zero

Aktywnosc - zero, nie liczac pakowania auta. Jutro skoro swit - kurs Przechlewo - kibicuje na trasach do wieczora. Sam startuje w niedziele - i to bedzie koniec tri sezonu :) Melduje sie z mety, tradycyjnie, jesli dotre. Milego weekendu ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55fd10a74ace4aa2befdfcbaed1cc3b9.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] kibiców na trasie z kulminacją na nawrocie koło OSIR - jest i Garnek Mocy, i żona, i rodzina - kolejna pętla a całość upływa nie wiedzieć kiedy. Na całej trasie fair play, zero draftu, miłe pozdrowienia w czasie wyprzedzania i każdy dalej jedzie sam. Ponieważ startowałem z drugiej fali i jako marny pływak wyszedłem z wody na szarym końcu, [...]

[...] i tak ciezko jakos sie bieglo, spalem tylko 4 godziny, i od razu efekt. Tym samym zakonczylem 2 tygodniowy okres treningow delikatnych. Teraz powinien przypasc jeden tydzien zerowy - zadnej aktywnosci sportowej - a przynajmniej zadnej z kluczowych, tj zero plywania, biegania i roweru. Dzis ruszam w podroz do domu, z przerwa w Poznaniu, wiec dwa [...]

ja pije 2litry coli zero dziennie i jakies 3-4 kawy... jak nie wypije to spalbym caly dzien :-)...

[...] równowagi że zapomniałem o cukrze ale przy moich węglach i tak jest zapewne nikły. Kolejna sprawa krew na kortyzol pobierają tylko w pon i czwartak a my byliśmy w piątek... zero informacji w necie i moja wina w sumie, że nie zadzwoniłem wcześniej. Do Poznania co prawda zaledwie 40km, może ze 45 do lepszej placówki ale to potem problem z [...]

[...] minut lekko. Moze odrobinke mocniej niz powinienem, ale to z zimna, zapomnialem zalozyc ochraniacze na buty i marzlem niemozebnie. Z gory za to jechalem jak na hulajnodze, zero pedalowania, bo od 40 km/h doslownie zamraza ;) Zjadlem obiad i ide sobie to przemarzniecie zrekompensowac - na saune ;) [...]

mam gorala, ale jakos nie moge sie zmusic do jazdy w taka pogode... probowalem, ale po 30' jestem caly sztywny. Radosci z tego zero... wole juz ten trenazer.

[...] super - niewiele siły straciłeś (jeśli w ogóle - prawdziwy żelazny mężczyzna. Po przemysleniach, juz nie narzekam. Rzecz w tym ze na prawde przykladalem sie do treningu, zero odpoczynku przez 60 minut - bo przeciez bieg tak na prawde nie jest odpoczynkiem, a roczarowalem sie tym, ze nie wpadlem ani na chwile w strefe maksymalna. Po [...]

Xzaar, a jak micha? Jem ;) Jak pisalem, przyjalem prosty system, bazowe zapotrzebowanie plus suma energii z treningow - wychodze mniej wiecej na zero. Mniej wiecej, bo widze ze znow mam doskonale srodowisko metaboliczne, miesnie gestnieja niestety. Dla przykladu, wklejam co dzis zjadlem i jeszcze zjem - z grubsza, bo a to jablko dojem, a to [...]

Dzis bilans zero na poziomie 6000 kcal, wiec praktycznie bylem bezkarny ;)

[...] mają. No i zapiętki zaczynają się wycierać. Ładny dystans - ładne tempo. Macie normalnie jakiegoś pecha do tych asicsów odpukać ;) Ja też biegam w butach na A i odpukać nic, zero zniszczeń, oprócz wyklepania (w 3 parach) pianki do tego stopnia, że minimusy się chowają ;) i to jest problem, bo wizualnie jest ok i cały czas mam skrupuły je wywalić [...]

