A na ile wejść na zero i kiedy się zważyć? Ah… I co do odżywiania, to dzisiaj nie było popisowo , zaraz wrzucę screena. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-02-25 16:38:15 Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-02-25 16:38:35
Powinno sie ustabilizowac z czasem i głód nie bedzie doskwieral az tak. Ew sa opcje typu zero, galaretki, cola i inne Mógłbyś zerknąć do mojego tematu ? Bo nikt nie chce pomóc a chciałbym zacząć od jutra ostro :) http://www.sfd.pl/Bilans_zerowy_do_oceny-t1124368.html Sorry za offtop
Hej, minęło już trochę czasu. Spinning mnie zabił, a na drugim treningu ze sztangą dobrze poznałam technikę a po zajęciach zero zakwasów, za to miłe zmęczenie. Do wszystkiego dochodzi sauna raz na tydzień. Powoli wprowadzam zmiany w diecie, staram się jeść częściej i mało, do tego zamieniam cukier na owoce. Powoli zaczynam przerzucać się z [...]
[...] zawsze cwicze brzuch. na koniec jakies 40 -50 min aerobów. pytam sie o białko bo podobnopomaga ono w spalaniu tkanki tłuszczowej.ja cwicze juz jakies 6miesiecy a waga ciagle stoi.staram sie jest wmiare racjonalnie ale nie jest to latwe.zero słodyczy itp.ale czesto jest tak ze jem jeden posilek w ciagu dnia. nie mam poprostu innej mozliwosci.
ja bym na twoim miejscu tyle nie scinał kcal!! jak długo jestes na takim minusie?? ja bym proponował cos takiego 1tydzien bilans na 0 2tydzien -100kcal 3 tydz. -200kcal 4 tydz. -200kcal 5 tydz, -300kcal 6 tydz -300kcal 7 tydz. - 400kcal po 7tygodniach bilans znow na zero a jak by efekty były marne to potem regeneracja i znow ciagniesz
[...] Czwartek : Bieganie(lub to co we wtorek) Piątek : Siłownia + 30-40 min aeroby Sobota : Bieganie tutaj może być Bieganie raz w tyg nikomu nigdy nie zaszkodzi i pamiętaj zero aerobów na czczo ! A i pamiętaj szybko schudnąć to jest nie możliwe musisz być cierpliwy i wykonywać aeroby oraz 3mać się diety a będzie widać efekty Zmieniony przez - [...]
[...] lekarza? Czy sam stwierdziłeś bo cukier po posiłkach leci? Też tak podejrzewałem u siebie, miałem mega niski cukier po posilku na badaniach ale nie szkodziły mi węgle tylko zła dieta/ brak reguralnych posiłków/ i brak aktywności fizycznej głównie. Gdy wróciłem do treningów bez problemów przerabiam po 100/120ww na posiłek i zero jakichś zjazdów.
[...] mi węgle tylko zła dieta/ brak reguralnych posiłków/ i brak aktywności fizycznej głównie. Gdy wróciłem do treningów bez problemów przerabiam po 100/120ww na posiłek i zero jakichś zjazdów. Tylko przez dietetyków klinicznych, nie jako tako przez lekarza diabetologa. Wiesz Ja też zastanawiam się nad tymi hormonami dlaczego to tak wygląda [...]
Zero odbloku jakiegokolwiek i jakieś mieszanki i Ty się dziwisz że faja nie staje ;| myśleć trzeba było o tym przed cyklem a nie teraz grubo po fakcie. To się samo nigdy nie ustawi jak nagrzebałeś ale może dobry endokrynolog da radę. Możesz jeszcze podbić do działu doping z tym, może chłopaki pomogą.
Placebo być nie mogło. Gdyby gh nie działał to zalałbym się nieźle. A tu kebaby, pizze na noc i zero tłuszczu a wręcz coraz mniej. No właśnie chodzi to to że dopiero zaczął się rozkręcać hormon i przerwałem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiec zajmnijmy sie na poczatek odzywianiem. zdecydowanie za nisko chcesz startowac z kalorycznoscia. startuj z bilansu zerowego, bez obcinania, na poczatek, pierwszy tydzien bym dal na zero, pozniej sukcesywnie obcinal po 100kcal co 3 dni/tydzien i obserwowal co sie bedzie dzialo. co do makro skladnikow bialo minimum 200g... tluszcze 90g OK, [...]
Witam ponownie Jestem 2 tydzień na hcg i libido zero. Biorę po każdym strzale hcg pół symexu. Moze to za mało. Mogę dorzucić przez parę dni po pół tamoxa żeby zobaczyć co się zmieni.? Może estrogen za wysoko. Czy nie powinienem mieszać
a jak sie obstawia po kilka meczy np 5 na jednym kuponie i jeden ci nie wejdzie to lipa tak.to chyba bardziej sie oplaca stawiac np 5 meczy ela po jednym na kazdym kuponie wtedy nawet jak 1 albo 2 mecze nie wejda to i tak z pozostalych jest sie na plusie albo przynajmniej na zero jak wy robicie i jakie sumy przeznaczacie na to
Dlatego jako poczatkujacy dietetyk pracujacy w 'poradni' jestem zaskoczony z góry nakładanymi na na zapotrzebowaniami kalorycznymi, niekiedy 2x zanizonymi...zero takiego zdrowego podejscia np. 1500 kcal dla osob ok. 100kg...rozumiem ze to ma swoj cel i dieta zadziala bo po tygodniu spadnie mu woda i glikogen i bedzie 96kg i czlowiek bedzie [...]
[...] taki sam- to tak. Jeżeli w swoich wcześniejszych wyliczeniach uwzględniłeś deficyt kaloryczny i chciałeś chudnąc bez ćwiczeń - tak. Natomiast jeżeli miałeś wyliczenia na zero, dodajesz aktywność, a Twoim celem jest redukcja - tu już niekoniecznie. Zwłaszcza, że wzory zakładają dość "optymistyczny" wydatek kaloryczny z tytułu aktywności, a [...]
Co z tym ANTKIEM?
