ziarnisty

[...] B34 T25 W5 383kcal 5.Posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Brokuły 200 Oliwa z oliwek 11 Jaja kurze 1szt B38 T18 W4 330kcal 6.Posiłek (będzie) Serek twarogowy ziarnisty 300 Ogórek 200 Oliwa z oliwek 15 B38 T28 W15 465kcal ================================ RAZEM: B214 T83 W173 2304kcal zrealizowane 100% założenie:) Zmieniony przez - [...]

ziarnisty = wiejski

[...] nie wierze ze sklad jest taki sam z tego wzgledu ze kolor jest inny konsystencja proszku ,smak ,zapach i ogolnie wyglad tego proszku ten stary KO jest tak jakby "grubo ziarnisty" a ten nowy sproszkowany na make a teraz do samego dzialania no moim zdaniem ten stack jest bardzo dobry mimo tego ze Polski sila bardzo dobrze na nim mi [...]

ja tak samo mysle, nie kazdy moze miec taka dojrzalosc? czy ziarnisty wyglad jak ronie czy dorian, poprostu taki gen, zreszta dorian tez spuchl bardzo szybko od momentu kiedy zaczal startowanie na powaznie do momentu pierwszego sandowa, wiec nie ma co wieszac psow na heath'cie Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-09-07 19:47:19

King 1. Płatki owsiane 50g Serek twarogowy ziarnisty 150g -daj tutaj orzechy z posiłku nr 3 too late, poszły z 3 2.Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g Makaron bezjajeczny 50g kefir 200g -durum/razowy durum -A gdzie tu białko? no właśnie - nie ma 3. Jaja kurze x2 120g Papryka czerwona 100g Orzechy włoskie 15g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g [...]

Wstałem w nocy serek ziarnisty wciągnąć ;-) chyba widzę plusy w zachowaniu małżonki. Dołożyła mi 6km do 42,2km więc malutki krok w stronę ultra ;-) pizza była dobra do niej 0,7l czystej wody Żywiec i jak się okazało dobry spacer na rozruch po M ;-) wszak pasuje wracać do treningów prawda? ;-)

Zdjęcie Dextera - definicja słowa ziarnisty wygląd

Micha na dziś. Ale ten serek ziarnisty niedobry. Nie jem go już :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/179e4be487a443debe320513f585c472.png

[...] jem mozarelle i parmezan (bardzo rzadko inne sery), z nich wliczam i bialko i tluszcze, no ale nieduzo tego wpada bo tluszczu sporo. I jeszcze jest u mnie taki serek boaly ziarnisty z niska zawartoscia tluszczu, 300g tego serka ma 40g bialka i 5 g tluszcvzu, wiec idelanie u mnie zalatwia bialko i tluszcze w 4 i 5 posilku, wtedy najczesciej jem [...]

[...] 50g - 1 b , 0 t, 2 ww, 14 kcal 4. Papryka czerwona 150g - 2 b , 1 t, 6 ww, 36 kcal RAZEM 14 b, 20 t, 9 ww 268 kcal II śniadanie 8:40 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 7 b , 2 t, 48 ww,237 kcal 2. Ser twarogowy półtłusty 100g - 19 b , 5 t, 4 ww,133 kcal 3. Masło ekstra 15g - 0 b , 12 t, 0 ww, 110 kcal 4. [...]

[...] śledź z cebulą w oleju + pół papryki 200 kca, B-8, W- 10, T-15 V Pierś z kurczaka z grilla 80g + kasza gryczana 70g, + gotowane brokuły 287kca, B-36, W-15, T- 3 VI twarożek ziarnisty 120 g + dzem ananasowy 30g + orzechy brazylijskie 25g 334 kca, B-14, W-16, T-23 No i wszystko razem: 1596 kca, B-95g, W-116g, T- 77g Obliczyłam zapotrzebowanie [...]

