leyus no ja bym tak nie powiedział, znam kolesi z PL co raczej nie dilują i nie kradną, po prostu jest stado koni którzy mieszkają z matką i ojcem i "nie będę za najniższą krajową robił" a doświadczenia, umiejętności ani szkoły zero
[...] Wklejam go poniżej bo nie wiem czy jest dobry i nie chciałbym robić jakiejś klapy. Sztangi nie mogę za dużo używać - zazwyczaj jakieś koksy opanują 3 stanowiska w siłce i zero dostępu, więc tylko jak ich nie będzie 1. Nogi • Prostowanie nóg na maszynie siedząc 2s • Przysiady z obciążeniem na barkach 2s 2. Plecy • Ściąganie drążka 2s [...]
[...] dobry srodek ułatwiający zasypianie – ale pobudzenie + palenie – lyyypa… Dodatkowo piecze w jezyk tak wiec: Dzialanie 1/10 Anadrox Zero pompy,zero pobudzenia – zupełnie nic. Nie mogę inaczej jak: Dzialanie 1/10 Nectar – co tu duzo pisac – rewelka – nie wazne jaki smak [...]
uroki orali,kiedyś na metce miałem mega apetyt teraz po każdych tabletach po 2 tyg zero apetytu,odstawiłem tablety na bok i po problemie,po ok 2 tyg wszystko wraca do normy
Czyli stosuje się do zaleceń podanych wcześniej, oprócz FBW 5x5. Mam nadzieję, że się uda bo jak nie to się już chyba poddam... Tyle wysiłku, zero efektów... Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-28 11:36:46
Po ciezkim weekendzie znalazlem w koncu chwile wolnego czasu na przerobienie diety. Po zredukowaniu węgli bilans w przełożeniu na 1kg wyglada nastepujaco: Bilans na zero: 2502 kcal 2,5 / 1 / 2,2 czyli 225 / 90 / 198 Jezeli tych węgli jest jeszcze za duzo to będziemy dalej kombinowali aby je ograniczyć Dieta z kilkoma znaczacymi poprawkami [...]
wszystko dobrze gdyby biceps trochę ruszył, ale to zapewne wina bilansu kalorycznego w diecie, który jest w tej chwili na zero. Planuję się pod rzeźbić trochę bo na masowanie już trochę za późno.
u mnie pogoda wypas slonce swieci a ja sącze cole zero pogralem od 12 do 14 w pileczke i jestem zadowolony ze aero z glowy jutro kurde mam juz w planie 90%x2 x 3 a nie mam asekuranta na trening , chyba bede musial wejsc na pelnej kurvicy pod sztangę i to wyebac Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-02-28 16:08:38
muffa jak to sie mowi miarki w dupie nikt nie ma... ale jak tam było 120mg 150mg to góra, Powiem ci ze ja go słabo czułem, tak samo jak dece zero zablokowania pała stała jak armata... a po cyklu z grecko to fajka flak była po kilku tyg.... To sa moje i wyłącznie doznania na tym środku i zawiodłem sie ... pozdrawiam
[...] myśli że jest nie wiadomo kim i ludzie mu napiszą co chce bo mu się to należy.. a jak zwróci ktoś uwagę to mięsem rzuca. Zero wychowania i kultury... chłopie chciałeś przerobić tłuszcz na mięśnie, nie da się tak, czyli najpierw musisz zrobić redukcję (czyli kreta odpada), zgubić tyle fatu ile potrzebujesz a później łap masę dobrej jakości. [...]
[...] 100g, dzem 20-50g, ryż 200-300g, mleko 1000g, do kuraka warzywa pieczywo z szynką, serem i pomidorem czasem, jak tylko dam radę wcisnąć jeszcze. Metabolizm bardzo szybki, zero aerobów ogólnie mało ruchu poza siłownią, trenningi po 90 - 120 minut, cztery razy w tygodniu pon klata tric brzuch wt barki bic czw plecy kaptury brzuch pt nogi łydki [...]
[...] policzkowe wystają, ale z drugiej strony to mam androgeniczną szczękę))dzisiaj doskonałe samopoczucie, libido na lekki +, spałem dwa dni do oporo i czuję fajną regenerację, zero sajdów, mam wrażenie że nabieram masy)) w sklepie nie było kurzych cyców więc siłą rzeczy było tłusto, bez węgli oprócz śniadania i nieodzownych owsianych, zastosowałem [...]
[...] anabolicznym potreningowym, no i w nocy dzieki bialku na noc. jak Wam sie zdaje, jaki bedzie najlepszy wariant dla mnie ? czy mam ustalic kalorycznosc diety na minus, na zero, na plus ? dodac do tego jakies aeroby, czy sam trening silowy wystarczy ? kiedy najlepiej stosowac bcaa i glutamine, przed/po treningu, czy rano + przed i po treningu ? [...]
witam kolego najprosciej obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne takim wzorem 24x(twoja waga)x 1.3= np. 24x75(waga)x1,3=2340 calori, przy redukcji zacznij na zero a po 2 tygodniach utniesz 300c, uloz dietke ,wklej a ocenia koledzy, to samo zrob z planem treningowym, ja bym proponowal trening aerobowy i silowy np poniedzialek- silowy wtorek-aerobowy [...]
ok dorzuce, ale znam siebie i swoje cialo na tyle zeby stwierdzic ze to dla mnie za malo. Nie jestem mega poczatkujacym ktory po raz pierwszy chwycil sztangielke, ale troche stazu za soba juz mam + na treningach podnosilem i rzucalem goscmi 100kg co do latwych nie nalezy. W chwili obecnej zastanawiam sie nad splitem bo fbw bardzo mnie zniechecil. [...]
[...] to świadczy o tym, ze ich wiedza jest duża? Nie, wręcz przeciwnie. I jak jakiś wychudły koles posłucha się takich, to co najwyżej zrobi sobie krzywde-a postepów będzie miał zero...Nawet jeśli na jego"duzi"znajomi jakoś mają te postępy. Więc skończ prawić mądrości z cyklu"jak taki mądry jesteś, to ile bierzesz na klate?", bo [...]
Nielubiani?
