zero

Panowie gość kreci coś już bylem z nim ugadany a tu zero kontakty miał zważyć i dać aukcje na allegro a tu zero

[...] na smierc i zycie z ta trasa, bo grzechem byloby tego nie zrobic - takiej juz w tym roku nie spotkam ;) Jutro bede ksiazkowym przykladem osoby chcacej zostac finnisherem - zero spiny czasowej - 100% nastawienia na dobra zabawe i dotarcie do mety. Dzis powoli ruszam sie na spacer z psami, a juz za 2 godziny bede na starcie dlugiego dystansu [...]

Zero alko do zawodów? W sumie kiedyś smutno by mi było :-) W sobotę biegniemy. Naładowało mnie morze jodem lepiej niż Czernobyl i ciągle czuję energię. Może to sekret mocy? :-) Do zobaczenia.

[...] robila na zmeczone nogi. Plywalem dzis z osemka miedzy nogami - z jednej strony ciezej, bo naped wylacznie z rak, ale moja praca nog jest tak marna, ze w sumie wychodze na zero ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02b69552cefc4df4a39e890dde58c03a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2567359e379e423c9c46ba6c9a746aef.jpg [...]

[...] o odpuszczaniu czy kalkulacjach ;) O ile o chuda jestem spokojny, to moj stan tydzien po maratonie bedzie stanowil zagadke do ostatniej chwili. Tym samym, na chwile obecna zero planu na tempo maratonskie, choc oczywiscie bedzie zakladalo, jakiekolwiek by nie bylo - poprawe czasu z Paryza. Marcin w "dzień na lekko" 13km w godzinę... [...]

W wodzie bylo idealnie, zero tloku. Ujecia z wody z IM, ale niewiele wiecej osob startowalo w 1/2 wiec wnosze ze bylo podobnie ;) Dzis przed switem ( idzie jesien, wreszcie ) plywanie, do konca roku bede mase pracy wkladal w technike, wiec km nie bedzie duzo. Po podrozy sluzbowej silownia - czesc silowa, WOD CF ( podciaganie CC, MC 100kg, pilka [...]

[...] moje plywanie bo na osemce, nogi puszczam tylko na 500 metrow w kazdym treningu. Lepsze jest to jednak niz nic, od wtorku bede tez na silownie zagladal - wolno mi, z tym ze zero obciazania nog - nawet wyciskania stojac nie, ale juz siedzac tak. Co zrobic, przynajmniej podciagac sie wolno ;) Wybieramy sie powoli do Instytutu Polskiego w [...]

[...] po 10 minutach od wyjscia z domu ;) IPX4 - wpadnie do wody i padnie doslownie ;) 2. Tikka+ ze stabilizacja pradowa, jakies 40 euro. Swiatla w sam raz na bieganie od biedy, zero komfortu, 160 lm w trybie boost to zart z uzytkownika, fenix daje prawie 400 ;) 3 baterie, historia ta sama co wyzej, ciezko, na mrozie umrze, do dupy ;) IPX4 - wpadnie [...]

Ja też często piję cole zero i pepsi max, jakoś mi graficzna szata bardziej leży takich wersji. Sama chemia, słodziki niezdrowe itd. Dlatego osłonowo mieszam z wódką pół na pół.

[...] mocno + 1 luzno mi pasuje. Mozna odetchnac psychicznie i fizycznie. Zauwazylem, ze jest rowniez jakos tam zgodny z mikrocyklem, ktory mialem rozpisany przed startem w Gdynii i Malborku Jak to się rozkłada w ciągu tygodnia ? Ja słyszałem o metodzie "dziennej" dwa dni ciężkich treningów i dzien lekkiego lub zero i tak do wyczerpania zapasu...

[...] ale lubie sobie na chwile na laki zjechac jak jest opcja. No i mega plasko, wiec latwe i przyjemne, gdyby nie wiatrzysko.. W sam raz na spokojna jazde bez wiekszych przygod, zero pieszych bo wieje, rowerzysci tylko sporadycznie, czubki nam podobne. Na 29er jest fantastycznie, wystarczy rower rozpedzic, pozniej juz idzie, dobra masa rotujaca jest [...]

