mc5000 Po raz setny raz FUNDAMENT DOM DEKORACJA , ŻADNE maszyny , wyciągi izolacje !!! tym nie zbudujesz sylwetki to zabawki dla osób zaawansowanych . wolny ciężar , ruch złożony tyle. FBW 4-6 ćwiczen podstawowych 3 x w tygodniu dużo jedzenia i spania . zero filozofii .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cole light %-) Albo zero niby%-) Poproszę frytki, bigmaca i cole light bo na diecie jestem %-) HIIT rób w dni nie treningowe. W Dni treningowe sobie odpuść, ewentualnie aeroby/interwały Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-10 12:03:09
[...] całej tabelki z dietą, treningami itd., bo podsumowanie tygodnia jutro. Ale pisałam Ci, że uwielbiam mieć ustaloną michę i wtedy jestem wobec siebie faszystą %-)}:-( ale poniżej w tabelce węgle zjedzone od poprzedniej soboty do wczoraj (pogrubione) - miało być zero, no nie??;-D}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5698a04c93d34ee49d8fe57381172cb6.JPG
Tu masz racje, bo gust ;-] o ile można go tak nazwać, to mamy zupełnie inny niż w UK/Irlandii. Naturalność tutejszych bije po oczach %-) albo dosłownie - zero makeupu, tłuste włosy, albo w przenośni - tona pudru i różowe kółka na policzkach. Ja myślałam bardziej o kwestii poczucia własnej wartości, co nawet na tym forum łatwo zaobserwować.
Nie panowie, zero popisywania. Zwykła ciekawość. Po prostu uważałem, że opanując tę technikę z kartką, moje ciosy będą idealnie uderzane (skuteczne) zero pchania. Zeby nie było, nie brałem sobie tego do serca (tych kopnieć i uderzen) :D Zwykła ciekawość amatora Zmieniony przez - Siv94 w dniu 2012-02-10 22:19:05
Dobra, nie wpisywałem się chwilę. Ale to dlatego że wskoczyłem na redukcję, mianowicie zacząłem robić dietę Leangains. Wszedłem na zero kaloryczne i robiłem aeroby, oraz wszsytkie treningi i aero na czczo po BCAA. Ćwiczę na czczo po kawie i johimbinie w tabletkach. A teraz efekty jak narazie?? Dwa tygodnie ciągnę dietkę, z 18.6% bf poszło na 16% [...]
Nie masochistka tylko głodomór.:-) Nie wyrabiam już, pociągnę do wczesnego popołudnia i zjem jakieś warzywo. Konsultowałam się z Izą i dostałam dyspensę. Wczoraj pomijając głód, cały dzień bolała mnie głowa, miałam tręsionkę i łapały mnie skórcze mięśni międzyżebrowych. Najwyraźniej głodówki nie są dla mnie. Ja się tylko płuczę ale kompletnie nie [...]
[...] Libii.o Białorusi sam poszukaj 1. Brak rachunków za prąd; elektryczność jest darmowa dla wszystkich obywateli. 2. Brak oprocentowania pożyczek; banki w Libii są państwowe, a zero procentowe pożyczki są prawnie zagwarantowane dla wszystkich. 3. Posiadanie mieszkania jest w Libii uważane za prawo człowieka. 4. Wszyscy nowożeńcy w Libii otrzymują [...]
siem, jechalem z metka na redukcji 2 lata temu, szło 5mg rano i 5mg wieczorem metki z jelfy, bardzo dobrze wspominam te redu, z muskli zero spadkow nawet minimalnia na + co dziwne na ujemnym bilansie kcal. z bebzona spadło sporo , cykl byl 6 tyg , zero bloka, zero retencji. Tak wiec smialo mozesz walic takim systemem. btw, moja waga wtedy [...]
[...] wczoraj poszedl ostatni strzal podtrzymania (10tyg, 1mg/week) Co do solarki to warto,ja chodzilem raz w tyg bo jest zima i nie ma slonca. Zaj**iste UV daje,od zawsze mialem tak ze jak na solarke poszedlem 1 raz, to obojetne na ile minut to zawsze sparzony jak burak, na mt2 mogles isc na 15minut i zero spalenia sie, jedziemy mudzinyyyy }:-(
w wakscje przerwa pare chorob brak diety i zero efektow czas na diete tylko co z cwiczeniami maja zostac czy moze za dlugo to walkuje plecy mi urosly tyle widze ;f
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jadł gotowanego kuraka i ryż + warzywa, dobrą kolacje i śniadanie niż jak w większości nastolatków hamburgery kebaby i inne ścierwa. Ułóż dietę a bilans kaloryczny daj na zero albo minimalnie na minus. Do tego ułóż naprawdę konkretny trening 3/4x w tygodniu, dorzucaj aeroby i smalec zleci. Na siłce machaj małymi ciężarami za to z dobrą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pamiętaj tylko o warzywach, które dają sporo witamin, a w okresie dojrzewania (bo w nim właśnie jesteś) są bardzo potrzebne. Źle się wyraziłem w pierwszym zdaniu. Po co mu dokładne wyliczenia, i bilanse na zero, czy ujemne, kiedy jeszcze rośnie, i jego zapotrzebowanie będzie się zmieniać. : ) Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-02-12 10:56:51
Ja wrzucalem wyniki 3 tyg. temu z propa atomica i nic mnie nie boli, zero dyskomfortu, ale ja tak i po mixie balkana mialem ze nic mnie nie boli wogole, jednego boli drugiego nie.
[...] - duża pizza. Niby trochę sporo na noc, ale tutaj wchodzi następująca teoria : "Ponieważ pizza była zjedzona z dwoma sosami czosnkowymi, które zadziałają mi ostro na przeczyszczenie, zero kalorii zostanie wchłoniętych" :-D Ot przepis na pizze zero kcal. Autor 175cm, 125 kg, szcześciopak na brzuchu (fałdy sadła mu się tak układają akurat :-D )
Dont robię murzynka i biszkopt z kajmakiem, herbatnikami i czekoladą \-) Jeść tego nie będę :-)) Gości utuczę :-D Obli rosnę równo, zobaczymy co jutro z pomiarami będzie. Nie ukrywam, że nie podoba mi się że rosnę będąc na bilansie poniżej zero.
Bardzo dobrze smakuje (smak Ice Coffee), bardzo dobrze się rozpuszcza (praktycznie zero piany i jakichkolwiek gródek). Ogólnie bardzo dobre białko i również polecam ;-)
trening FBW dla początkujacego redukcja potrzebna pomoc
