zeby

aha nie no luzik moze uda mi sie z nim uporac .... potrzebuje tego spalacza na zbicie wagi (paru kg) zeby byc w nizszej wadze ;)

wsrod moich znajomych nigdy sie nie spotkalem z tym zeby ktos nazekal na mete i stanka z alchemi.moim zdaniem jedna z najlepszych firm w pl.

Na tym i na tym zrobisz taką same mase :) One się różnią po prostu tym że niektóre ćwiczenia jest łatwiej wykonywać na lekko łamanym a niektóre na mocno łamanym . Mocno łamany bym wziął do tych ćwiczeń gdzie wykonuje sie je uchwytem młotkowym a lekko łamany do ćwiczeń gdzie wykonuje je się w normalnym chwytem . ( Nie wiem czy dobrze to wyjaśniłem [...]

[...] moge. Problem polega na tym ze sporo schudłem przez ostatni rok i z rozmiaru 34/34 zszedłem do 28-30/34. W Pasie mam 79-80cm, czyli spodnie teoretycznie powinny miec 77-78cm zeby sie trzymały w talii bez paska no i pewnie jeszcze po jakims czasie sie troche rozciągną. Nie dosc ze jestem bardzo szczuply to jeszcze mam stosunkowo dlugie nogi, [...]

żeby polepszyć sobie uścisk dłoni jest parę dobrych ćwiczeń, np. wiszenie na drążku, mi pomogło w expresowym tempie, wskakujesz na drążek i wisisz tak długo ile masz siły w rękach ;)

Nie ma co sie spinac, nie po to zamowilem haki aby wzrosla sila , tylko po to zeby pracowaly przy wiekszych ciezarach odpowiednie miesnie a nie przedramienie. Jak dojda haki to zdam relacje ostatnio na 120kg na martwy chwyt puszczal przy 8-9 powtorzeniu, zobaczymy jak bedize z hakami i bede ich uzywal az w naturalny sposob poprzez trenowanie [...]

Dodaliście mi 2lat :D Mam 15 lat czyli 3gim . Czyli tak żeby zrozumiał mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 3-4 serie podciągnięcie negatywne bez treningu na plecy na siłowni ? Ps. Ćwiczę ok. roku czasu z przerwami (Wakacje) Zmieniony przez - koxxx7777 w dniu 2014-02-23 19:04:59 Zmieniony przez - koxxx7777 w dniu 2014-02-23 19:10:37

[...] na lawce 5x powtorzenia dobierz sam 3.Martwy Ciag 5x powtorzenia dobierz sam. 4. Wyciskanie zolnierskie 2-3 x powtorzenia dobierz sam 5. Brzuch rob wg uznania. Pamietaj zeby cwiczyc pod okiem kogos kto juz cwiczy jakis czas i nie wstydz sie tylko pytaj koksow na silowni czy dobrze techniccznie cwiczenie robisz , bo jak nie zapytasz to mozesz [...]

Byłam w miarę grzeczna, więc nie wiem, o co mnie tu posądzają tym tytułem |-) Może to za tą pizzę na śniadanie przed majówką :-D Zapraszam, zapraszam, im więcej oczu patrzy, tym większa motywacja, żeby pracować dalej i móc pochwalić się progressem.

No czymś trzeba przyciągnąć do tematu osoby z działu. jak temat jest dziwny - to więcej osób zajrzy. Poza tym ma nie być na smutno - w końcu to okazja żeby się uśmiechnąć czasem.

Zapraszam, zapraszam, im więcej oczu patrzy, tym większa motywacja, żeby pracować dalej i móc pochwalić się progressem. Oooo! to i ja nadrobię Twój dziennik do poduszki ;-) gratuluje wyróżnienia :-)

ale kolego z wody i powietrza nie utworzysz masy miesniowej a napewno nie utworzysz zarysu sylwetki kulturysty... a pozatym w ten sport trzeba wkladac troche funduszy zeby cos z tego wyszlo...

ja bym jeszcze ewentualnie dołożył jakieś białeczko żeby wycisnąć max z cyklu

BCAA, zwlaszcza przy niewielkim doswiadczeniu - zbedne, zazwyczaj nieodczuwlane. Teroetycznie mozna by blo dorzucic wieksza dawke do posilku potreningowego, zeby poprawic odpowiedz insulinową. Co do dawek bcaa to od dawna stosuje dosc duze (20 - 30g okolotreningowo), ale na redukcji, ewentualnie przy dluzszych treningach w tracie i zaraz [...]

[...] napeweno niebede z nia przesadzal aha jesli moglabys jeszcze raz rozpisac taki prosciejszy program biegania,wybacz ale ten jest troche skomplikowany. ps: jeszcze mam prosbe jakbys mogla rozpisac program biegow zeby wyrobic sobie szybki bieg naprawde szyki. to dla kumpla i tez jakis w miare amatorski tzn chodzi mi o pojecia typu interwal i inne.

[...] 5 min. w miarę poprawy kondycji, do 40-45 min. marszobiegu, wtedy zwiększaj stosunek biegu / truchtu do marszu. ps: jeszcze mam prosbe jakbys mogla rozpisac program biegow zeby wyrobic sobie szybki bieg naprawde szyki. to dla kumpla i tez jakis w miare amatorski tzn chodzi mi o pojecia typu interwal i inne. Co do interwałów poczytaj tu: [...]

Cyli omka może być. No powinien się cieszyć że wysło tanio. Oma powinna dzielać sybciej niż prolo wiec powinno być git. Jeszcze powiem nu zeby kupił białko i jazda. Na odblok wystarczy nolva czy trzeba clomid dorzucić?

cukry proste po treningu zeby uzupelnic glikogen w miesniach zadna nowośc tez czasem jak mam moód to pije po treningu nie musi byc miód moze byc glukoza dextroza banany carbo itp

[...] ja słyszałem ze pił wode z miodem i cytrynami PODCZAS treningu... " czyli robil sobie takie domowe carbo o smaku cytryny mozliwe ze cytryne dodawal bo ma vit c a wit c jest antyutleniaczem tak domniemam tylko jak byscie odkryli ameryke tak piszecie przeciez nie trzeba byc geniuszem zeby to wymyśleć tylko znac podstawy odzywiania i tyle

Na takie podejście brak mi słów. Wal śmiało, mam tylko nadzieję, że kumpla dobrze znasz bo inaczej możesz się ciężko zdziwić za parę lat. Ale ja cię rozumiem koszt zakupu paru strzykawek jest za***iście wysoki z całe 1,20zł, więc szukasz sposobu żeby trochę zaoszczędzić, respect.:0.