nabiału) - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b012b2f7c5c74d0696d3a962c5c7901a.png Warzywa: pomidory, kalafior, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x2, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g Jednak bez treningu. Ale weekend relaksu dobrze mi zrobił :-)) Dzień 29 MASY [...]

19 maja: trening nr 1 opisany wyzej trening nr 2: aero ok. 45min ok. 7km dieta dzien wysoki 2100kcal: 1. cheat: soczewica czerwona 200g 2. soczewica zielona 100g, ogorek 3. 2 jajka, buraki 450g, 4 orzechy braz 4. wol, rzodkiewki, pol salaty 5. owies 80g 6. wol +flexit drink, 2xwapn, wyciag z pestek winogron, wit C, mineraly na noc 20 maja: [...]