zestaw

Dzień 38 - rest Nuuuuuuda. Nie ma nawet co pisać, coś do miski wpadło - nawet całkiem smaczne ale zero śmieci! Za to chyba za dużo orzechów ;P Muszę sprawić sobie wagę kuchenną, bo inaczej będę spożywał za dużo tłuszczy. Do tego dupa na uczelni i muszę zacząć się porządnie uczyć ale to już moje problemy, z którymi poradzę sobie! ;) Suple: Się [...]

[...] siedząc za głowy 10x40kg, 10x50kg, 5x50kg, 10x50, 10x50 - pompki na poreczach 5x5 -suwnica 4 serie po 8-10 powtórzeń 112kg -wykroki 3 serie po 6 na nogę, Przed i po treninug stały zestaw supli, oprócz białka na koniec. Ogólnie jestem zmęczony i średnio miałem chęci i siłę na dzisiejszy trening, Poza wyciskaniami reszta to pańszczyzna...

To juz mam zamowione Halo czyli H drola z Brawna 25mg tabletka to jak dawkowac i ile ciagnac cykl na solo Halo? Czy korzystniej wrzucic Epi i w wersji z Epi ile i jak dawkowac? Tylko dwa orale z grupami 17alfa..ewentualnie halo plus eq plex tez polecany zestaw ale jakos ciezko namierzyc do zakupu te eq plex...

W piątek zestaw B: -przysiady -martwy ciąg -podciąganie do brody , a w zasadzie na wysokość oczu -brzuszki na skosie 8 obwodów, czas trwania 55 min. Samopoczucie przed i po doskonałe :-)

[...] z wyprostowanych rąk w bok ciągnięcie do klatki) I takie na nogi (troche nie wygodne bo niskie ale zawsze coś) z możliwością tego samego ciągnięcia do klatki. Kupiłem także zestaw w którym był gryf prosty i dwa krótkie na hantle i koło 48 kg obciążeń. Jako że mam wysoką motywacje zacząłem od razu ćwiczyć i tak do dzisiaj codziennie prócz wtorku [...]

Zatem ten zestaw. Masz na myśli pewnie poręcze do dipów ? Na razie mam poręcze do zwykłych pompek. Zmieniony przez - Trzustka w dniu 2015-01-16 16:46:46

Witam wszystkich. Jest to mój dziewiczy post na tym forum i chciałbym Was prosić o pomoc. Preferuję trening w domowych warunkach niż siłownię, dlatego planuję mały zakup aby rozszerzyć zakres ćwiczeń. Do tej pory bazowałem na drążku i 2 hantlach po 10 kg. W planie mam następujący zakup: Obciążenie Stojak i ławka Coś dla nóg niezmiernie byłbym [...]

chociazby te mysle ze spokojnie beda ok: http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x30kg-hantel-vn-i4976988122.html 2letni maluch nie da rady podnieść 30kg. ale jak tak bardzo sie przejmujesz, to walizke mozesz kupic byle jaką chociażby jak do jakiś narzedzi i chować w niej rozkrecone hantle, zamykać i też sie sprawdzi

Od paru miesięcy regularnie chodzę na siłownię, ostatnio z racji powiększenia rodziny nie mam na to tak dużo czasu. Pozostaje mi opcja treningu w domu. Zaopatrzyłem się w zestaw ketli, z którymi regularnie ćwiczę, ale chciałbym rozbudowywać swój "arsenał". Z własnego doświadczenia - jaki zestaw hantli byście polecili? Raczej nie patrzę na 2x20 i [...]

Witam mam 19 lat 170cm wzrostu i 50kg wagi Jem 3 posiłki dziennie i pomiędzy posiłkami koktajl Mleko + Banan+ mleko w proszku + owsianka jednak od ponad pół roku stoję na wadze chciałbym zbudować też mięśnie jaki zestaw ćwiczenia + gainer byście polecili ?

