Witam. Mam 28 lat. Mimo regularnych treningów i prawidłowego odżywiania mam bardzo niski testosteron. Czy aby stosować dawki trt potrzebne są konsultacje z specjalista ? W tamtym roku byłem raz na cyklu 250 co 5dni ok 4msc. Ogólnie było dobrze ale wywalało strasznie estro, strasznie podchodziłem woda i puchlem przez co też często źle się czułem. [...]
witam mam kilka pytań odnośnie diety mam zamiar przejść od kwietnia na ckd i nasuwa się pare pytań 1. czy liczyć białko ze słonecznika? brakuje mi około 20 g białka i mam dylemat 2. o której aeroby? rano nie moge bo chodze do szkoły i nie da rady, zostaje wieczór lub popołudnie. dodam że posiłki po południu jem o godzinie 15:30, 18:30 3. ten [...]
[...] szrugsy 2s 10-10 4. pompki 4s 10-10-10-10 biceps 1. sztanga 4s 10-10-8-8-6 2. hantle 4s 10-8-8-6 uda 1.przysiady ze sztanga 3s 10-10-8 lydki 1. wznosy na palce stojac ze sztanga 3s 15-12-10 No i pytanie czy ten trening jest odpowiedni do zbicia masy, zeby zjechac tluszcz i zarysowac lekko miesnie. Jak cos nie tak to chetnie poslucham jakis rad.
[...] czy tab? Z czym go wziasc? Bo jedynie wiem ze z czyms na stawy i na watrobe ( jezeli bierzemy tab). No i co oczywiscie powinienem o nim wiedziec Chce wziasc winstrol zeby nie miec tez oczywiscie duzych spadkow po tym co zrobie na mecie i tesciu no chyba ze doradzicie cos innego. Aktualnie waze 88kg przy wzroscie 179 cm . Cwicze ok 5 lat z [...]
Witam! Jestem forumowiczem z działu +35. Ćwiczyłem dosyć ciężko wyciskanie kilka miesięcy i nabawiłem się przeciążenia stawu barkowego oraz stawu łokciowego. Wszystko dotyczy lewego ramienia. Jestem w stanie wykonywać powtórzenia nawet z ciężarami 80-100 % RM, ale ból pochodzący z łokcia i barku daje ostre sygnały, żeby dać sobie z tym spokój. Z [...]
wiec tak, z tego co wiem to age strzela sie po 1ml a w ampulce sa 2ml a do tego ampulki sa do lamania wiec nie ma mowy zeby po zrobieniu jednego zastrzyka odstawic otwarta ampulke wiec moje pytanie jest takie, mam wolne fiolki po dece wiec mozna by tam przelac ten agoviryn? czy raczej nie bardzo? jesli ktos zna jakis sposob jak przechowac age to [...]
[...] Mam 6 treningow 5 razy w tygodni oto jak to wyglada PON- BJJ po tym odrazu MMA WT-MMA SR-MMA CZ-MMA PIA-BJJ I teraz mam do was pytanie jak to wykorzystac maksymalnie zeby sila rosla i nie czuc sie "styrany" po wszystkich treningach oraz nie zaczac udczuwac niecheci do SW. Diety jako takiej nie mam jak miec bo jem to co jest w domu. Staram [...]
Witam mam 16 lat i 182 cm wzrostu i ważę 70kg ćwiczę w domu mam atlas ławkę sztangi hantle drążek worek itp. Lecz dodatkowo gram w piłkę nożną treningi pon śr pt ułożyłem dietę na mase lecz układałem ją dopiero 1 raz i może być dużo błędów jakbyście dali rade poprawić i doradzić mi co jeszcze można dodać w dni treningu piłki nożnej żeby uzupełnic [...]
Witam zaczynam się odchudzać chciałem zapytać o to jakie suplementy i tego typu stosować , puki co mam zakupiony spalacz ClenBurexin z TrecNutrition . Waga : 97 kg Wzrost : 181 cm Wiek : 17 ( jestem dużo bardziej zalany niż osoby w tej wadze bo ważyłem dużo więcej , również skóra jest więcej jej po prostu . ) Diete mam taką żeby rano jeść [...]
