[...] ktoś miał styczność z jedną i drugą) miałem zamiar kupić racka i ławką HOME TRYTON (słyszałem dobre opinie i chwilkę miałem z nią kontakt i wydawała się OK) ale zobaczyłem zestaw KELTON HEAVY / HEAVY LAWKA TRYTON IX i zdecydowałem się na zestaw z ławkom heavy tryton (rack hs12 modlitewnik hz6 ławka heavy tryton) i teraz zastanawiam się czy [...]
[...] bardzo mi sie spodobaly - przestalam sie bac, ze mi sie sztanga wysliznie. Mam nadzieje, ze nie umniejsza to skutecznosci cwiczenia. A moze moglabym dobrac sobie jakis drugi zestaw cwiczen i wykonywac na zmiane z tym, ktory mam? Jest tyle roznych fajnych cwiczen, a ja w kolko tych samych osiem sztuk posuwam, a im wiecej was czytam, tym bardziej [...]
Witam poszukuję jakiegoś zestawu ławeczki z obciążeniem. Mam pytanie szukam czegoś takiego: http://allegro.pl/super-zestaw-lawka-lw-20-obciazenia-42-1kg-i1324045476.html (Z góry przepraszam jeśli zabrania się podawanie linków) Chciałbym zacząć ćwiczyć i wydaje mi się że na początek to dobre rozwiązanie. Tylko nie wiem czym te ławki się tak na [...]
Witam chciałbym przedstawić mój zestaw cwiczen 1.Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2.Wyciskanie sztangi płasko 3.Rozpiętki 4.Uginanie ramion ze sztangielkiem 5.Podciąganie na grążku 6.Unoszenie sztangielek bokiem 7.Francuz ze sztangą w pozycji leżącej 8.Uginanie ramion ze sztangą 9.Uginanie nadgarstków ze sztangą (podchwytam za placami Może coś [...]
[...] sztywna i szorstka jak papier ścierny Najwyżej swoją wykrochmalę, to będzie sztywniejsza Saida- pamiętasz ceny tych hantli regulowanych? Ja ostatnio sobie kupiłem w makro zestaw walizkowy sztanga rozkręcana (-> ) 150cm i do tego 25kg obciążenia za 80 zł a muszę sobie jeszcze jakieś hatelki sprawić, coby z każdą obodówką nie śmigać na [...]
jak narazie to mega sie ciesza na zestaw ktory biore ... jest tydzien czasu i jest mega dobrze ... szkoda ze ci co nie wierza nie moga przyjechac i zobaczyc co sie dzieje na wlasne oczy....
[...] liczby serii do swojego nowego planu, to już mój trzeci split i chciałem spróbować robić nogi 2x w tyg. Już wcześniej tak robiłem z owocnymi rezultatami, ale był to ten sam zestaw ćwiczeń na nogi dwa razy w tygodniu, teraz chcę zrobić dwa różne zestawy. Jeśli chodzi o resztę to również proszę o kontrolę ćwiczeń i serii :). Wszelkie uwagi mile [...]
a już wziąłem zestaw KELTON HEAVY / HEAVY LAWKA TRYTON IX właśnie z tą ławeczką (w zestawie wyszło mnie taniej niż jak bym chciał złożyć taki zestaw z ławką home tryton mimo że ta ławka jest droższa od swej poprzedniczki). Ławeczka i modlitewnik juz dotarł tylko kurier dał PLAMĘ i 2 paczki są a 3 rack się zawieruszył i czekam na raka do [...]
zrobilam wczoraj trening obwodowy, 2 owody, po 15 powtorzen. Zmodyfikowalam zestaw cwiczen pod mzliwosci moje i silowni, tzn na silowni pewnie mozna prawie wszytsko, tylko niektore rzeczy nie wiem narazie gdzie i jak. wypisze cwiczenia ktore wykonalam, zerknijcie prosze i skorygujcie. 10 min rozgrzewka cwiczenia na silowni; 1. unoszenie nóg do [...]
[...] * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane inaczej. * Serie rozgrzewkowe w ćwiczeniach bazowych wykonuję, ale nie piszę tego przy ćwiczeniach aby było [...]
Gdzie można kupić nie za drogi snowboard ( caly zestaw ) dla początkującego? Uczyłam się 2 lata, ale nie najlepiej jeżdże, jednak chciałabym mieć już swój. Jakieś sklepy w Warszawie, albo okolice.
A interesowałaby Cię moze zamiana na inne suple? Mam napoczęte bcaa xtra i nowe opakowanie mono olimpu 550 gram, ewentualnie ten zestaw: http://allegro.pl/trec-cm3-200-caps-shock-theraphy-gratis-i1342580218.html
[...] oparciu o wskazówki lekarza - jeżeli Ci ich nie udzielił, należy udać się do niego ponownie. Ewentualnie proszę poszukać innego lekarza. (warto wcześniej przygotować sobie zestaw pytań i wątpliwości dotyczących grzybicy pachwin). W ostateczności proszę pójść do apteki i zapytać o środki wspomagające leczenie grzybicy pachwin. [...]
ZESTAW A 1.Nogi: -Przysiady 2.Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi leżąc -Rozpiętki na maszynie 3.Tricepsy: -Pompki na poręczach -Prostowanie drążka na wyciągu 4.Naramienne: -Zarzut sztangi na klatkę+Military press -Unoszenie sztangi do brody 5.Brzuch ZESTAW B 1.Nogi: -Wspięcia na palce ze sztangą -Syzyfki 2.Prostowniki grzbietu: -Martwy ciąg [...]
Ok, pomińmy. Ze szczątkowej ankiety wynika ze masz niedowagę wiec podstawowy plan na ogólny rozwój masy mięśniowej będzie odpowiedni. Bez cudowania. I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 4 s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 4s 5 s wyciskania poziomo, 3 s rozpietek. 1. 21 3s 2. hantla o kolano 3s 3. modlitewnik wąsko 3s uginanie [...]
elTigre / plan na redukcję
