Dieta na mase do oceny.

Też bym sugerował redukcję. Taki proces daje dużo więcej satysfakcji i odrazu załapiesz fajny wygląd.

Wywal te węgle przed snem , daj łuszcze samo i białko, a jak chcesz węgle to mniej , twaróg/serek wiejski light , bułke graham i warzywa i oliwa z oliwek i styka na kolacje. Uparłeś się na ten ryż i tą pierś a wątpie że ci będzie służyć taka ilość węgli przed snem

Właśnie ostatni posiłek to posiłek potreningowy i jak nie mam w nim węglowodanów to mam strasznie słaby sen, rano jestem niewyspany. Ostatni posiłek w DT dam 50g ryżu i 150 twarogu półtłustego z orzechami/olejem lnianym/oliwą z oliwek/pestek winogron

Ok.

Wczoraj zrobiłem mały test diety i czułem głód, dobrze czy źle? Jest możliwe, że obcinając WW i dodając tłuszcze jakoś sylwetka się wyklaruje pomimo masy? Jak z tym cyklem na mono, aakg, zaczynać, nie zaczynać?

Dziś dzień z jedyną aktywnością w postaci siłowni, po 4 posiłkach czuje głód (jutro dzień w pracy gdzie przez 10h będę aktywny) co robić? Dodać kalorii z tłuszczy?

Nie dodawaj nic. Dlatego napisalem ze musisz obserwowac sylwetkę po tygodniu jakos powinno byc widacbw lustrze i na wadze co sie dzieje.

Aakg mozesz sobie dawac z mono chwile zaczekaj jeszcze , ustabilizuj diete i wtedy kreatynka.

Co do uczucia glodu , zszedles z ww troche stad uczucie glodu , ja tez zawsze jestem glodny , musiałbym z 6tys+ kcal jesc zeby nie byc



Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-07 18:32:00

Na masie też będę głodny? Noo dobra, słucham się Ciebie, bo ja w tym błądze jak dziecko we mgle

Powinno sie ustabilizowac z czasem i głód nie bedzie doskwieral az tak. Ew sa opcje typu zero, galaretki, cola i inne

gienus12

Powinno sie ustabilizowac z czasem i głód nie bedzie doskwieral az tak. Ew sa opcje typu zero, galaretki, cola i inne

Mógłbyś zerknąć do mojego tematu ? Bo nikt nie chce pomóc a chciałbym zacząć od jutra ostro :) https://www.sfd.pl/Bilans_zerowy_do_oceny-t1124368.html

Sorry za offtop