[...] Triazole 3 lata doświadczenia na siłowni wiek 28 lat Brałem wcześniej kilka boosterów, ostatnio od września do listopada, to moja pierwsza "poważniejsza" kuracja 1.Jako, że zestaw Boosterów dobrałem sam pytanie, czy mnie to nie zabije ? :-) 2.Czy dawkować według zaleceń producenta ? 3.Czy któryś z wyżej wymienionych trzech cykli, można dowolnie [...]

[...] %-) zajęcia miałem, ale uwaga - przyszła aż 1 osoba XD także zrobiłem z nią cardio i była masakra, takie cardio to ja lubię, a nie 60minut rowerka/bieżni/orbitreka ! I zestaw: 10 przysiadów 20 wykroków (10 na noge) 30 pompek 40 skoków na box 50cm 30 pompek 20 wykroków (10 na noge) 10 przysiadów Czas : 6:21 minuty II zestaw: 30 skoków na [...]

Witajcie. Planuję zakupić obciążenie do domowej siłowni. Posiadam ławeczkę do wyciskania. Czy taki zestaw będzie dobry? http://www.decathlon.pl/zestaw-93-kg-id_4687932.html miał ktoś z was obciążenie domyos? Najłatwiej jest mi kupić to po prostu z decathlonu. Myślałem też o zakupie w marbo ale wyszłoby drożej i trwałoby zdecydowanie dłużej. Jest [...]

Wczoraj odpoczynek. Dzisiaj rowerek 30min. ,następnie sztanga , sztangielki , wyciąg i ławka : zestaw A (jak w niedzielę). Całość trwała ok. 1,5 godz. Przed treningiem samopoczucie średnie , po doskonałe :-D

Tak to jest takie ćwiczenie. Trening grzbietu dla Ciebie niezbyt dobry. Masz mały staż na siłowni i niewiele sprzętu wystarczy jak sobie weźmiesz jakiś podstawowy zestaw treningowy całego ciała i spokojnie nim możesz trenować parę tygodni a później zmodyfikować trening.

Witam, ułożyłem dietę oraz trening i potrzebuje żeby ktoś ją ocenił ;) Więc tak, oglądając filmy (m.in. Michała Karmowskiego) i czytając różne arty, doszedłem do wniosku że przy moim BFie lepiej jest zredukować jego poziom, a dopiero zabrać się za mase. Redukuje już około m-ca, leciałem na zwykłym ujemnym bilansie i zeszło około 2kg, poczytałem o [...]

Załączam mój przykładowy rozkład posiłków w ciągu dnia oraz zestaw obecnie używanych suplementów: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/969a83533be64aa39e98fa24f6c3ab61.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cbcdadf169347228dd7f38e649002d0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/095eac369e5d4b88abefc8fb6b1e4866.jpg

[...] wpada to na śniadanie. Niestety orzechy odpadają. Dzień 16 wtorek 13.01.2015 Trening brak Konsumpcja B - 135 g W - 175 g T - 90 g. czyli 2060 kalorii Suplementacja whey, zestaw witamin i minerałów, rutinoscorbin, sylimarol, ZMA - to to chyba nie działa "wogóle" Dzień 17 Trening FBW: 1. Wyciskanie hantli na ławce, skos górny 15/18/18 kg 2. [...]

to jaki zestaw polecacie? Obecnie biorę Ostrovit WPC i monohydrat kreatyny i wzrost siły jest już widoczny :)

[...] to dostałem takiego kopa że ciężary fruwały :-) . Przed wakacjami zrobiłem ledwo 100 kg x7 w MC a teraz machałem tym samym ciężarami jakby ważyło o wiele mniej. Nowy zestaw ćwiczeń zacząłem w zeszłym tygodniu, wszystko na wariackich papierach, po powrocie. Dopiero teraz, w weekend, miałem czasy aby wszystko lepiej dopiąć. Tak będzie [...]