zestaw

zestaw ok, jednak zamiast monohydratu wrzuciłbym HMB szukala

Poniedziałek DT Wreszcie nadgoniłem rozkład i mogę zacząć tydzień treningowy od poniedziałku. Standardowo, poszły klata i biceps - zestaw dyskotekowy %-). Ogólnie trening bardzo udany; nagrałem w sumie 4 ćwiczenia, ale przy dwóch źle ustawiłem kamerę i są o kant dupy roztrzaść. Dlatego filmiki z incline i uginania ze sztangą wlecą za tydzień. [...]

[...] Fronty - wrzuciłem, żeby sobie przypomnieć, jak się je robi, na małym obciążeniu; było ok, oprócz tego, że sztanga mnie trochę na początku podduszała %-) Mobilność biodra - zestaw na podstawie http://www.catalystathletics.com/video/135/Hip-Mobility-Drills/ - fajna zabawa, ale muszę trochę porządniej ogarnąć te filmiki %-) DIETA: [...]

Niedziela Z aktualnych rzeczy tylko dwie zmiany - jeśli chodzi o brzuch, będą szły 3 trisety 2 x w tygodniu. Ponadto w oba dni nóg zestaw na dwugłowe będzie ten sam: żuraw jako główne ćwiczenie + jako uzupełnienie uginanie leżąc w superserii z czymś na czworogłowe. Jutro się zważę i pomyślę, jak rozłożyć kcal / makro na następny tydzień. LOWER 1 [...]

a co myslicie o kreatynie sprzedawanej na allegro ? np. http://allegro.pl/item118200676_masa_do_8kg_sila_40_kreatyna_4oog_dextroza_5oog.html LUB http://allegro.pl/item116875584_masa_i_sila_kreatyna_400g_dextroza_500g_promocja.html Zamierzam kupic taki wlasnie zestaw i nie wiem czy nie wyrzuce pieniedzy w bloto :/

Frankox Według mnie zestaw tj. białko ok. W końcu to 800g a nie np. 2 kg. Pewnie zwykła ostrowia tyle że w mniejszym opakowaniu.

[...] :) Pracę wczoraj znalazłem, do dziewczyny pewnej zagadałem - ot mi się spodobała i sobie powiedziałem raz kozie śmierć. O 9.30 podpisuję umowę w pracy, i będzie kasa na kompletowanie siłowni. Tylko wrócę to wskakuję na allegro i oglądam sprzęt do 1000 zł. A idzie niezły zestaw wyhaczyć za tą kasę. Więc o czym Wy mówicie ? :) Pozdro !

jakie sliczne kwiaty ale ten czas szybko leci to juz 8 marca. ja tez wam zycze wszystkiego najlepszego i nie omieszkam was nie odwiedzić . DZISIEJSZA DIETA (niskie wegle 60 g ) I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 II Mąka żytnia, typ 2000 41 g ODZYWKA 25 g OLIWA 8 g TRUSKAWKI MROZONE 65 g jablko 100 g III przedtreningowy: POMIDORY Z [...]

aby zestaw klata + plecy zrobił :D bez alkoholu ciężko się bawić ,ale w pewnym momencie alkohol uniemożliwia zabawę XD

To zestaw na redu ?

i pokaz zestaw od A...

Sziciu przestań wymieniać co Ty smacznego podjadasz między posiłkami bo tu niektórym zdarza się diety pilnować. Albo przynajmniej takie są ambicje. \-) A białka pilnujesz przy takich czitach czy wtedy już lejesz i nawet mięsa/wpc nie weźmiesz na ząb? Bo lepszy taki zestaw jak powyżej plus porcja mięcha, niż same węgle i tłuszcze. :-)

[...] ją wystawiłem: To jest d**** !!! I pisze to bez skrępowania, bo wiem jakie to delikatne sprawy i ile zostawiasz tam pieniędzy, a co koleś zrobił... "Sprawdzony" przez niego zestaw leków- dla każdego bez badań... Szczyt hipokryzji. Zgadzam się, to by zadziałało na kogoś na cyklu czy htz. A Ty niestety najprawdopodobniej z płodnego faceta (skoro [...]

[...] treningu to to że na siadach poszło znowu 170kg na 3 ruchy ale baaardzo ciężko, nie tak jak poprzednim razem, tym razem technika w lesie. Dzisiejsze barki, mój ulubiony zestaw na tą partię: Unoszenie hantli bokiem 3x30 Wyciskanie na suwnicy 5x5 Wyciskanie hantli 5x10 Unoszenie ramion na maszynie bokiem 5x15 Krzyżowanie linek 2x30 Cardio [...]

[...] lekarza do lekarza. Wolałbym kilka razy w tygodniu wygospodarować sobie czas w domu na ćwiczenia niż jeździć w określonych porach na rehabilitację. Ja nie oczekuję, że ktoś poda mi gotowy zestaw ćwiczeń ale chociaż zarys co mniej więcej miałbym robić(głównie na początku). Wskazać mi drogę :) Zmieniony przez - Dudek4Fun w dniu 2012-04-07 15:40:06

[...] i zasadami ćwiczeń na nim. 3. Co oznaczają? „w TYGODNIACH 1-3 wykonujemy po 2 obwody na każdym treningu z tym samym obciążeniem” Czyli robisz po dwa razy cały zestaw tych ćwiczeń, który pokazałaś. oraz „NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA (JEŚLI PO SIŁOWYM WYKONUJEMY AEROBOWY TO STRETCHING PO AEROBACH) „??? [...]

Czy ja wiem kumpel mial cykl z Xp i zrobił na tym lepsze efekty niz Meta ps.na Xp zrobił 10 kg na mecie 6 a co do tematu dobry zestaw troche wydałes$znam to wyciągnij ile z tego sie da nie zapomnij o fotach

wy nie chcecie to ja sam sobie pokomentuje tak sobie przegladalem moj topik i na poczatku Dudek napisal "ostry zestaw. Zobaczymy jakie będą efekty, ale nie licz na super/extra poprawe, to nie zadziała jak koksy, nawet w takich ilościach :D." i sie zastanawiam czy dalej podtrzymuje te swoje slowa

sprawdźcie w sklepach czy nie wyjdzie taniej ja miałam podobny zestaw + 2 talerze po 20 kg i 4 po 10 kg kupowałam osobno i chyba wyszło mi taniej niz to tu (kupowałam w Selgrosie)

rzuce fajki i tez se taki zestaw kupie ! ajak!