zestawy

[...] myślę że starczy? Czy nie dodawać? Edit: w ogóle to myślę, że to będzie lepsza opcja. Normalnie mogę jako początkujący chyba ją robić co nie? Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: [...]

[...] sie nad właśnie tak nudną miską, czyli cały dzień jest praktycznie powtarzany jakiś posiłek jeden (jaki - oczywista zgodnie z założeniami bilans.). Nie raz widziałem podobne zestawy u forumowiczów, gdzie 4-5 nawet posiłków było to samo (kura, ryz, warzywa :-) - czyli standard). Do przemyślenia to zostawiam. A ja z lenistwa mam tak, że zaraz mam [...]

[...] wielkich efektach bo w warunkach (sprzet) jakich chce cwiczyc to raczej malo prawdopodobne poprostu chce lepiej wygladac a to juz mozliwe Partie mięsniowa podzielilem na dwa zestawy: A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. Chce cwiczyc tym systemem: sroda: A czwartek: B piatek: wolne sobota: A niedziela: B poniedzialek i wtorek: [...]

" spriter jak masz dwa lata stażu to plan zupełnie nie dla Ciebie " A może taki : Trening FBW do oceny. 2 zestawy . Trening 3 - dniowy. A Plecy: - Martwy ciąg 3s (12 10 8) - Ściąganie wyciągu zza głowę 2s (12 10) - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s (12 10 8) - Uginanie nóg w leżeniu 2s (12 10) [...]

[...] FBW. To tak: Nie moge robić MC- i to wszystko (lekarz tak zalecił, racji to on za dużej nie miał, ale byłem tam z mamą to wiadomo jak to jest) dobra do rzeczy ulozylem 2 zestawy- A i B oto one A Przysiad tylni 5s Wiosło sztangą 4s Wyciskane sztangi płasko 4s Wyciskanie hantli nad głowe siedząc 3s Pompki na poręczach tricepsowe 3s Uginanie z [...]

Nie obrażam się, spokojnie ;) O mniej więcej taką odpowiedź mi chodziło. Barki, szrugsy i przedramię 2x w tygodniu to kategorycznie za dużo? Gdyby (z tymi samymi ćwiczeniami) ustawić to w zestawy, to jak to zrobić? PN klatka, barki ŚR tric, przedramiona PT plecy, bic, nogi Tak można na 3 dni rozstawić? Już lepiej?

[...] zawsze mieściła i piję w coraz mniejszych kubkach :P Ja te ćwiczenia ala joga polubiłam ale to dopiero w 8 miesiącu a tak wolałam sobie sama coś ułożyć. Jakoś mi te gotowe zestawy nie pasowały- nic konkretnego nie znalazłam. A póki dawałam radę to pilates mi bardziej odpowiadał od Jogi i o dziwo Chodakowskiej ćwiczenia pilatesowe mi pasowały.

[...] jesli spadki beda za duze to dorzuce kalorii, na razie chce rozruszac organizm, nie wiem jak to ciazy pojdzie, moj wiek i hormony moga utrudniac druga rzecz, że robię zestawy jadalne, jogurt z otrebami i orzeszkami plus warzywa? to juz raczej jablko bym wkroila chyba otreby juz uciete, komponowanie skladnikow to jedno, zjedzenie tego to [...]

[...] dla mnie kalorii na poczatek powinno byc nieco wiecej (zwlaszcza jesli dojdzie trening silowy) warzywa podorzucaj zamiast np. chleba i nic nie wzrosnie druga rzecz, że robię zestawy jadalne, jogurt z otrebami i orzeszkami plus warzywa? to juz raczej jablko bym wkroila chyba twarog+orzechy+warzywa i odrobina soli, pieprz, inne ziola i masz cos na [...]

[...] mam trzy opcje do wyboru: - zamienic cwiczenia w planie na sugerowane przez Ciebie zarzucajac plan Wodyna - dodac (w dni treningowe? nietreningowe?) lekkie (60%) techniczne zestawy np. 6 serii po 3 powt. - zwiekszyc ilosc serii rozgrzewkowych w planie zmniejszajac nieco ilosc powt. nadal utrzymujac progres i ilosc powt. w seriach glownych MOC z [...]