Tacy to sobie pojeżdżą ;) http://akademiatriathlonu.pl/newsy/aktualnosci/wydarzenia/2809-rowerowa-autostrada-w-niemczech-zero-samochodow E, pętla Reja też 5 km i bez samochodów, z tego co wiem, już od dawna w Sopocie :) Edit: Doczytałem, ze oni planują tam 100 km i szczęka mi opadała. Pętli w Sopocie przedłużać raczej nie będą ;) Zmieniony przez - [...]

[...] bo we Wloszech to juz mi ekipa nie da. Wyskrobalem dzis czas jedynie na 45 minut plywania, jutro niestety bedzie podobnie. Zjadlem wlasnie ostatnie wegle, teraz do piatku zero ;) Zdjecia z Sierakowa pozbieram pewnie dopiero po powrocie z Wenecji. Poki co, czuje sie niezle, dwojki, czworki i lydki zakwaszone w stopniu minimalnym. Najwazniejsze [...]

[...] jedynie 3885 metrow nadkladajac 85 ! Jak wiadomo woda piekielnie slona co wymuszalo pilnowanie techniki i zapewne jeszcze podnioslo wypornosc, widocznosc od znikomej do zerowej w drugiej czesci plywania. W Wenecji notuje sie najnizszy poziom laguny od 30 lat i miejscami wody bylo mniej niz metr ! Do tego stopnia, ze nie bylem w stanie plynac [...]

Samopoczucie na ZMA jest git.. sen.. regeneracja.. cera.. siła.. zero skurczów mięśni.. zero drżenia mięśni.. buzer hormonów anabolicznych.. duużo możnaby wymieniać.

JAK ON BIERZE 150 KG NA KLATKE TO JA BIORE 200 NA TRICEPS ... JAK UDZWIGNIESZ 70 KG. TO BEDZIE DOBRZE... JEZELI CHODZI O TWÓJ TRICEPS TO ZERO!! JEZELI CHODZI O BRZUCH TO TEZ ZERO ... A KLATKA TO JEST NORMALNA.. JAK U KAZDEGO .. P.S. "NIELICZĄ SIE LATA TRENINGU... TYLKO POSTEPY KTURE ROBISZ"... ZNAM LUDZI KTURZY CWICZA PO 15 LAT.. A [...]

[...] ma wegle tylko okolotreningowo to spoko. serio. malo zalewa. no i sprawa taka,ze przeciez kazde jedzenie jeszcze w sobie tych wegli troche ma. nawet warzywa, nie?:) bilans zero jest na prawde spoko. odzywia sie czlowiek zdrowo, zmienia sie, nie zalewa, rosnie minimalnie tam gdzie powinien i robi sie ladny trojkacik albo klepsydra:D najgorzej to [...]

[...] sytuację, jak coś to zwiększę podaż węgli/tłuszczy ale wiesz, mnie pakowanie nie interesuje za bardzo, te treningi to tak w ramach wolnego czasu tylko a formę na czerwiec zrobię, że hoho po redukcji jadłem przez 4 dni co chciałem zero zmian w sylwetce, waga może +0,5kg po szybkiej, intensywnej redukcji nie zalejesz się przez 4 dni

BMR to ilosc kalorii jaka potrzebujemy aby zyc:-) jestto wartosc na zero, czyli te 2600 kcal jakie wyliczyla tanita to ilosc ktora Twoje cialo potrzebuje aby nie tyc, ani nie chudnac pod warunkiem, ze nie robisz nic:-) jednak tutaj dochdozi dodatkowo aktywnosc fizyczna ktora rowniez poglebiac bedzie deficyt kaloryczny. teraz masz die mozliwosci [...]

/SFD/Images/2015/11/10/73739b6fcd64467b83294790823e4638.png Dziś Treningowy. Upper Power ( poniedziałek - wtorek ) Podciąganie szeroko nachwyt 3x maks ( 12,10,8 ) wiosłowanie sztangą podchwyt 3x8 65kg 8/8/8 Wiosło hammer 3x8 10szt 10/10/10 wyciskanie skos + 3x8 10szt 8/8/8 pompki na poręczach 3x8 CC+2kg 8/8/8 rozpiętki hantle 2x10 10kg [...]