zestaw

[...] oczekiwania*: myślę głównie o Universal (Shock+Storm), ale może macie lepsze propozycje 3) staż - 1,5 roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jaki zestaw wybrać 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 2 cykle na mono Olimpu, byłem zadowolony 6) możliwości finansowe: 200+ 7) uwagi (np: jestem [...]

Łukasz, nie jestem kulturystą, diety nie trzymam, tylko jakieś zasady z grubsza. MI, co do jumpa: ten zestaw, który zamieściłem w spamie, plus zaraz Ci siłówkę znajdę. Edit: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547-s10.html jeszcze pod zastępczym nickiem pisałem. Coś powinno [...]

No ten zestaw co pisalem 2x5 2x2,5 2x1,25 + krotki gryf 30mm. Jezeli juz cos dodatkowo by sie udalo to bede musial przeliczyc moje zaskorniaki :)

Dziś udało mi się drogą kupna nabyć w okazyjnej cenie taki zestaw, co znacznie poprawi bezpieczeństwo wielu ćwiczeń :) /SFD/2019/10/4/614b907afbd8429c9dbf37e7aa43e078.jpg

Tak jak teraz mam , dwa rózne treningi , tak samo mam przy pull i push mam po dwa zestawy i zawsze lece pokolei najpierw pierwszy zestaw potem drugi , w tym tyg w ogole zamiezam zrobic tez dwa razy pull i push bo bedzie 6 treningow pod rzad ;-)

I ja na przekór wszystkim robiącym klate poleciałam dziś z nogami. I to najtrudniejszy zestaw, a co będę sobie żałować %-) ile w mc podnosisz?

I ja na przekór wszystkim robiącym klate poleciałam dziś z nogami. I to najtrudniejszy zestaw, a co będę sobie żałować %-) ile w mc podnosisz? już nie pamiętam kiedy klatę w poniedziałek robiłem , staram się unikać bo ludzie bardzo schematyczni i szkoda czas tracić

Warto jest ćwiczyć ten zestaw w dnt np. w sobote? bo powiem szczerze że docelowe fbw wyniszcza mnie do cna, i czy w takiej sytuacji dostosować dietę jakby to był dt?

[...] bajka jak nasz stary Kre-alkalyn. Jednak musze powiedziec ze to dziala, panowie jeżeli trenujecie silowo naprawde polecam !! Olimp - Mega Caps Monohydrate – swietna kreatynka, ocen jest juz tyle na jej temat ze nie warto sie rozpisywac. ActivLab - Tribuactiv B6 , ActivLab – ZMA – zestaw dobrego snu 

[...] wtedy na ćwiczenia korekcyjne do słynnego w okolicy Sławomira Owczarka (pamiętam do dziś jak mnie ugniatał kolanem:-D), od tamtej pory staram się pilnować. Ściągnęłam sobie "Atlas ćwiczeń korekcyjnych" właśnie S. Owczarka, wiem też, że na SFD Ladies jest jakiś zestaw dla połamańców. Mam też możliwość dodać raz w tygodniu pillates (warto?).

sprobuj po 4 serie kazdego cwiczenia i spora liczba powtorzen,moze byc progresja z seri na serie,moze tez byc piramida w kazdym cwiczeniu wtedy zestaw 3 ciezarow od malego do duzego i zaczynasz malym 20 razy srednim 12-15 duzym juz mniej i to wszystko jedna seria itd itd itd wiesz ocb wiem o co chodzi.. dzieki za odpowiedz, jutro na pewno zrobie [...]

[...] się że jednak się przeliczyłam i nie będę wstanie chodzić na gym 5 razy w tygodniu. I zastanawiam się gdzie dołożyć te brzuchy ?? bo miałam je robić w osobnym dniu z aerobami no ale usunełam ten dzień. Może w domu wieczorem przed snem jakiś zestaw ? czy do któregoś dnia dodać, czy odpuścić ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-20 20:42:02

Witam, dzis kolejny trening cardio - 60 minut biezni. Bez przygod, ale bez rewelacji, serce pozwolilo pobiec 24 minuty - pozniej kazalo zwolnic. Jutro trening silowy ( zestaw B - szukanie ciezarow roboczych ) a pozniej 30 minut cardio. Tak, chodzi mi o trening aerobowy. Jest wiele odmian - a mnie zalezy na cardio - strefie treningowej w ktorej [...]

Dzień 16 Julcziik Bardzo udana :) Super spędzony dzień, a na koniec spektakl w teatrze pod tytułem "Ostra jazda" Najlepsze widowisko teatralne na jakim byłem ! http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Chyba najlepszy trening w życiu :-PP W MC podnosiłem ciężar na jaki jeszcze z tydzień temu patrzyłem z przerażeniem %-) Zestaw B : Martwy [...]

Dzień 23 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Zestaw B : MC klasyczny 4 serie 12x12x10x7 ostatnia seria z progresem 5 kg :) Wykroki 4 serie x12 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 serie 12x12x10x10 Unoszenie sztangielek do boku stojąc 3 serie 12x10x10 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 serie 12x12x10 Uginanie [...]

Dzień 27 Dziękuję za motywujące komentarze :) Mimo iż te efekty są małe ja jadę dalej cały czas do przodu :) http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Zestaw A : Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 4 serie 12x12x10x8 Nielubiane przeze mnie ćwiczenie :-D Ale jakoś idzie :) Może się przełamię. WL : 4 serie 12x12x8x6 Ściąganie drążka, [...]

Mi taki zestaw ćwiczeń pasuje ale dodatkowo pompki ( zwykłe, na glebie) Rwanie Wykroki Push Press Wiosłowanie Przysiad tylni Pompki 15-20 powtórzeń 4-5 serii ciężar tylko 40 kg ale robię to jako uzupełnienie treningu, niżej całość w połączeniu Poniedziałek: Crossfit Wtorek: klata, tric bary: 6-8 powt. ciężko, po 6-8 seri na grupę Czwartek [...]

[...] ja o tym wiem przeciez, do tej jakosci jeszcze dochodzi wzrost a od strony fizjologicznej budowa miesnia no i genetyka. Dodajmy do tego jeszcze czy ktos w ogole chce wygladac jak 'bestia' Od jutra chyba poleci taki zestaw Drugi tydzien dobiega konca, wiec wedle sugestii Huberta mozna zaczac. Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-16 22:47:46

[...] proste np 2 banany, lub wafle ryżowe + chude białko np tuńczyk,kurczak większe dawki lub inne kreatyny nie mają większego sensu - szkoda pieniędzy lepiej kupić tanie mono + zestaw witamin olimpu. proponuję nawet mniejsze dawki kreatyny mono wtedy można brać przez dłuższy okres czasu niż 6 tygodni... do ułożenia odpowiedniego planu przydało by [...]

[...] night za rady :) Spróbuje wykroków szeroko i tą maszynę też dodam, będę eksperymentować z fazami:) Tak jeszcze myślę, czy nie dodać czegoś na przywodziciele. Czy ten zestaw na 'nogi' tj. przysiady, RDL, HT, bułgary, wykroki chodzone i ta maszyna będą ok? Jak kupię gumy w końcu to dorzucę też clamsy- kiedyś Tetiszeri polecała. Zmieniony [...]