[...] pytania: 1.Zastanawiam sie czy tak odrazu stosowanie kreatyny mi nie zaszkodzi ? 2.Czy mieszanie kreatyny z bialkiem nie jest przeciwwskazane ? 3.Czy moge brac ta kreatyne co dziennie czy tylko w te dni w ktore jestem na treningu ? 4.Jak najlepiej dawkowac kreatyne i bialko (slyszalem zeby rozlozyc to na 2 rundki po 5g kreatyny i 50g bialka)
[...] , przed silownia i jeszcze pozniej bo zawsze mam ochote I chcialam sie dowiedziec czy wmoi m wieku jest to bardzo szkodliwe? i jak sie tego oduczyc... jakos sobienie wyobrazam zeby normalnie funkcjonowac bez kawy... a do tego pije malo wody...;/ a wiem ze jak sie pije kawe to trzeva zawsze do tego pic szklanke wody , bo kawa odwadnia.
Witam! Otóż zaczne od przedstawienia sytuacji: Ćwiczę na siłowni od początku lipca, na początku FBW potem split na masę. W między czasie ćwiczyłem "amatorsko" BJJ. Teraz zacząłem trenować na poważnie BJJ i potrzebuję siły. I mam pytanie czy po splicie mogę zacząć ćwiczyć FBW na siłe, czy split na siłe. Zależy mi aby na treningach BJJ nie mieć [...]
[...] ? - moze podanie jakies cwiczenia ktore pozwola mi zwiekszyc obwod lydek i poszerzyc ramie ? -jak moge cwiczyc na brzuch, aby jego miesnie tez nabraly masy miesniowej ? zeby miesnie na brzuchu byly wieksze - na sile nie cwicze, ale nie ukrywam tez mi na niej zalezy, wiec czy jesli np na plaskiej cwicze 12/10/10/ i np 4-6 duuzym ciezarem to [...]
Witam ! ;) Od razu na wstępie prosiłbym nie myśleć o mnie "głupek" :) A więc zakupiłem sobie 120 kapsułek kreatyny Mega Caps 1250. Ze względu na małe fundusze na razie tyle i w kapsach. I mam taki mały jakby problem ; nie umiem połykac tabletek (czyli też kapsułek) z samą wodą, z czymś np. kawałkiem chleba albo obojętnie czego. W porze [...]
[...] czy lepiej zainwestowac i kupic adidasa pozadniejsza, bo jak sie odbija z treningu na trening szkoła w srodku w ciul wody jedzenia, rzeczy, to torba duzo wazy i zalezy mi zeby sie nic szybko nie obrywalo i wytrzymła troche, wiadomo ze trzeba dbac, ale ja dbam tyle ze wiadmo tam podbiegniesz i ten ciezar trohe działa przy podskokach dieta jest, [...]
Witam. Wiem ze tego typu tematów jest tutaj dużo, lecz nie mogłem znaleźć problemu który był podobny do mojego. Ćwiczę od ponad pół roku, jestem z typu osób tych słabszych, 3 miechy męczyłem się żeby wywalić 50kg na klatę, przez cały czas stałem na 48kg. Gdy w końcu się udało wywalić pół sety, zaczęło iść nawet fajnie, po miesiącu 55 na klatę. [...]
Witam mam pytanie moj ostatni posilek kolacja to 240 g twarogu poltlustego 30 g jogurtu naturalnego szczypiorek i rzodkiew do smaku, ma moze ktos przepis na sernik zeby zastapic ten paskudnu posilek juz tego jesc niemoge, znalazlem cos takiego i niewiem czy moglbym to zastapic tym sernikiem Składniki na tortownicę o średnicy 26cm: 1kg twarogu [...]
Witam.Mam do was kilka pytań,odpowiedzcie na kazde z nich: -czy gdy wykonuje cwiczenia z użyciem ciężaru własnego ciała(pompki,drążek,dipsy,brzuszki itp)to muszę mieć jakiś program teningowy,żeby mięśnie były silniejsze i większe(bo słyszałem że gdy się ćwiczy z ciężarami bez programu treningowego to albo pali się mięśnie,albo przemęcza i trening [...]
witam panowie doradzcie czy zmienic cos/ dodac w diecie a moze ktos podpowie jakie cwiczenia robic zeby sie pozbyc tej babskiej klaty na silownie chodzilem od wrzesnie do grudnia gdzie zrzucilem troche wagi z 87 do 66kg, dieta jakas byla ale nienajlepsza zamalo kalori i slaby bardzo posilek potreningowy, obecnie wznowilem treningi od lutego i [...]
Witam mam 17 lat, troszke mojej historii gdy miałem 7 lat przeżyłem wypadek, dość cięzki. Przy usuwaniu martwego (spalonego) ciala zabrakło mi w organiźmie POTASU , i z tego poowdu Moje pytanie co do suplementów . Chce kupić trzy suplementy: -FA Nutrition Xtreme Anticatabolix 500g wiadomo na co -Ostrovit WPC80.eu - I boster azotowy i [...]