[...] owsianki nie oznaczało, że mi nie szkodzi. Wręcz przeciwnie, "własnymi zębami kopałam sobie grób..."" Chyba sam sobie odpowiedziałem... Pojawił się w Lidlu "chleb czysto ziarnisty bez mąki i drożdży" - ktoś coś? TŁUSZCZE: olej kokosowy, nerkowce, orzechy brazylijskie - 2 szt dziennie (endo sam zalecił, jako źródło selenu) smalec gęsi - gdzie [...]

jako źródła białka- pierś z kurczaka, wieprzowina, serek ziarnisty, twaróg biały, jogurt naturalny Wcześniej (przed dietą) białka nie przyjmowałam za wiele (tak samo zresztą jak mój mąż)- może 30-40 g tego wychodziło na dobę i teraz odczuwam koszt mięsa, warzyw, których wcześniej też za wiele nie jadłam. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu [...]

dziś waga na czczo 119,5 dieta srednie węgle 1 szejk 150 owsianych, 50 rodzynek, 40 daktyli, cynamon plus odrzywki 2 chleb żytni pełno ziarnisty 150g, szynka konserwowa 170g,warzywa 3 ryż basmatti 75g, kurczak 150g, warzywa, lniany 15g 4 ryz basmatti 75g, kurak 150g, warzywa, chleb tostowy 100g, dżem 50g, kawa z mlekiem 150g 0,5 % 5 szejk [...]

[...] 125g,kurczak 150g,warxywa,ciastka owsiane 100g 3 ryż parabiliczny 125g,kurcxak 150,warzywa, lniany 15g 4 ryz parabiliczny 125g,kurczak 150 warzywa, chleb tostowy pełno ziarnisty 160g,dzem 50g 5 szej przed treningiem i w trakcie 100g carbo, białko 50g, bcaa 15g, plus inne odrzywki 6 szejk po treningu hopki czekoladowe 100g,kasza manna [...]

waga na czczo 113kg pobudka 445 zeby sie wyrobić na 7bdo pracy i zrobić aeorby ;p dieta srednie węgle 1 szejk 2 chleb żytni pełno ziarnisty szynka konserwowa warzywa 3 wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wątróbka warzywa 7 sernik Barki Unoszenie hantli na [...]

5 tydzień masy waga na czczo 115,2kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 szejk (owsiane, rodzynki, wpc) 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 chleb pełno ziarnisty makrela 4 ryz parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu (hopki, daktyle, wpi, odrzywki) 6 ryż parabiliczny wołowina [...]

[...] (100g) Pomidor (150g) Jogurt naturalny (50g) Pomidor + Jogurt - sałatka 20.30 Chleb (90g) Jaja kurze (200g) Pomidor (50g) Margaryna (10g) Jajecznica. 22/23 Serek twarogowy ziarnisty (150g) Szczypiorek (10g) Chleb (30g) Margaryna (10g) Pomidor (100g) Twarożek. // Dziś trening poszedł dobrze, mam nadzieję, że wytrzymam to dokładanie 2,5kg co [...]

[...] (80g) Ser edamski tłusty (80g) Pomidor (50g) 4 kanapki 16 Pierś z kurczaka (150g) Ryż brązowy(100g) Pomidor (150g) 20.30 Jajecznica z czterech jaj. ~22 Serek twarogowy ziarnisty (150g) Chleb (30g) Margaryna (10g) Pomidor (100g) // Dziś odpuściłem sobie MMA, bo całkiem bym nie wyrobił z regeneracją, potrzebowałem takiego dnia odpoczynku. [...]

[...] parboiled sonko (55g) • jogurt naturalny 2% (340g) • dynia, pestki (8g) • orzechy włoskie (30g) • kiwi (85g) 20:00serek wiejski z ogórkiem i szczypiorkiem • serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski)(330g) • ogórek (115g) • chleb żytni razowy (90g) • masło extra (11g) 620 kcal Trening: 1.Trucht w tempie 8km/h -10 minut 2.Podciąganie szerokim [...]