[...] 64 gramy. Pogoda nie do okreslenia, chwile przed startem wyszlo sloneczko, ale temperatura 7 stopni. Mnie pasowalo, polecialem ubrany lekko. Oczywiscie rano po chorobie zero sladu - adrenalina, te sprawy. Kwestia otwarta pozostalo na ile starczy tego doladowania ;) Na miejscu bylismy przed 10, by kibicowac sportowcom PRO - 200 osob [...]

[...] bo wegle u mnie wysoko i pije jak szalony, wiec na sile pewnie w 2 dni zejde ponizej 90. Dla mnie jeszcze 3 lata temu sciance fiction ;) Zdjecie - rano, po wstaniu z lozka, zero pompy ;) I jak jestem przy science fiction, polecam Wam GENIALNEGO ebooka Jacka Dukaja - hard fantasy - absolutne arcydzielo. Wyszlo tylko w formie ebook i na allegro [...]

[...] nie ma co sie strachac na zapas. Z rana swim, niewielki dystans ale ciagiem i rowno zmiennym, po 25 metrow kraul, klasyk, delfin, grzbiet. Cieeezko ! Ciezko przez to ze zero przerw. Wiadomo ze odpoczywa sie w klasyku i nieco na plecach, pracuje w kraulu a umiera w delfinie - szczegolnie moim delfinie gdzie stylu jest 10% a 90% ambicji ;) [...]

Temat jest szeroko dyskutowany od ponad roku - technologie zmieniaja sie bardzo szybko - dzis nawet nie trzeba mocno szukac firm, ktore wykonuja takie montaze. Mowi sie ze najwiecej tego jest w amatorskim sporcie MTB - tam jest ogromna latwosc montazu systemow i potencjal na montowanie baterii. W przypadku rowerow zawodowych kolarzy - da sie, ale [...]

[...] Zebrala sie na powaznie do treningow pod triathlon, wiec kupilem jej nowe Suunto. Tym samym mamy na zbyciu komputerek Timex Ironman Global Trainer w stanie wzorowym, zero sladow uzytkowania. Zestaw pelen, ladowarka, 3 razy uzywany przez Chuda pas na serce itp. Zegarek wspolpracuje np. z serwisen trainingpeaks, ale mozna i do movescount [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/3/08d7a78ef427471f9d444571a0721b72.jpg Jedzenie na jutro przygotowane, ale nie rozpisuje na posilki bo szkoda czasu, idzie o idee. Wegli prawie zero jak widac, bo warzywne sie nie licza. Skromnie kalorycznie, bo tylko lekkie rozbieganie jutro. /SFD/Images/2015/8/3/cc1784b9322349ad800896d914323fd4.jpg Na koniec [...]

ja ty to fizycznie dajesz radę ogarnąć Xzaar ? TO kwestia wytrenowania, diety, regeneracji ? Mógłbyś to opisać po krótcę? Pytanie to wraca do mnie przy kazdej okazji szczegolnie wowczas, gdy rozmawiam z kims kto sportu nie uprawia lub ogranicza sie do minimum dla zdrowotnosci ;) Mysle ze odpowiedz jest prosta w wymowie, choc zlozona z kilku [...]

[...] i w teren jezdzic nie trzeba wcale niemal. Sciezki rowerowe i wyznaczone trasy dla rowerow to najgorszy wybor w Polsce. Nie da sie nimi przejechac w sensownym tempie, zero poszanowania do przepisow ruchu i innych uzytkownikow. Lepiej uciekach na wioski, Heinz pokaze Ci gdzie jezdzic na pewno jesli poprosisz. Ja dzis zakonczylem okres [...]

[...] w glowie ;) Mamy wybor, wybierajmy zawody non draft, dla samotnikow i walczakow ;) BPS, ostatnia faza. Dzis eliminacja wiekszosci wegli z diety, lekkie rozplywanie i ostry, krotki trening interwalowy na rowerku. Jedzenie na dzis ponizej, do tego woda i kawa. Odstepstw i naddatkow zero ;) /SFD/Images/2015/8/31/c8a67193d2774fb19841dd9f3d6d0168.jpg