[...] ale oczywiście zapomniałam zmierzyć czas. Ale jakies 30 min to mi to wszystko zajęło z rozgrzewką. Mój instruktor na siłowni się uradował tymi ćwiczeniami bo boks trenował i lubi takie zestawy, ćwiczył ze mną nawet. Potem mi pokazał przysiady z podskokiem, myślę, że też je włączę do zestawu :) Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-12 13:15:40

Asika są takie specjalne zestawy można kupić w aptece albo na allegro, bo taki gotowy zestaw to jest maleńki i właściwie to żadna lewatywa bo tam jest tylko 150 ml a trzeba ok 2 litry żeby była skuteczna. Wyszukaj sobie wlewnik gumowy i poczytaj w necie o lewatywach... Mnie temat nie przerażał bo miałam dwa razy przed porodem robioną i jeśli [...]

[...] poprostu jakoś nie czuje jak zrobie 4 to już na drugi dzień czuć ze ten mięsień był trenowany dzień wczesniej :) a jakie 4 ćwiczenia byś mi mógł polecić najlepiej to ze 2 zestawy po klatce mam te pompki na trica na poręczach a przy tym też jak by nie patrzeć idzie klatka to chyba można by podpiąc pod klatke także No chyba ze jest jakiś inny [...]

z reszta jesli 3x w tygodniu to nie widze sensu stosowania wlasnie tego typu treningu... Oj własnie, żę jest Podobnie ze splitem partia 2x/tydzien. Tez mozna zrobic 2 zestawy i robic je naprzemiennie 3x w tyg ... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-08-24 14:53:57

[...] boję się zapytać o aktualne i zanim zaczniesz brać ponownie antykoncepcje znajdz dobrego lekarza i przebadaj się pożądnie jak człowiek (taka moja rada), a nie że lekarz zleca Ci takie zestawy leków na podstawie samego TSH i testosteronu... (mówię tu o androcurze, spiralon, glucko...) gdybym to była ja to bym zamordowała tego człowieka... }:-(((

Odnosnie Adidas +F50.7 to tych butów sa 3 zestawy korków 1x SG metalowe na mokre nawierzchnie, 1x FG na boiska firmowe i 1x HG na boiska twarde (wiecej ziemi niz trawy) takze masz pastii, metale i FG plastki z gumą (wsumie FG sa najlepsze)

[...] nie jesteś fizycznie w stanie zrobić 15 repów z tym samym ciężarem co robisz na 5 powt bo to przeskok ciężaru jest spory. Każdy dzień 15/10/5 trenujesz inaczej tzn innym ciężarem i na podstawie każdego dnia treningowego dokładasz ciężaru. Najlepiej jak jeszcze trening ma dwa zestawy, zawierające odmienne ćwiczenia popatrz na plany Wodyna 15/10/5

I oto mi chodzilo :) poprostu w dniu w ktorym robie 5 respow progresja jest wieksza i szybsza jak przy 15 respow. Cwicze jednym zestawem moze po paru tyg faktycznie dam 2 zestawy albo wskocze na split - bo wrocilem po przerwie i wiem ze fbw dobrze dziala na poczatek.

mam zestawy klata/biceps plecy/triceps nogi/barki doloze gdzies barki to bedzie znowu zapier*ol tylko ze w inny dzien ;d

[...] pomóc i doradzić Tobie co jest do poprawy Lepiej podzielić część ćwiczeń na dwa plany fb , jak będziesz robił 3 razy w tygodniu taki zestaw to na pewno nie wyrobisz długo, dobrze jest oddzielić ciężkie lifty od siebie mc, przysiad osobno, poręcze i wycisk skos osobno można z tych ćwiczeń ułożyć dwa fajne zestawy fbw i trenować nimi naprzemiennie