[...] Z jakim poziomem BF można startować z budowaniem masy? Dzięki wszystkim za odpowiedzi - w takim razie od przyszłego tygodnia jadę z redukcją, zaczynam z 2500kcal, aby upewnić się, że to moje zero kaloryczne, a jeżeli waga będzie stała to zostawię, lub minimalnie zmniejszę np. o 100-200kcal. Zmieniony przez - przemek89k w dniu 2023-02-16 19:15:58
nie pijam kawy jak biorę tabsy wczesniej piłam i mnie muliło a układ nerwowy- w jak najlepszym porządku, mam badania psychologiczne jako pilot wycieczek. nie zauwazyłam żadnej zmiany, zero problemów z przyswajaniem wiedzy, nie jestem też bardziej czy mniej nerwowa. Wszystko luz Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-22 15:33:25
wróciłam:D po vt dzisiejsza siłka to =LIPKA:D:D same aero, siły zero, wszystko od niechcenia:D:D Landrynko Sadd zrób to co poradziłbyś innym- regeneracja:D i kup sobie ptasie mleczko Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-23 14:18:54
[...] do zwiększania dawki na zimę to ja mam podobnie, zawsze wtedy zaczynam zasypiać na stojąco, rośnie mi TSH i muszę podnosić dawkę. A jak nadchodzi wiosna to od razu lepiej, zero zmęczenia, TSH idealne. Też muszę odstawić nabiał, trudno, będziemy wsuwać więcej mięcha :F Chleb możesz upiec z mąki kukurydzianej, gryczanej i ryżowej, poczytaj w [...]
Ann za kazdym razem jak patrzylam na Twoj trening gdzie co chwile mialas burpees lyb inne cuda przez minute plus zero przerw to sie zastanawialam ile sily trzeba w sobie miec zeby pociagnac tak caly, wcale nie krotki trening... jestes niesamowicie sprawna co tez pokazalas odnoszac sukcesy w trakcie testu. Twoja forma jest godna podziwu i nie [...]
I KU**A pojawił sie problem własnie wróciłem od lekarza i powiedział ze nie moge sie nadal przemeczac powiedział to tak "zero potu" wiec teraz jestem w czarnej d***e;/ jak mam schudnac jak nie moge cwizyc??;/ sama dieta nie pomorze;/ stosuje taka diete jak wkleiłem wczensiej juz ponad miesiac i moze małe efekty sa bo waga spadała o [...]
[...] tylko ze to bylo jakies 4 lata temu to moze mieli mniejsza wieze i mysleli ze proh. sa ok. Powiem wam ze jak widzialem goscia ze napierdziela kuracja za kuracja i to po 6 srodkow to wymieklem a jeszcze w dodoatku zeby naprawde byl ogromny ale nic specjalnego po tylu dawkach co przyjol. I wszyscy praktycznie spompowani zero takiej sily naturalnej.
B-50, duzo masy spadlo? Bijesz tescia na libido albo jakies gh;-)? Skonczyles z silownia ze wzgledow zdrowotnych czy cwiczysz teraz okresowo (jak ja kiedys hehe, dobrze ze bez soku, bywalo tak: pol roku cwiczen, potem np 3 miesiace melanzu co weekend i zero cwiczen, nie bylo motywacji jak zesmy w 3-4 chodzili do kumpla do piwni cwiczyc;-))
[...] w roznych dawkach dziennych,wyczailem ze 40-60mg ed wcale nie pomaga w bieganiu,w moim przypadku pompowalo strasznie piszczele ktore po biegu strasznie bolaly a teraz lajcik,zero bolu.Do bieganie mysle 20mg to max. przez te 23km spalilem jak podaje urzadzenie na mijej dloni ponad 2000 kalorii wiec opucham sie wlasnie omletem z 6 jajek 4 [...]
[...] Proporcje i definicja ok a bedzie jeszcze lepiej, masa tez ok:-)). Kiedy starty pierwsze? Ja mysle na wiosne jesli w ogole;-). Co leci teraz i bedzie leciec do tygodnia "zero";-)? Jaka waga obecnie i wzrost? Mariano, dolozysz pare kilo i bedziesz typowy "klasyk":-)). Jak myslisz o zawodach w klasycznej mozesz sie lapac na wiosne:-)). Z tym ze [...]
Poza tym on nie cwiczy na silce wcale teraz tylko mata (MMA) i biegi, bo mu duza masa niepotrzebna. I praktycznie zero koksu (oprocz tych 2g tescia eweek, 100mg mety dziennie i po gramie bolda i trenu enan eweek%-)). Zreszta nie bede go bronil, sam sie obroni jak bedzie chcial cie zripostowac, a Jesse napisal dosadnie juz mysle:-)). O, juz jest [...]
[...] opadu i tu czuję lędźwie, być może za daleko wyginam się wykrzywiając lędźwie? Moje spostrzeżenia treningowe z dzisiejszego dnia. 1. przysiady bez obciążenia - zero uwag %-) 2. przysiady plie z hantlą. - 5 kg chyba mało, ale nie wiedziałam jak pierwszy raz pójdzie. Wysyłam film z tego ćwoczenia. W nagraniu obcięło mi stopy dodam, [...]
[...] sylwetki, ta w avku jest moja, dodam, że w obwodzie pasa mam obecnie ponad 100 cm, na wciągniętym brzuchu... Na klatce i udach też go trochę jest, na rękach praktycznie zero. Czytałem, że to zapotrzebowanie na białko wynosi w zal. Od indywidualnych uwarunkowań 1,2 - 1,6 g na kilogram beztłuszczowej masy ciała... Więc dajmy na to, że ważę bez [...]
[...] pójdzie z górki... Może zapomnę o całym tym syfie... Zapomniałem dodać tam pytania o trening siłowy i cardio. Czy lepsze efekty da mi 2x siłowy i 2x cardio, czy 3x siłowy i zero cardio? Za trening cardio uważam jazdę na rowerze. Chyba ważę zbyt dużo, żeby biegać, skakać na skakance. Myślę też o zakupie orbitreka, sporo na ten temat już w necie [...]
[...] (sprawdziłem też inną - 100.7, ale zawsze ważyłem się swoją). W ostatnim tygodniu były aż 3 treningi, jadłem tylko to co opisałem, nawet nie zbliżyłem się do 2700 kcal, zero jakiegokolwiek podjadania w majówkę - zjadłem tylko 3 batony białkowe... Może to przez bułki z masłem orzechowym z lidla, dodawałem 1 do kolacji by choć trochę podbić [...]
To już całkiem ok wygląda! Czepiłbym się może do: 1. sok z owocow - sam cukier, one wcale nie są zdrowe. Jak chcesz wypić coś słodkiego, dla mnie lepsza opcja to juz cola zero 2. chyba nie ma po co logować w dzienniku wodę i herbatę :) Ta rozpiska z piwem i kasztankami - no słabawo ale kalorie ok, więc będzie dobrze. Ale litr piwa z popcornem i [...]
Najazd placków się szykuje, kto nie pisze, niech żałuje! Hajtek%doPINK
