zeby

wesolych swiat, duzo prezentow,a w nowym roku czystej masy miesniowej,zeby kontuzje was omijaly, no i oczywiscie nowych rekordow for all

bardzo zależało by mi na tym żeby nie przybrać na masie a żebym wytrzymałościowo i siłowo był lepszy

10 kg w 6 tyg? próbuj ale z tego co widzę to brakuje ci kalorii żeby to osiągnąć ,na serze i makreli niewykonalne,niech ktoś ci pomoże w diecie bo moja ci raczej nie podpasuje ,widzę że mało czytasz ,poczytaj troche ,trochę teorii nie zaszkodzi

Wiadomo staram sie jesc duzo zeby zapewnic organizmowi zapotrzebowanie na energie ale ulozyc diety nie mam jak a braki chce uzupelnic odzywkami.

Dobra jezeli ustawie sobie diete juz to polaczenie odzywek bedzie dobre ?? Ustawianie diety zrobie w innym dziale zeby nie zasmiecac;]

Ewentualnie w drugi dzień daj w barkach Face Pull żeby wyrównać objętość push do pull.

Zazwyczaj mają dobry prosty skład więc jak się jest zabieganym to jak najbardziej na pewno lepsze będzie niż fastfood czy inne śmieciowe jedzenie , patrz po prostu na makrosy żeby było tego białka w miarę i nie za dużo tłuszczów i na skład oczywiście

Uke musi czuć że pada ... Musi czuć że jest duszony ... Że jego łokieć zaraz zostanie złamany ... Trzeba tak mu zablokować ręce żeby nie mógł klepać, bo wtedy sędzia mógłby przez pomyłkę przerwać walkę ... Agresja i po tysiąckroć agresja !!!

czuje dlatego jestem zdziwiony ze pomimo masowania taka lipa może dobrze żeby ktoś z bardziej doświadczonych czy trener na siłowni zerknęli na Twoją technikę dla pewności rozpisz dokładny trening klatki jak często ją robisz , ćwiczenia , serie czy do upadku mięśniowego jednym z najczęstszych błędów jest to że zbyt duża objętość na partie które [...]

srednio co 3 dni,zeby dac czas na regeneracje

Trening mniej wiecej taki;plaska x5(up 70 do 95konczac na dobicie max)rozpietki,skos siedzac x5,pompki na podwyzszeniu x5 max,jak oceniasz moj bf %? jak często wykonujesz ten lekko przewalony trening? srednio co 3 dni,zeby dac czas na regeneracje dobrze rozumiem że robisz ten trening ( 20 serii) co 3 dzień ? Jak tak to nie ma co się dziwić

Osobiście zmienił bym trening, najpierw dał trochę luzu np. 2 tygodnie lżejszy trening - mniej ćwiczeń/serii a potem wszedł tak ja wyżej napisałem. zrobiłbym podobnie najpierw trochę zluzować żeby zregenerować , następnie trening 1 x tyg. 14-16 serii w zupełności wystarczy

moglbym zjechac z 30-40zł ale to max, 300zl odpada najwyzej zostanie az tak mnie nie cisnie, zeby go sprzedac ;)

Ja leciałem prop/tren 1:1 100/100 e2d do tego t3 bez przerwy i clen 2tyg on 2 tyg off. Samopoczucie dobre, libido, agresja na siłowni. Z 95kg do 83kg w dwa miesiące ;) Co do HCG mówią żeby bić częściej przy trenie, co 4 tyg 5000ui , 2500ui e3d Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-02-27 07:57:11

"Ryż z tuńczykiem z salatką Torebka ryżu (125g) Puszka tuńczyka (w oleju albo sosie własnym) Musztarda , majonez 1 Średnia cebula 2 Pomidory Żółty lub biały ser Ogórek konserwowy Ryż gotujemy (do garnaka można dodac troszke oliwy), tunczyka oddzielamy od oleju (albo sosu) dodajemy do niego musztarde i dobrze mieszamy , krojmy drobno cebule [...]

Dobra wiem juz co to TT .Mam jeszcze jedno pytanko ile czasu musze to jesc zeby juz bylo w miare git (najgorzej z tym clomidem bo niemam dostepu).I jeszcze jedno czy moge to lykac razem z kreatynko i odzywkami?? Masa ze mna i z wami :p

Masz racje narazie przez zimie daj sobie spokój z a6w i rób ABS2 i taj koło maja zacznij robić a6w+dieta redukcyjna+aeroby. I na wakacje brzuch bedziesz miał cacy. I nie bedziesz już się musiał martwić rozebrać na plaży. Dodam że teraz mozesz robic aeroby raz w tygodniu. Ja robie raz w tygodniu żeby wzmocnić kondycje(chociaż ja mam jeszcze basen i [...]

[...] kilograma mi niespadlo tzn na rugi dzien po picu troche mniej zawsze wazylem ale 1-2 i wszystko wraca do normy spadków w sile tez wogle niezauwazalem. trzeba tylko pamietac zeby pic wode ja zawsze w dzien co mam pic alko to od rana pije bardzo duzo wody co 30 min szklanke i zaraz jak wracam po tez 2-3 szklanki i na drugi dzien jakis power rade i [...]

"w jakims wywiadzie z Pudzianem mowil ze setka wodki to okolo 3 tygodnie meczenia sie w plecy...:) " no wlasnie choci mi tez o to zeby zweryfikowac takie informacje

jasne ,ze popijac... :P .... tak z szklanka wody np... w czy, chcesz zeby to sie rozpuscilo..?? aa i przyswajalnosc jest lepsza.. dla porownania nawet50% wieksza niz przy lekkim popiciu...